"Hell Week": hur man ändrar sina liv under 7 dagar
Liv / / December 19, 2019
Så, varför behöver jag denna "helvete på en vecka?"
Eric kallar sin prototyp "perfekt vecka". Denna inkarnation av fantasin på temat: "Vad skulle hända om varje dag i mitt liv, jag brukade maximalt?" I en vecka, kommer du att se hur kan förändra ditt liv, om du bor medvetet.
Allmänna regler för veckan är som följer:
- Få upp klockan fem på morgonen, gå till sängs vid 10:00. Veckan börjar på måndag klockan fem på morgonen och slutar på söndag kl 10:00.
- Att koncentreras under veckan i varje enskilt fall.
- Strikt följa planen.
- Att vara aktiv och energisk.
- Använd inte sociala nätverk under arbetstid. TV är förbjudet.
- Ingen tomt prat och samtals vänner under arbetstid.
- Fysisk aktivitet - varje dag.
- Rätt kost - varje dag.
Tisdag: vanor
Huvuduppgiften för måndag - att arbeta på sina vanor. Det måste ske i tre steg:
- Gör en lista över de vanor som du redan har. Kom ihåg de goda och dåliga vanor.
- Bestäm vilka vanor du vill ta bort, och som - för att lägga till ditt liv. För att citera Ovid "vanor blir karaktär."
- Plan vad du tar att förändras till det bättre affär. Gör en lista över vad du vill ändra. Och här är två vanor, från vilken du kan börja rätt på måndag morgon. Först flytta väckarklockan till en annan plats. Detta kommer att bidra till att delvis förstöra automatisk kedja av din morgon aktiviteter. För det andra, varje morgon, fråga dig själv frågan: "Vad händelse i dag, jag väntar" Detta kommer att hjälpa att förstå vad som verkligen är viktigt för dig.
Torsdag: medvetenhet
Tisdag är inriktad på utveckling av koncentration. Kom ihåg hur golfaren träffar bollen. Först tar han sikta flera gånger, koncentreras och sedan sätter en pinne för att göra en hit. Om golfare sprang ut på fältet och omedelbart slå bollen, är det osannolikt att han skulle ha lyckats få in i hålet.
Saken är mental förberedelse. Det är nära förbunden med resultatet att du får i slutändan. Om innan varje affärsmöte vi förberedde för det och tydligt välja position att vi vill ta det, skulle resultatet ha varit helt annorlunda.
att utveckla medvetenhet och ange rätt sinnesstämning nog att fråga dig själv de rätta frågorna under dagen. I detta fall spelar det ingen roll hur mycket du älskar ditt jobb. Det viktigaste - att göra det så bra som möjligt. Detta är din heliga plikt.
Om du är en barista på ett kafé, fråga dig själv: 'Hur väl vet jag alla sorters kaffe? Vad bör temperaturen av mjölken i olika sorters kaffe? Hur kan jag förbättra mitt arbete? Vad mer kan jag vill kunden? Hur håller jag kaffekoppen genom att en kund, och jag berätta för honom? "Fråga dig själv dessa frågor och hålla rätt mental inställning.
Miljö: time management
Kanske aldrig i mänsklighetens historia har inte varit så svårt att spåra din tid, som det är nu. Problemet med time management är oftast förknippas med det faktum att en person befinner sig i en tät ring av dagliga frågor, att fly från vilken det verkar nästan omöjligt.
Och framför allt, våra distraktioner och improduktiva grund av det faktum att vi inte ser hela bilden, ser vi inte vad som väntar, så sladd. Vi förstår att du har förlorat kontroll över situationen, så inte har tid och vi har allt går fel.
Vad göra?
Militären i sådana stunder, yttrade två ord: "Du måste sluta."
Experter inser att effektiviteten börjar med förmågan att stanna mitt i denna heap fall lyfta fram några minuter och fråga dig själv: "Var ska jag?"
Ja, sluta göra vad han gjorde - inte lätt, men det är värt det. Stoppa alla processer och utvärdera situationen. Samla alla delar av pusslet och göra uppgiften översikten. När du har ordnat all information och göra det till kalendern. Du måste skapa en långsiktig vision av dina affärer och projekt för den närmaste framtiden, vilket kommer att hjälpa dig att gå snabbare.
Torsdag utanför komfortzon
Torsdag - den svåraste dagen i "helvetisk vecka", eftersom det ger ovärderlig erfarenhet, som du inte var där, och du bara trycka ut ur din komfortzon.
Huvudsakliga funktion torsdag att du tillbringa en dag utan sömn. Du måste arbeta från fem på morgonen på torsdag och fredag morgon till fem. Och sedan ta saker ur programmet på fredag.
Efter denna torsdag, kommer du att inse att du kan mer. Speciellt när man kommer att kunna övervinna sin huvudsakliga rädsla efter en intensiv arbetsdag. Du borde veta vad han är.
Fredag: vila och återhämtning
Förmodligen den största problemet med den moderna människan är att vi helt glömt att att vila. Ofta arbetar vi inte bara på arbetsplatsen, utan även på semester och helgen. Det visar sig att vår hjärna och kropp är i ett stressat tillstånd hela tiden. Vi har inte råd en bra vila ens en dag.
Men vi kommer att göra på fredag. Klockan fem på morgonen ta en varm dusch. Efter det planerar att göra de saker som länge har drömt om: gå på bio för en bra film på teatern, matlagningskurs, besök salsa lektion eller spela på banjo, vandra genom gallerian, sitta i kafé. Ta hand om alla dessa saker i rad. Känns som du är ägare av dagen. Känn spänningen i att hela fredag kan du göra vad du vill.
Lördag: intern dialog
Vi hoppas att du har tillräckligt med sju timmars sömn, eftersom på lördag igen måste få upp klockan fem på morgonen. Idag erbjuder Eric att ordna en dag av lycka. Detta är den dag då huvudet bör endast positiva tankar. All lördag kommer du att arbeta hårt för att skapa en positiv intern dialog. Uppgiften för dagen - för att visa hur tänkande påverkar allt som händer dig.
Börja hålla reda på vad du tycker på morgonen. Varje gång det är i ditt huvud negativ tankeLåser det. Varje gång du känner att dina tankar förgiftar du ändrar dem på designen.
Winston ChurchillEn pessimist ser svårigheten i varje möjlighet, en optimist ser möjligheten i varje svårighet.
Söndag: vi tänker på oss själva
Detta är den sista dagen av "fan av en vecka." Idag måste vi hitta tid att skriva ner vilka slutsatser kvar bakom denna vecka. Vad har du lärt dig? Det förstås? Hur har ditt liv förändrats? Vad lärde du dig om dig själv? Vilka nya kvalitet öppnas? Vad som verkligen är viktigt för dig? Vilka är de svårigheter du möter?
I mitten av dagen belöning själv gåva. På kvällen, gå till middag med vänner eller en andra och en halv och dela alla intryck från "helvetiska veckor." Du har bemästrat, grattis!
Och om du vill förstå hur man kan räkna ut en individuell plan för "helvetisk vecka" Larssen läst boken "till gränsen».
Köp på Litres.ru