De bästa materialen i veckan enligt redaktionen

Kraft idrottare (och inte bara)

Enkel genomsnittlig kontorsarbetare är långt ifrån de tävlande med sina stela system för utbildning och näring. Mer än bra, om i en sådan situation får kroppen ett högkvalitativt utbud av mat där i förhållande till nuvarande alla näringsämnen, frukt och grönsaker, vitaminer och mineraler, antioxidanter.

Men oftast är det inte.

Denna handbok är klar och beskriver i detalj kretsen matning för bodybuilders, de som tränar för uthållighet och förbereder tävla i fitness. Nämligen: vad näringsämnen, i vilka mängder och vid vilken tidpunkt måste intas idrottsman.

Hur förhåller det sig med en vanlig människa, frågar du? För det första är det informativa. Medvetna om behovet för vår kropp att fungera ordentligt minimum av protein, krävs kolhydrater och fetter inte bara för dem som bestämde sig för att svika, men varje medveten person. För det andra motiverar den att göra din kost och kropp. För det tredje är det en bra tankeställare om sin kost och liv nu, eller åtminstone för framtiden.

Det vill säga, före, under och efter träning →

Granola bar med

Rätt snacks spelar en viktig roll i en hälsosam kost, inklusive inom idrotten. Den som tränar i flera år, vet och tillämpar protein bars. Denna användbara bett uppfyller hunger och mättar kroppen balanserad dos av näringsämnen.

Goda nyheter: Dessa stänger kan vara beredd hemma. Gör det enkelt. Observera att alla som letade efter ett snabbt mellanmål och ofarliga!

Du vet förmodligen eller åtminstone har hört talas om granola. Denna blandning älskad av många, som leder en aktiv livsstil.

Granola - denna måltid till frukost eller ett mellanmål, som är en blandning av havreflingor med nötter, honung, ibland ris, som typiskt är i ugn till en skarp tillstånd.

skönhet granola att det inte är nödvändigt att veta hur man lagar mat. Med den kan du fantisera som du vill, genom att kombinera de olika komponenterna. Nötter och klistra in dem, torkad frukt, bär, frön och parfymer - allt detta perfekt samexisterar inom det.

Vi inbjuder dig att blanda gröt med mjöl, kokos och solrosfrön, och vegetabilisk olja - med honung. kombinera sedan de torra ingredienserna med vätskor, lasta av vikten i form och baka. Det återstår bara att klippa de färdiga granola barer på och konsumera rätt tidpunkt.

Recept barer för småätande användbar →

spelet

vår författare Peter Glukhov Jag hade en riktig utredning och ta reda på vad levande professionella spelare i dataspel, samt hur du kan göra bra pengar på e-sport.

gamers rörelsen i Ryssland utvecklas mycket snabbt. Även om vi har precis börjat titta närmare på e-sport som en plattform för att marknadsföra produkter och tjänster för företag är detta inte den amatörmässiga ungdomlig entusiasm. Denna struktur odlas med goda budgetar hot intresse från annonsörer och sponsorer.

Till att börja med är det värt att nämna att den genomsnittliga lönen pro-gamer - en toppspelare i avgift, som många säger, "skjuta" professionellt - svävar runt $ 5 000. I olika forum, det finns också andra intressanta siffror: Amerika - från 80 000 till 160 tusen dollar om året, Europa - från 50 000 till 70 000 euro per år.

Det finns också en prispengar från turneringar. Och sedan bonusar beräknas i miljoner dollar.

Ja, som regel, denna enhet - som får en stor poäng. Oavsett vad du tror, ​​det är inte ett lätt jobb. Dessutom spelare har en hel del avtalsförpliktelser som genomför sociala nätverk, streaming spel, delta i kampanjer, och att kommunicera med fans.

Vägen av dataspel är stor och bördig. Inte nödvändigtvis spela för att vinna - det är möjligt att kommentera spelet, satsa på toto skapar i spelet innehåll och lufta handels tecken eller sällsynt sak, att strömma dess passage och göra glada som skär video.

