Hur man hittar tröstande ord när någon närstående är dålig

"På lidande är inte att säga mer än ca sex, tro, och även död, födde sin" - säger Cheryl Sandberg, Facebook Director of Operations, i sin bok "Plan B: Hur man överlever elände, samla styrka och börja leva igen. "

Sandberg med barnen överlevde makens död och var inte rädd för att vara ärlig säga. Hon samlade sin erfarenhet, liksom resultaten av psykologisk forskning att hjälpa tusentals människor runt om i världen att klara av sin egen sorg.

Vi vet hur det är svårt att stödja en älskad med vilken det var ett problem. Ibland andra människors lidande för oss att slå ännu hårdare än sina egna svårigheter. Och mycket ofta vi inte kan hitta rätt ord för att komfort och ljudlöst. Här har vi sammanställt för dig några tips om hur man kan stödja en person upplever olycka.

— 1 —

Även personer som har upplevt det mest fruktansvärda lidande, ofta vill prata om dem. När vi är sjuka, måste vi veta två saker: att de känslor vi upplever är normala och att vi har någon att stöd. Beter sig mot lidande människor som om ingenting hade hänt, vi beröva dem detta.

— 2 —

De vanliga hälsningar som "Hur mår du?" Hurt, eftersom människor, uttalar dem, inte verkar inse att det var något betydande. Om istället folk frågade: "Hur mår du idag?", Det skulle visa att de förstår hur hårt en person får varje dag.

— 3 —

Inte alla kan lätt prata om en personlig tragedi. Allt vi väljer när och var man gör det och göra det ännu. Det finns dock starka indikationer på att en uppriktig samtal om allvarliga händelser positivt kan påverka den mentala och fysiska hälsa. Ett samtal med en vän eller familjemedlem är ofta till hjälp för att förstå sina egna känslor och känna förstådd.

— 4 —

När en tragedi i ditt liv händer kommer du oftast upptäcker att du inte längre omgiven av människor - du är omgiven av banaliteter. Det bästa du kan göra - är att känna igen. Bara säga orden "jag erkänner din smärta. Jag är nära. "

— 5 —

Även om vi inte känner igen problemet, kommer det inte gå någonstans. Försöker att inte lägga märke till något, de som lider, isolerar sig, och de som kunde erbjuda dem stöd, Rörlig bort. Båda sidor måste vidta åtgärder mot varandra. Uppriktiga ord av sympati - en bra start. Problemet försvinner inte precis som du vill men du kan säga "jag. Jag ser du lider. Och jag bryr mig inte. "

— 6 —

Det känns naturligt att vänner är alltid redo att stödja vänner, men det finns vissa hinder för att göra det. Det finns två typer av känslomässiga reaktioner på andras smärta: empati som motiverar hjälp och ångest, som orsakar henne att undvika källan.

— 7 —

När vi lär oss att inte likgiltig för oss människor har förlorat sina jobb, genomgår kemoterapi eller gå igenom en skilsmässa, för första gången, tror vi, "Jag måste tala med honom." Men sedan, omedelbart efter den första pulsen, vi besöktes av tvivel: "Vad händer om jag säger något fel? Tänk om det är besvärligt att prata om det? Kommer jag inte alltför påträngande? "

Ursprungs dessa tvivel medför ursäkter som: "Han har en hel del vänner men vi är inte så nära till honom." Eller: "Det måste vara mycket upptagen. Det är inte nödvändigt att återigen störa henne. " vi sätter konversation eller erbjuda hjälp tills du börjar känna skuld för att inte ha gjort det förut... och sedan besluta att det för sent.

— 8 —

Den som vänder sig bort från dig i svåra stunder, försöker distansera sig från den känslomässiga smärtan av självbevarelsedrift. Dessa människor, se någon drunknar i sin sorg, rädsla - kanske omedvetet - att de också kan dra iväg ner i avgrunden.

Den andra är en känsla av hjälplöshet; de tror att vad de kan säga eller inte förbättra situationen, så beslutat att inte säga någonting och inte gör. Men inte nödvändigtvis att göra något utöver det vanliga. Bara att gå besöka en vän - det är en hel del.

— 9 —

Det finns ingen väg att sörja, eftersom det inte finns någon enskild väg till komfort. Det som fungerar för en person fungerar inte annorlunda, och vad hjälper i dag kunde inte låta bli i morgon.

Som barn var vi lärt att följa den gyllene regeln: Behandla andra som du vill att de ska behandla dig. Men när någon nära dig är lidande, är det nödvändigt att följa platina regeln: Behandla andra hur de skulle vilja att behandla honom. Plockar upp skyltar och reagerar med att förstå, och ännu bättre - reagera handling.

— 10 —

Särskilda åtgärder hjälp eftersom utan att lösa problemet, de ändå minska skador som orsakats av den. "Vissa saker i livet kan inte korrigeras. Men de behöver för att överleva, "- säger psykoterapeut Megan Devine. Även små saker som att hålla en persons arm, kan hjälpa till.