Hur man gör din lägenhet ö av lugn
Liv / / December 19, 2019
Små förändringar som du kommer att göra i de olika områden i livet, spela som en orkester: Symphony lugn garanteras.
Skapa morgon och kväll ritualer
För att komma upp på morgonen "på fel fot", måste du förbereda för uppvaknandet av kvällen. Bestäm vad som borde vara perfekt morgon, och hitta ett sätt att skapa den varje dag.
Till exempel kan jag vaknar på någon stad och vara redo att arbeta endast om det visste att en kopp kaffe redo för mig. Så när jag är hemma, är lager av spannmål checkas in på kvällen. Om jag är på en affärsresa, kom det till en ny plats, först och främst kontrollera staden i närvaro av gott kaffe.
Utmaningen är denna: du behöver för att ge dig själv så mycket som möjligt på gott humör och välbefinnande före utgången av tröskeln till huset. därför:
- oroa dig inte om frukost, Förbered det på kvällen;
- oroa dig inte om kläder, förbereda allt kvällen innan;
- oroa dig inte om lunch mellanmål, förbereda och packa mat på kvällen.
Du känner där det blåser? Dessa uppgifter är så enkla att de kan vara pre-night körning för ett par minuter. Men om du på morgonen kommer att tycka att din favorit klänning är färgade, och den önskade skjortan inte retts, kommer det sannolikt att bli frustrerad och vardagsmorgon verkar helvetet. Mycket bättre att börja dagen lugnt, utan problem, utan problem. Inga överraskningar - det finns ingen anledning att bli upprörd.
Gör dig redo för kvällen, för att undvika alla typer av mindre bekymmer.
Ta hand om organisationen av rymden
Den fysiska utseendet på ditt hem är oerhört viktigt. Ja, mess obehagligt att titta på. Men vad värre är, innebär det ytterligare problem. Till exempel i gytter av saker lätt att tappa fjärrkontrollen, och sedan måste tillbringa några minuter på jakt och ropar: "Ja, han har funnits här"
Du måste ta itu med sjukdomen och att organisera lagring av alla dina tillhörigheter.
Dessa två enkla steg kommer inte bara att göra rummet trevlig och bekväm, men också för att minska stress, eftersom koppla av i ett rent och snyggt lägenhet mycket lättare.
Tro det eller ej, men de färger som du omge dig med att ha en enorm inverkan på din hälsa. Ljusa nyanser av irriterande och skapar en börda för ögonen. Därför är det nödvändigt att uppmärksamma neutrala färger och använda dem för dekoration interiör. Det är bäst att måla väggarna i pastellfärger.
Experter tror att de mest lugnande färgerna är lavendel, ljusgrå, ljusblå, grå-blå, turkos, ljusrosa, beige och ljusgrönt.
Dessutom uppmärksamma belysning. Undvik för ljus och alltför dämpad ljus. Plocka sådan intensitet som passar dig. Det fungerar bra och smart belysningDenna förändring nyanser av ljus och hjälp att slappna av.
Shalt och organisera saker omkring dig, använd neutrala färger i inredningen och ljuset som kompletterar atmosfären i lugn.
Använd outsourcing till inre angelägenheter
I en situation där var och en av oss finner pengar mycket noggrant och kan inte lösas på extra kostnader, kan detta råd verkar ett hån. Men det finns anledning att tänka på hur man anlita någon som skulle hjälpa dig i hushållsarbete.
Om hushållsarbete tar dig en hel del tid, förstöra stämningen, och det ändrar inte under åren, du definitivt måste hitta ett sätt att bli av med det. Om ditt schema är så hårt att du knappast hitta en ledig stund för familj och vänner, bör du definitivt hitta sin lösning på problem vardagliga.
Ge hushållsarbete outsourcing bör naturligtvis endast i händelse av att din egen tid är värd mer än betalning av en främling tjänster. Vi har anledning att anta att gälla för byrån Cleaning att rensa upp i röran i ditt eget hem - det är något skamligt.
