Limpet: detaljerad vägledning om den ryska badet

Bath - ett bra verktyg för att förebygga förkylningar och borttagning av känslomässig stress. Dessutom hjälper det idrottare att återfå styrka genom att förbättra blodtillförsel och utsignalen från mjölksyra. Men alla dessa effekter kan uppnås endast under vissa förutsättningar.

Vem kan inte gå till badet

Vägen till badhuset är stängd för de människor som har:

1. Neuro-psykiatriska störningar. Detta inkluderar alkohol.
2. Varje variation i hjärt-kärlsystemet.
3. Problem med njurarna och matsmältningssystemet.
4. Brott mot huden.

Men även om du inte lider av någon av dessa sjukdomar, är det alltid bättre att spela säkert och konsultera en specialist.

Vad man inte ska göra i badet

Innan paret inte kan tvätta i duschen med tvål och vatten, skölj bara. Det faktum att tvålen tvättas det skyddande skiktet och huden blir mer känslig.

Innan du besöker ångbastun bör inte vara våt huvudet, eller för att öka värmeöverföringen och du får värmeslag. Av denna anledning är det bäst att skydda huvudet på en särskild badhus cap. Hon är bland annat hindrar håret från att torka.

Du bör inte dricka innan paret läsk. Alkohol rekommenderas inte heller att besöka eller under eller ens efter ett bad.

Inget behov av att äta för mycket. Men också hungrig i badet bör inte gå. sallader och örtteer - det bästa valet.

När är det bättre att bada

Det finns en uppfattning att det är bättre att gå till badet på vintern. Men du kan bada på sommaren. I en värme bad hjälper kroppen att anpassa sig till höga temperaturer. Öppna porer, vilket ökar arbetet med svettkörtlar, vilket förbättrar värmeöverföringen. Plus, kroppen gör sig av med gifter, är det helt enkelt lättare att andas. Jag lämnar i sommaren ångande många pekar på detta faktum.

Så erfaren bad skötare inte känner igen säsongs.

Om vi ​​talar om vilken tid på dagen, är det bäst att lyssna på din biologiska klocka. Till exempel har många lärkor kommer till det första paret (i "Sanduny" han vid 8:00). De hävdar att efter ett bad är bättre att driva och hantera allt. Ugglor, tvärtom föredrar kvällssessioner, och efter ett bad bara kan ostörd sömn.

Hur att bada

Som regel, är kroppen bekväm följande formel: tre passager i ångrum för 6-10 min med pauser på 20 minuter. Men i fjärde set, och du kan gå till en kvast: kroppen är redan förberedd för dem känslomässigt och fysiskt.

Att välja en kvast

Det finns två typer av kvastar: de som är kokt, och de som tillbringar inandning eller massage. Att sväva väl lämpad ek och björk, för inhalation - eucalyptus.

För inhalation i ångbastun kan också använda eteriska oljor. Hur och vad som berättas i detta artikeln.

Bästa ångande ger ek kvast. Ark har en bred, kvasten sig mer omfattande och tar mer än ett par en swing. Denna ångande lämpar sig till exempel för idrottare och för dem som har stor fysisk ansträngning.

Men björken kvast är mycket användbar för rökare: det hjälper till att avlägsna slem. Ändå pulveriserades samt björklöv har antiseptiska egenskaper lugna irritation och lugna.

Bra ek eller björk kvast kan användas flera gånger. Det viktigaste - efter paret väl det torka så att han andades syre.

Bonus Layfhakera: kvastdurra massage teknik

De grundläggande teknikerna

Strök. 2-3 lugn promenad kvast från halsen till fötterna. Uppmärksamma inte bara på den centrala delen av kroppen, men också sidorna. Dessa långsamma rörelser är idealiska i början av massagen.

Komprimera. Höja kvast till taket, skaka, fånga den varma luften och kort (en till fem sekunder) för att trycka kroppen. Den bästa platsen för kompresser - loin, skulderbladen, eller fot problemområden (t.ex. ömma muskler).

Sträckning. Utförde två kvastar: båda är placerade på baksidan, och späddes sedan i båda sidor (en - fötterna på den andra - till baksidan av huvudet). Samma teknik kan utföras inom skulderbladen och knän.

Postogivanie. Postogivayuschie rörelse änden av kvast, som nödvändigtvis sluta strök. De kan utföras på nästan alla delar av kroppen.

Pohlostyvanie. En starkare mottagning framför vilken det är nödvändigt att höja kvast och ta varmluft. Optimalt efter varje luftintagsöppningen för att göra 2-3 slag mot kroppen. Du kan kombinera förfarandet med kompresser.

Opahivanie. Fladdrande kvast mot skyhöga, som görs längs hela kroppen. Målet - att omge sin trevliga varmluft.

Gnugga. Tillvägagångssättet vid slutet av en perfekt massage. Med en hand som håller kvasten handtaget för en andra, något trycka på lövträ delen gned över hela kroppen. Stammen kan gnuggas i alla riktningar, och är säkert bättre tillsammans.

nödvändiga justeringar

1. Under massagen när du använder den våta kvast, dvs den måste regelbundet fuktas. Om inledningsvis torka kvast, tidigare ångas det: första, håll 10-20 minuter i kallt vatten, därefter i varma 1-3 minuter.
2. Inte mycket värda vinka en kvast, om ånga är mycket varmt (över 60 ° C). Annars är det möjligt att bränna skyhöga.
3. Efter massagen, är det inte nödvändigt att öka kraftigt från hyllan. Det ska vila minst ett par minuter.

Oavsett om det är möjligt att kasta sig ut i snön efter badet

Det är bäst att bada i snön under ett bad, och inte efter: det vill säga efter gnugga snö måste ångas igen. I inget fall inte kan samlas in omedelbart efter slipning och ut i luften.

Finfördela snö eller hälla kallt vatten endast kryddat och utbildade människor är ute efter en ångbastu.

Sådana temperaturförändringar - är en otrolig belastning på fartyg. Därför personer med åderbråck och blodpropp som är bäst undvikas.

Vad kosmetiska behandlingar utförs

Badet som används peeling och scrubs. Någon köper dem i butikerna, med någon laga mat själva. Av hemlagad scrubs mest populära - salt med honung.

Syftet med sådana kosmetika - rengöra huden, förbättra dess färg och konsistens, ökad fasthet. Deras användning som effektivt som möjligt är i badet, för efter paret de övre skikten av epidermis är förberedda för förfarandet, och hon läder bättre absorption av näringsämnen.

Men efter ett bad är bäst att inte tillämpa några kosmetika, särskilt olja. Undantag - endast för ägare av torr hud.

Och sist rekommendation

Att gå till badet, kom ihåg att detta inte är rätt plats att debattera. Här är allt händer stadigt och långsamt, så du måste anpassa sig till rytmen av en skön bad. Bara ha kul och förfriskningar. Efter allt detta kommer vi till badet.