Hur man ordnar en digital detox och inte gå galet

Gå offline, tillsammans med nära

Fråga familj, vänner eller grannar i lägenheten på tiden att överge användningen av Internet och enheter med dig. Om du ordnar din digitala detox, men kommer att vara ständigt omgiven av människor som inte kommer ut från bärbara datorer och smartphones, är du sannolikt att snabbt Frustrera och misslyckas.

Tipsa en vän om fördelarna med avlösning i offline: de människor som använder Internet för mycket, mer benägna att drabbas av psykiska problem och dåliga tillräckligt med sömn.

Varna andra om dina planer

För att undvika missförstånd, låt dem som kan försöka kontakta dig via Internet, lämnar du en stund offline.

Om du är rädd att missa ett viktigt meddelande från någon från familjen, pre-varna dem hur du kan kontaktas i nödfall. Eller be någon som alltid kommer att vara nära dig, för att hålla dig informerad om väsentliga händelser.

överväga incitament

Ordna med dina vänner om vad straff väntar på dig, om du inte kan hålla sig för offline underhållsplan. Till exempel uslovtes att för varje minuter spenderas av dig på Internet, kommer du att betala någon från familjen för $ 100.

Tänk och positiva incitament överge anordningar. Tillbringa en eftermiddag på spa, eller gå på teater för iscensättning, som länge har velat se, snarare än att spendera samma tid i sociala nätverk.

Börja i liten skala

Omedelbart dra tillbaka helt kan vara svårt att offline. Börja med små begränsningar.

Till exempel, för att kontrollera din e-post inte mer än två gånger om dagen och begränsa användningen av sociala nätverk och chattprogram till 5 minuter varannan timme. Först lämnar laddningen av en bärbar dator och en smartphone hemma, och först därefter tvinga dig själv att gå ut alls utan enheterna.