9 trick, att låta en anledning glädja

Det är känt att vårt beteende beror på känslor. Men det motsatta är sant: vårt humör beror på våra handlingar. Först lade fram idén i början av XX-talet, en av grundarna av den vetenskapliga psykologi, William James (William James). Men allvarliga vetenskapliga bevis vi har fått bara på 60-talet.

Ett flertal studier av psykologer för att se till att människor avbildas på framsidan av positiva och negativa känslor. Till exempel är frivilliga förvaras i tänderna på en penna och deras läppar omedvetet utvecklats till ett leende. Psykologer eller placeras på ögonbrynen testar attrapp elektroder och bad att flytta "elektroder" så nära som möjligt till varandra, för detta måste sticka pannan.

I en annan studie volontärer reciterade vissa ljud eller ord (t ex alla kända "ost"). Varefter ämnena ifråga, hur de känner, om studien gillade. Resultaten visade tydligt att de som porträtteras positiva känslor är dessa känslor verkligen upplevt. Med hjälp av feedback, kan vi bokstavligen vrida glädje och lycka.

1. le

Att lura våra sinnen, är det inte nödvändigt att sträcka sina läppar i mock leende: det kommer inte att fungera. Det är bättre att göra denna övning: slappna av musklerna i pannan och kinderna, låt munnen på glänt en aning; sedan stam musklerna vid mungiporna, som om att försöka dra dem i riktning mot öronen; något höja ögonbrynen. Ditt ansikte bör ta joy-en förvånad uttryck, håll den i minst 20 sekunder. Gör denna övning flera gånger under dagen, särskilt före stressiga situationer.

2. Bli av med problem

Många av de "magiska" ritualer inkluderar förbränning av misslyckanden och bekymmer, som spelats in på en bit papper. Och det finns ett korn av sanning. Singapore forskare Xiuping Li (Li Xiuping) ber eleverna att skriva en uppsats om deras beslut nyligen dåligt eller åtgärd. Vissa ungdomar sedan förseglas posterna i ett kuvert. Även denna enkla åtgärd gjorde dem att känna sig bättre. symbolisk parting med bakslag befriad från erfarenheten. Prova det och du.

3. Lär andra

I allmänhet närmare varandra är de människor, ju mer de lär sig om varandra. Precis som i fallet med ett leende, är motsatsen också sant. Psykolog Arthur Aron (Arthur Aron) gav obekant par lista med 36 frågor som de bör ställa varandra när de träffades första gången. Som ett resultat, människor känner närhet och sympati till främlingen som de delade sin personliga information. Samtidigt frågor Aron inte vidrör några intima detaljer. Här är tio av dem:

1. Vem skulle du bjuda på middag om du kunde välja någon?
2. Vill du bli berömd? På vilket område?
3. Har du någonsin repetera kommande prata i telefon? Varför?
4. Hur tror du din perfekta dag?
5. När gjorde du senast sjunga för dig själv? Och för någon?
6. Om du erbjöds upp till 90 år för att hålla kropp och själ av 30-åriga, vad skulle du välja?
7. Vad är din käraste minne?
8. Och det värsta?
9. Vad är du mest tacksam i ditt liv?
10. Om du kunde ändra något i sitt liv resa, vilket skulle det vara?

4. Repellent dåligt, lockar bra

Studier visar att skjuta bort något, börjar vi värre hänvisar till objektet, även om det inte tidigare testats negativa känslor. Omvänt gäller att när vi har något att komma närmare, vi uppfattar detta objekt är mer positiv. Denna funktion kan användas när man sitter på diet. Skjuter bort skadliga produkter visas i ansiktet av avsky, och användbar, tvärtom flytta själv.

5. Använd dina muskler och kroppshållning

När en person är fast besluten att få sina spända muskler, särskilt musklerna i handen. Inte undra på att de säger: samlas in kommer i en knytnäve. Som du har förmodligen gissat, bli av obeslutsamhet och brist på vilja att hjälpa dig tätt knutna nävar. Du kan anstränga andra muskler eller helt enkelt kraft att pressa handtaget i fingrarna.

Social psykolog Ron Friedman (Ron Friedman) genomförde ett intressant experiment. Han gav frivilliga att lösa komplexa anagram. I detta fall hälften av patienterna (på instruktioner från Rhône) stod med armarna i kors, och den andra - med händerna på höfterna. Det är förvånande att de som korsar sina armar, var mycket svårare. Om de inte kunde hitta en lösning, tillbringade de försöker dubbelt så mycket tid. Och de som stod med händerna på höfterna, snabbt kapitulerade.

Lösa ett komplext problem? Korsa armarna över bröstet.

6. förändring av vana

Brittiska psykologer Ben Fletcher (Ben Fletcher) och Karen Pine (Karen Pine) studerade människor som försöker gå ner i vikt. Och det visade sig att avvisandet av andra kända beteendemönster hjälper kampen mot fetma. Även en enkel förändring i din dagliga väg till arbetet har en positiv effekt. Därför, om du försöker bli av med en dålig vana, försök att bryta den normala liv.

Försök mat som aldrig äts. Besök ett museum eller en utställning. Försök att gå till olika butiker, och inte bara i närmast huset. Titta på filmen, som används för något inte skulle behöva titta på.

7. Unna dig en bit av komfort

Mannen som sitter i en mjuk bekväm stol, och han är benägen att visa mjukhet och smidighet. Genom att simulera förhandlingarna om priset på maskinen, är psykolog Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Några av de ämnen som placeras i stolen, och den andra - på hårda stolar. De som satt på den hårda, var mer kompromisslös och beslutsam handlas. Resultatet är ganska väntat. Så om du vill känna lite gladare, bara göra det bekvämt för dig.

8. Drink något varmt

Värme från antiken har det i samband med säkerhet och trevliga känslor, medan kylan är alltid något hotande och extremt obehagligt. Lawrence Williams (Lawrence Williams) från University of Colorado frivilliga gav koppen hett kaffe eller en kall drink och bad att läsa en kort beskrivning av obekant människa. Lawrence frågade sedan: "Vad tycker du om personlighet här mannen?" De som fick kaffet bedömde främlingen bättre än de som drack kallt.

Om du vill ha någon att gilla - att behandla honom med hett kaffe, inte saft med is. Och glöm inte att sitta i en fåtölj.

9. Känn kraften i enighet

Ett enkelt sätt att bli av med ensamhet - göra något i synk med alla. Forskare från University of Southern California frågade volontärer lite tid att gå upp och sjunga nationalsången. En annan grupp gick till samma linjer, men bit för bit, och de helt enkelt lyssnat på sången. Efter det ämnena spelat ett brädspel där alla hade ett val: att hjälpa andra spelare eller störa och vinna mer. De som gick upp och sjöng nationalsången, ofta väljer strategi hjälp. Så väcker även en mekanisk enhet i oss en känsla av gemenskap.

se även

• 8 av oväntade orsaker att le så ofta som möjligt →
• Lycka är. Detta är den kortaste vägen till den →
• 10 beprövade sätt att muntra upp dig →