Sov på det: hur sömn bidrar till att göra rätt beslut

Folk visdom har aldrig uppstår ur det blå. Det är uppenbart vid första anblicken, säger, "sova på det" döljer en djupare mening. Sömn hjälper oss att fatta rätt beslut, och det bör användas för att undvika misstag och misslyckanden.

Hur är dröm och förmåga att fatta välgrundade beslut

Nyligen genomförda studier tyder på ett direkt samband mellan sömnkvaliteten och viljestyrka person. Den som inte får tillräckligt med sömn eller har sömnproblem, ofta göra impulsiva beslut, koncentrationssvårigheter, är han benägen att onödiga risker. Tillräckligt med sömn hjälper till att förbättra självkontroll och viljan att tåg. Dessutom i den här övningen kommer att spendera mindre energi än de som sov lite och försöker förbättra.

Resultaten från studier med MRI bara bekräfta dessa fakta. När medlemmar av ett vetenskapligt experiment försökte kontroll impulser och beteenden, har forskare noterat en ökad aktivitet av prefrontala cortex. Hjärna skannar av människor som har problem med sömnen, visade att de har denna aktivitet minskar. Forskarna föreslår: förmågan att självkontroll är direkt beroende av kvaliteten och mängden av sömn.

Förhållandet mellan dröm och viljestyrka är lätt förklaras. Förmågan att behärska sig, att fatta rätt beslut och göra rätt val kräver analytiskt tänkande och uppmärksamhet. Inte överraskande, de som sover dåligt och lite, förlorar förmågan att tänka klart.

Brist på sömn stör den normala driften av prefrontala cortex. Men ett annat område som ansvarar för nöje och belöning börjar arbeta mer aktivt.

Det bästa exemplet på denna process är ett exempel på ett livsmedel val. Flera studier har bekräftat att när en person inte får tillräckligt med sömn, börjar han att aktivt tänka på att äta. Därför är brist på sömn i samband med övervikt, regelbundet intag av fet och skräpmat, snabbmat och en avvikelse från den normala kosten.

Men konsekvenserna av sömnbrist påverkar inte bara mat.

Människor som är fattiga eller lite sömn, välja det enklaste sättet att lösa problem, benägna att risk och förlorar förmågan att göra moraliska bedömningar egna handlingar.

Sömn hjälper också kontroll känslor. Forskning tyder på att dålig sömnkvalitet gör dig alltför känslig för stressande situationer. De neurobiologiska strukturer som är inblandade i bildandet av känslor och erfarenheter fungerar inte på grund av brist på sömn. Och när mannen sov, de återigen aktivt involverade i lagstiftningsprocessen av den känslomässiga bakgrund. Även en kort tupplur hjälper till att undvika frustration, överspänning och över impulsivitet i besluten.

Varför tror du behöver veta om det

Vikten av god sömn är nödvändigt att veta inte bara för att det kan hålla dig från att göra förhastade och ohälsa. De som på allvar gick till deras hälsa och har för avsikt att ändra livsstil, bör ägna särskild uppmärksamhet för att sova. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera mig själv, för att utveckla goda vanor, att göra hälsosamma val varje dag.