Hur man stoppar kritisera sig själv
Liv / / December 19, 2019
Låt oss först titta på hur självkritik blir en integrerad del av mänskligt liv.
Av någon anledning vår modell fungerar
1. runda
Vi går runt i en non-stop-läge. Det kan låta som om vi var i något slags fälla sinne. Men i själva verket är det så att hjärnan fungerar i cykler, är det inget fel. Tvärtom är detta stora.
Stabilitet, säkerhet och vår inneboende "Inställningar" hjälper oss att hålla sig flytande. Det verkar för oss att vi helt enkelt gå genom att flytta benen. Men varje gång när man går hjärnan fungerar ut samma program. Vi kan samtidigt köra bil och lyssna på musik. Vi har möjlighet att upprätthålla en konversation och på maskinen för att utföra flera uppgifter. Samma cykler förklaras och våra vanor, värderingar och egenskaper.
2. kritik
Varje inre kritiker sitter oss. Hans röst gör oss att arbeta hårt för att uppnå mål, övervinna svårigheter och uppnå bättre resultat.
Samt den cykliska kritik är utmärkande för varje individ. Det håller oss samman, kräver logik, hjälper människor att bli mer framgångsrika och flyttar oss framåt.
3. volym
Sinne liknar ett mixerbord, där du kan ta bort och lägga till volym. Med människor förändras över tiden. Vid en viss period i livet några av de värderingar och övertygelser ingår med full kapacitet, och en del - och subtrahera glömt.
Varför kritik inte alltid hjälp
Om den dominerande inre röst är en kritik som dränker ut allt annat, du bara hängde på henne. Kritik läggs till hela volymen, och du kan inte bara stänga av den.
De flesta av oss är så svårt att föreställa sig. Även de som verkar till oss från idealet. Enkelt, är vi övertygade om att för att uppnå något i detta liv och bli framgångsrikaVi har alltid lagt ut i sin helhet.
En sporra oss till vår inre kritiker, som inte alltid uttrycks i vår fördel. Friska kritik kan driva oss till nya landvinningar och ogrundad - helt döda motivation och viljan att gå vidare.
Hur man stoppar kritisera sig själv
För att göra detta, starta ett medvetet förhållningssätt till livet. Våra inre röster kastar upp hundratals tankar, både positiva och negativa. Lyssna och accepterar dem. Försök inte att stänga av rösterna. Försök att kväva självgisslandet och skruva upp volymen av röster som mod, för att hjälpa övervinna svårigheterna och kritisera fördelarna.
Så småningom kommer ditt sinne att rekonstrueras på det medvetna kritik. Detta kommer att bidra till att uppnå mer effektiva sätt.
- Föra en dagbok och skriva till alla dina tankar och känslor. Detta kommer att hjälpa dig att förstå vad kritiken är orättvis och förhindrar framåt.
- Observera dagligen fem bra saker som du gjorde eller som hänt dig. Var noga med att skriva ner dem så att du kan åter läsa och laddade positiva.
- Practice uppmärksam meditation. Det kommer att hjälpa dig att lugna sinnet och lära sig att lyssna på din inre kritiker som från utsidan, inte dwell på hans tillrättavisning.
Om du försöker göra det varje dag, sedan en vecka senare du kommer säkert att känna förändringen.