Hur man stoppar att undvika svårigheter

Här är några exempel:

• Just nu är du läser den här artikeln och kommer sannolikt att hålla sig borta från något du inte vill tänka på vad du vill.
• Vi kontrollerar ständigt varning sociala nätverk, nyheter och e-post för att göra något svårt eller obehagligt.
• Vi har länge inte betalar skatt, inte svara på långt meddelande, skjuta rengöring eftersom de inte vill göra det.

Man kan nämna tusentals sådana exempel, när vår hjärna unbeknownst till oss bytte till något annat, för att inte tänka på obehagliga. Kolla in det själv: stopp för en stund och försöka förstå vilka tankar du undviker. Eller du märker något problem eller din hjärna att snabbt växla till ett annat ämne.

Denna övning är en del av antagandet av metoden, som använder Leo Babauta. Men först, låt oss förstå varför, när vi undvika problemet, vi bara skadar oss själva.

Förstå som undviker onödiga svårigheter

Vi är alltid undermedvetet vill fly från obehag, smärta och komplikationer. Och vår hjärna har lärt sig att göra det, är det, vi glömma problemen inte. Men samtidigt har vi en livstid att fly från komplexiteten och distraktioner, inte bara för att ta itu med de svårigheter.

A Det innebär att vi tillåter rädsla och ångest för att kontrollera oss. Vi är som ett litet barn som inte vill arbeta och bara vill få en ny leksak.

Som ett resultat, gör vi inte viktiga saker eller skjuta upp dem till den allra sista stund, och sedan arbeta i ett tillstånd av stress. Samma öde drabbar sport, rätt kost, ekonomi, relationer och andra aspekter av våra liv.

I slutändan har vi fortfarande ta itu med dessa problem, men när de brukar växa till en universell skala.

anta utmaningar

Enligt den fastställda metoden, som utvecklats av Leo Babauta, bättre vara fullt medveten om vad du har ett problem, inte undvika dem och besluta. Efter att ha börjat göra det, kommer du att förstå att dessa problem inte är så fruktansvärt.

1.Först fråga dig själv: "Vad gör jag nu?". Sätt några påminnelser för dagen, eller lämna dig en anmärkning att inte glömma vad du gör.

Svaren kan vara ganska utmärker, till exempel: "Jag sitter i Facebook", "öppna en ny flik i webbläsaren" eller "jag äter." Det viktigaste - att vänja sig vid medvetande.

2.Fråga sedan dig själv frågan: "Vad jag saknar?". När man står inför något svårt eller obehagligt, vi automatiskt över till något annat. Vi undviker dessa tankar eller fall utan att ens märker det.

Så försök att förstå vad du undviker: det kan vara en rädsla för något svår uppgift, obehagliga känslor, obehag, eller bara stanna i nuet. Vet vad man ska undvika.

3.Ta denna känsla, vad det nu var. Tänk inte om din inställning till honom, men om de fysiska förnimmelser. Troligtvis kommer du att märka att det inte är en sådan fruktansvärd. Försök att hålla denna känsla för ett tag.

4.Fortsätt. När du tog din problem och insåg att det inte är så skrämmande som du trodde först, kan du göra som vuxen, inte som ett barn: du bestämmer hur man handskas med detta problem.

Till exempel, om du upplever rädsla för några affärer, påminn dig själv att det kommer att gynna dig och andra, att det är viktigare än rädsla. Om du är arg med någon och på grund av detta, undvika svåra samtal, försök att förstå att ilska och brott - endast känslor. Så du kommer att bli lättare att lugnt diskutera med personen på dina problem och hitta några lösning.

Naturligtvis har denna teknik inte befria dig från alla problem. Men det kommer att hjälpa dig att klara av obehag, inte att undvika det, som de flesta gör. Du kommer att vara mindre prokrastinirovat och lära sig att leva i nuet. Naturligtvis kommer detta inte att ske på en dag. Du kommer att behöva lite tid, att det har blivit en vana.