5 universella kompetens, som lär yoga
Liv / / December 19, 2019
Irina Salnikova
Förr i tiden - journalisten, nu - en lycklig mor till två barn.
Jag är en konvertera. Hatha yoga i början av ett år sedan. Beslutet var inte meningsfullt, snarare tvingas. En månad innan klasser, jag drabbades av en mindre operation, varefter läkaren under sex månader har begränsat mig att utöva. Låta gå till rehab, han förbjöd mig allt jag älskade: aerobics, step, tai-bo, löpning och andra aktiva områden av kondition. Jag kunde inte förstå, hur kan jag leva utan den vanliga verksamheten. Läkaren föreslog att i mitt fall, inte mycket skada inflict yoga. Här och jag bestämde mitt öde.
Vid den första lektionen, jag kom till en mycket skeptisk. Och jag kom ut ur salen av en annan person, och det är ingen överdrift. En månad efter starten insåg jag att vänta på nästa praktiken nästan mer ivrigt än doshkolyata väntar på jultomten.
Men jag aldrig övervägt yoga som ett seriöst alternativ till fiznagruzki. Vem visste att den fysiska komponenten av yoga kommer att göra mig mindre imponerande än den andliga komponenten. Ja, jag blev som min podtyanuvshayasya märkbar siffra. Men djupt nedsänkt i klassen, började jag tänka på
fysiska förbättringar bara som en trevlig bonus att falla mig inre transformationer. Endast ett års praktik ledde mig till en ny nivå av andlig utveckling.Här är vad jag lärt mig.
1. andas
Nästan det första jag hört från instruktören: yoga utan ordentlig andning - det är bara gymnastik. Först jag inte riktigt förstå detta uttalande. Tja, antar jag andas, vad spelar det för roll? Förstå att andningen - är det viktigaste verktyget för praktiken, det gradvis. Du kommer inte andas ordentligt - inte du lyckas korrekt bygga en asana. Med spänning, och detta zazhmoshsya prinesosh själv mer skada än nytta.
djupandning slappnar av och lugnar, snabbt - aktiverar. Yoga har lärt mig att andas medvetet. När jag andas, känner du inuti mig flyttar flödet av energi, som jag kan skicka mig tillbaka på rätt spår. Säg som gillar den här förut, skulle jag bara skakade fingret till sitt tempel.
I vilka situationer kan komma till hands medveten andning? Ja, i alla dunkla och stressande. När det är omöjligt att följa den berömda råd: i någon underlig situation, somna eller dricka te. Men när du kan "sova" med problemet eller att skölja ner hennes te, är det lämpligt att dess pre-existerar a.
Min kolerisk temperament, till exempel, ger ibland utbrott av rättfärdig vrede. Nu känner en ström av irritation, föredrar jag bara några minuter att andas. Det kan vara djupt - fyra andetag per minut, kan du inte mycket djup, räknar 20-0. Detta är en otroligt effektiv teknik som kan ge tankar i ordning och att se på situationen från en annan vinkel. Ja, jag inte alltid att minnas den magiska kraften i andning. Men störningar blir mindre.
2. frisättning
Det var en rolig och instruktiv i klassen. När den inverterade triangeln utgör en del av oss används trä tegel. När asana på ena sidan har avslutats, var det nödvändigt att ta utgångsläget och sedan lägga en tegelsten till vänster. Och jag, alltid och överallt skynda, tog en tegelsten när stiger från sluttningen. Instruktör, naturligtvis, märkte min rörelse, "Var är du så bråttom?" "Optimerar" - jag skämtade. Och jag hörde som svar: "optimera eller inte vet hur man ska släppa?"
Det blev tydligt att vi talar om något mycket viktigare än rörelsen av trä tegel i rymden. Alltför många människor bara lever sina föregående. Klamrar sig fast länge passerade situationen, de är oförmögna att se detta och inte är redo att planera för framtiden.
Hur att kunna släppa taget, jag använder i vardagen? Jag, liksom en normal person, stämningen är, när minnet av det förflutna fram obehagliga omständigheter. Det verkar som om hundra år har gått sedan jag var orättvist förolämpade någon eller stundens ingivelse, till exempel, ljög jag. Förolämpade mig människor har länge gått från mitt liv horisonten. Om jag inte kan ändra konsekvenserna av denna situation, vad är meningen att uppleva det igen och igen? Jag kan bara ta en lektion, att förlåta dig själv och gå vidare. Annars fastnar i det förflutna, som en mus i en fälla. Förlora styrka om vad man får i stället för att gå vidare på sin väg.
