Hur man skapar en vana för en vecka

vana - det är vad som händer på maskinen. Vi kan inte ens märker att varje dag utföra vissa åtgärder. Du får bara en viss signal som leder oss att göra något.

För att bilda en vana sju dagar, hitta en lämplig signal och ständigt upprepa önskad åtgärd.

Med denna metod kommer du att kunna utveckla många vanor du behövs.

Men det är svårt att göra, till exempel läsa en halvtimme om dagen, eller skriva 500 ord. I det här fallet, börja i liten skala och successivt öka tiden och belastning, tills du får önskad.

Sätt en bok på en framträdande plats. Detta kommer att fungera som en signal för dig att läsa. Varje gång du ser henne, läsa ett stycke. En vecka senare börja läsa redan på hela sidan. Din hjärna kommer att minnas denna ritual med en lång tid att läsa ger dig lättare och lättare.

Denna metod kommer också att bidra till att utveckla vanor som är nödvändiga, men är du på allvar. Om du vill ha, till exempel, för att övervinna blyghet, Kontakt och ögon le varje förbipasserande på vägen. Detta är ett stort steg för att övervinna problemet. Då märker man att leende när mötet med någon person, eftersom hjärnan lämnar din vanliga signal.

Om du vill gå ner i vikt, men leder en stillasittande livsstil, gör det till en regel varje timme för att träna. Häng en anteckning som påminner dig om detta.

enligt en studieHur är vanor bildas: modellering vana bildning i den verkliga världen., För att bilda en vana behöver sin dagliga repetition i högst 254 dagar. Försök att påskynda denna process genom att upprepa någon åtgärd på 37 gånger om dagen i en vecka. Sedan utveckla en vana att noggrant kommer att stanna hos dig under en lång tid.