Depression är motsatsen: 7 lycklig man påståenden

En populär metod för att bestämma denna svacka han erbjöd terapeut Aaron Beck. 1961, baserat på en analys av kliniska fall, han sammanställt en lista över de mest betydande symtom på depression. 21 av dem kom. Enligt denna lista utvecklat Beck ett test som i dag bidrar till att bedöma sannolikheten för och graden av depression.

Kännedom om testet Beck gav mig idén. Om dessa symtom tyder på förekomsten av depression, då deras frånvaro motsvarar ett läge nära till lycka. Då jag valde de sju mest tydliga kriterier och "vände" dem. Varje person som jag har förvandlats till ett uttalande, självsäker och glad.

1. Jag är inte orolig för framtiden

För en lycklig man den främsta landmärke i tid - är nu. Han är inte belastas fel tidigare (om detta senare), och inte oroa sig för framtiden. Varför?

Eftersom han förstår att nu gör allt i sin makt.

I en artikel jag läste ett säkert sätt att bestämma den sanna önskan människan: att se vad han gör i dag. Varken hans planer eller resultaten av de senaste och pågående åtgärder motsvarar de personliga ambitioner.

Du vet att det viktigaste i livet? Det viktigaste - att livet för en. En minut gått och slutet. Den andra kommer inte att ...

Sergej Dovlatov

2. Jag känner mig inte något skyldig

Det verkar som om detta uttalande säger om bristen på samvete. Låt oss inse det.

Depression och känslomässiga depression tror du att vi kan fixa det, som de kunde ha gjort annorlunda. Men gå tillbaka till den sista punkten: vi kan inte. När som helst, vi gör allt som står i vår makt.

Tänk på detta: Om du gör ett misstag, då i en annan kan det inte vara. Annars skulle du inte vara fel.

Du ser?

3. Jag känner inte att jag kan straffas för något

Neurotiska känslor gör oss tror att vi förtjänar straff. För tankar, handlingar, önskningar. Mannen i depression anser att någon från utanför dispense rättvisa på honom.

Sanningen är att vi ensamma är ansvariga för sina beslut. Detta sätt - att ta var och en av dem, bra eller dåligt, och gå vidare.

4. Jag vet att jag inte är sämre än andra

Jämföra dig med andra - ett klassiskt tecken på krossat självkänsla. Tänk, den första rotordet - "själv", ska då någon annans bedömning inte bry oss.

Man kommer inte att vara glad att bevisa för någon att han är bättre. Även om han är en sådan i sina egna ögon, kommer resten ingen roll. Tyvärr har vissa närmare det gamla ordspråket: "Strunt samma att deras egen ko dog illa att en granne är levande"

Lär dig att vara stolt över resultaten, eftersom de är din, och inte för att någon hade beröm.

5. Jag sparar sällan sina beslut

Människor som fortfarande låg, är rädda för att svara för sina beslut. Rädd att inte fullfölja ärendet, eller göra illa. Lättare för dem att göra alls.

Den ryska psykologen Michael Labkovsky har om detta ämne regel: pinne till besluten till slut. Om du har gjort ett möte med en vän, kommer ingenting att stoppa dig, utom force majeure. Ingen tvekan om det. Jag bestämde mig och förde ärendet till slutet.

Uppskjuten lösningar skapar osäkerhet. Beslut avslutats - friska självkänsla.

6. Jag känner inte att jag ser sämre än vanligt

Hur utseende korrelerar med lycka? Mycket enkelt. Jag mentalt utsatt persons utseende - provsjälvvärdering. Han är viktigt att de omgivande uppskattade hans ansträngningar och delat uppskattning.

Det är annorlunda för en frisk person. Det kommer att tilltala egen del och i sportbyxor och en jacka från Armani, eftersom han vet - bara anmärkningsvärt karaktär. Du måste titta i spegeln om det behövs. Allt annat för oss att berätta saker.

7. Jag har inte tappat intresset för andra människor

Socialisering - en medfödd mänskligt behov. Det börjar i barndomen, när vi uppfattar den andra som en källa till kunskap om världen och om sig själva. Denna process fortsätter till ålderdomen.

Du kanske har hört talas om Harvard studienBra gener är trevliga, men glädjen är bättre lycka, en av de många sociala experiment (han började på 50-talet av förra seklet). Syftet var att identifiera kriterier för ett lyckligt liv.

Och under 2009, frågan "Vad är öppningen i det arbete du tycker är viktigast" Den tidigare chefen för projektet sade:

"Det enda som verkligen betyder något i livet - relationer med andra människor."

Glöm inte om det och hålla kontakten med andra. Särskilt nära.

---

Beskriva dessa påståenden, jag eftersträvade ett enda mål - att påminna om vikten av att vara lycklig. Skrämmande, om en del av dem du ännu inte är redo att gälla för honom. Det viktigaste - nu förstår ni bättre hur man gör det. Musiker Carlos Santana sade en gång:

"Var glad - det är inte målet, och inte förvärvat bra. Detta beslut. "

Det återstår bara att ta den.

se även

• Tre andra övningen av tidigare Google-anställda som lär vara glad →
• 10 vanor för ett medvetet och lyckligt liv →
• 4 psykologiska metoder som fyller livet med lycka →