3. styra ego
I början av yoga, jag kunde inte låta bli jämföra dig med andra deltagare. Stående upp och ned, i hemlighet titta på andra och noterade att de gör, och att - nej. När jag tröttnade på spioneri för de andra, började jag ägna mer uppmärksamhet åt sig själva. Det skulle vara det rätta, jag vet inte överensstämmer med sina färdigheter med en grupp kollegor färdigheter. Jag jämföra och upprörd när hon såg sin eftersläpning. Jag jublade när de inser att göra motion är inte värre än andra eller bättre än vissa.
Endast med tiden insåg jag att jag inte gjorde yoga och kormozhkoy hans fåfänga. Inse att ingenting på detta sätt i yoga inte uppnå, var vi tvungna att spola ut ego låtsad likgiltighet för dem omkring mig kollegor mattor. Då denna likgiltighet blev en vana.
Experiment med egot att ha ett riktigt liv mest relevanta. Vi är alla olika - organ, själar, mål och önskningar. Men på något sätt adore jämföra dig med andra. Ibland jämförelsen inte är till vår fördel. I det här fallet, vägrar vi att erkänna deras värdighet. Ibland ser vi som är klart bättre än de andra. Det berövar oss överlägsenhet sinnet.
När jag bekanta sig med yogis i min grupp, insåg jag att under en längre tid ägnar sig åt nonsens. Vi visade sig vara en annan nivå av kondition. Tidigare idrottare altern pensionär, som för första gången deltar i fitness. Någon som återhämtar sig från sjukdom eller förlossning.
4. Att vara i nuet
Att vara här och nu. Det är svårt och ibland omöjligt. Jag misstänker att det alltid kommer att vara för mig komplexitet.
Trots försök att andas medvetet och koncentrera sig på sitt nuvarande mål - att korrekt utföra asana - Jag gillar fortfarande ett år sedan, kan jag fånga dig själv vandra någonstans utanför rummet. Jag plötsligt ihåg att min dotter behövde hjälp med hantverk för tävlingen, då frenetiskt sökt ut vad du ska föda en familj för middag. Vid denna tid, är min asana simning som mina tankar flytande. Men man behöver bara koncentrera sig på nuvarande situationEftersom kroppen är byggd i sig relevanta vektorer och ekologiskt läge i rymden och andning blir bromsande.
Hur och varför man använder skicklighet i verkliga livet? Märkt att många av de viktiga ögonblicken i våra liv som om raderas ur minnet? Därför att, när de inträffar, vi är mentalt någon annanstans. Med mig det händer, till exempel när jag fångades av arbetet med nästa text. Jag frågar igen en halvtimme tre gånger för min dotter, hur gör du i skolan. Eller sätta i vagnen på snabbköpet tre paket mjölk, även om det inte planerar att köpa.
Ställ dig uppdaterad är faktiskt inte så svårt. Det räcker att komma ihåg att detta ögonblick aldrig kommer att hända igen.
5. tack
I slutet av varje session det kommer min favorit ögonblick. Efter en avkopplande shavasana instruktör uppmanar oss att sitta ner och ta någon bekväm ställning.
Jag sitter med benen i kors, falsning händerna i namaste och något skrän huvudet. Mentalt, börjar vi att tacka i dag universum själv och alla som är nu sida vid sida, för inre harmoni och energi som fyllde våra regelbunden träning. Instruktör i munnen av strömmar av kärlek och tacksamhet till oss och världen omkring dem. Denna kärlek kan kännas fysiskt.
Tack - detta är en av de bästa kompetens som vi kan gå från yoga i verkliga livet. Oh kraften av tacksamhet Jag hörde bara lata. Efter cirka sex månader av yoga, jag kände en stark inre behov av att hålla en personlig dagbok tack. Varje kväll innan du går till sängs anteckna i telefonen. I den jag tacka alla dem som "gjorde" min dag.
Och på något sätt enklare och bättre för mig att leva efter dessa poster. Jag sedan åter läsa dem och förstå vad som omges av underbara människor. Och mitt liv är härlig. Och om jag är på det ibland och klaga, betyder det att jag glömde att universella yogalektioner.