I allmänhet e-sport - det är verkligen intressant, lovande, och viktigast av allt, lönsamma. rekommenderar en artikel att läsa.

Hur och hur mycket du kan tjäna på dataspel →

100 dagar av lycka

Vi inbjuder dig att delta i försöket att förändra människors liv. Kärnan i satsningen - att inse att för att vara glad att vi inte behöver så mycket.

Under de 100 dagar som du behöver för att ta bilder av vad som gör dig lycklig.

Detta kan vara allt från en kär vän och slutar med en mugg kaffe. Oftast bara en sak: behovet av att ta varje dag.

Redo att gå ungefär så här?

"100 dagar av lycka" - ett experiment som förändrar livet för deltagarna →

5 skäl att inte köpa iPhone

Nu, när folk ser att du har iPhone, säger de, inte "Wow, vad en cool" och "O vårt folk." "Apple" smart telefon har länge blivit ett massfenomen, så om du vill sticka ut från mängden, det finns många sätt att göra detta utan att tillgripa köpa en telefon med äpplet på baksidan.

5 skäl till varför du inte behöver iPhone →

Att framgången kom

Nio tecken på att berätta på rätt sätt:

• den ständigt sökande efter nya;
• förmågan att sätta dig själv i stället för en annan;
• förpliktelser gentemot sig själv;
• förhållande till pengar som möjligt;
• erkännande av dess icke-unik;
• respektera ovan materiella belöningar;
• förmågan att njuta av andras framgång;
• Mycket. Flitig. Arbete.

Vi erbjuder dig att bekanta sig med dem bättre och att tänka på vilka du kan säga, "Ja, det är om mig."

Hur vet du att du är på väg till framgång →

Favoritböcker av Steve Jobs

Steve Jobs var mer "ivrig läsare". Han läste för information.

Så, efter ett katastrofalt 1980 för företaget Steve Jobs kunde fånga med boken "The Innovator Dilemma", där han försökte hitta en lösning på problemen. Överraskande, en förteckning över sina favoritböcker, kan du hitta en hel del litteratur: "1984" av George Orwell, "Inside Tornado" Geoffrey Moores "Moby Dick" av Herman Melville. Jobs gillade produkten så mycket Ayn Rands "Atlas Shrugged", som lyckats få på bio kort före sin död, för att se anpassning.

Bibliotek framstående personer: Steve Jobs →

Semester i Ekonomiläge

Besparingar i resor - en av favorit teman Layfhakera. Om du inte är rädd för att lämna din komfortzon, sedan innan du öppnar upp stora möjligheter. Till exempel kan du delta i olika aktiviteter och projekt i olika länder runt om i världen, bland annat volontär, Handledning och hjälp lokalbefolkningen för boende och mat.

Om du snart åker på semester för att koppla av, men på en budget, se till att titta på vår senaste video. Från det att du kommer att lära hur man sparar pengar på vägar, bostäder, mat, de inte spendera extra pengar på Internet och mobiltelefoner.

Intressanta applikationer och tjänster i veckan:

• Mata - ett tillägg till Google Chrome, lägga till en nattläge.
• 10 applikationer för GmailSom gör e-postkommunikation roligare.
• carbo för iOS konverterar handskrivna anteckningar till digitalt format.
• Android-applikationerVem kan hjälpa dig och dina familjemedlemmar i en svår eller farlig situation.
• google Inställningar - en ansökan om justering Android: kan du se din kontohistorik, säkerhetsinställningar, ansluten ansökan konfigurera Google Fit, «spela spel" reklam-id och mer.
• WhatsMac - WhatsApp inofficiella klient för Mac ägare.

Ledsen om du missar det:

• Breaking News IT-konferens Google I / O 2015 →
• Vad, hur och varför du behöver uppförande listor →
• Filosofin av effektiv hantering av ekonomin YNAB →

Glatt humör du i tid!