Men i själva verket, måste vi erkänna att utgången på naturen eller helt enkelt i gott sällskap, tillsammans med de närmaste människor, ibland vi bara behöver.
Förbereda i förväg
matlagning middag Det tar lång tid. handla vandringen till mataffären - ännu mer. Att tillbringa mindre tid bakom plattan varje natt, kan du förbereda en måltid direkt för ett par dagar, sedan bara värma den.
Till exempel kan du förbereda i förväg åtminstone en del av frukost eller lunch. För att göra detta, välj en produkt som jag gillar mest. Till exempel kan du förbereda en hel del kycklingbröst, och sedan använda den i olika rätter hela veckan: caesar sallad, pasta med kycklingbröst smörgåsar och så vidare.
Det finns gott om recept som kommer att spara tid och andra resurser, och måltiderna berett åt dem kommer att vara väl förvaras i kylskåp. Dessutom, när du är klar lunch, mellanmål försöka snabbmat har inget behov. Och det var en sådan mat har en negativ inverkan på vår hälsa.
Tillbringar mindre tid i köket, laga mat bara för ett par dagar, föredrar hälsosam mat, inte snabbmat.
motionera regelbundet
Strängt taget, motion lite touch av ditt hem, men de är så viktiga för god hälsa, att de bara behöver ingå i denna lista. Fysisk aktivitet minskar stress garanteras - det bevisas av många studier.
Tja, om du har tillräckligt med pengar för att gå till gymmet på en regelbunden basis. Annars måste du tvinga dig själv till din egen verksamhet - till exempel att träna hemma eller ta en joggingtur.
användning modern teknikFör att hjälpa sig själva. Tveka inte att publicera dina resultat och dela dem med vänner och bekanta. Social interaktion hjälper dig att hålla sig flytande i dessa dagar, när tåget är mycket lata.
Odla för vana att göra sport. Använd användbara program för att vänja sig den dagliga fysiska aktiviteten.
meditera
En av de mest effektiva sätten att minska stress - det meditation. Det verkar inte längre nödvändigt att förklara att meditation idag är inte begränsad till hippie tie-låt-shirts?
Utrustning lugn och fridfull plats i deras hem och omvandlar den till en personlig punkt meditation. Denna aktivitet kan ske på olika sätt: det finns en hel del tekniker. Du behöver bara hitta sin egen.
Precis som med motion, måste du lära dig att meditera regelbundet. Köp en ny vana som kommer att bidra till att minska stress. För att göra detta, kan du också vända dig till tillämpningarDe kommer att bli påmind av lektionen och visa intressant, användbara och lugnande övningar är perfekt för dig.
Meditation hjälper till att minska stress. Hitta en plats där du kan meditera, använda speciella applikationer.
Koppla från jobbet
Om du arbetar på ett kontor, måste du lära dig att koppla från arbetet. Det verkar som om hemma kan du enkelt svara på ett brev från en kollega eller ett samtal från chefen, men i själva verket bara sätter dig i ett tillstånd av stress.
Att vara online 24/7 - är en ohälsosam inställning till arbete, oavsett hur du älskade mitt yrke, oavsett hur värderas sin plats. Du måste lära sig att arbeta på schemat och upphör att hålla operativa frågor så fort du lämnar kontoret. Stäng av aviseringar relaterade till arbetet. Börja ge dig själv tid.
Ditt hem - en plats fri från operativa frågor och problem. Inte ta dem med dig.
Somna i tid
Screen smart telefon, surfplatta, dator eller TV håller oss vakna. Det faktum att ljuset den avger, irriterade ögon. Dessutom program som vi använder, eller innehåll som förbrukar endast stimulerar oss, men inte slappna av. Du behöver lugn somnaFör att undvika stress.
för att förbättra sömnkvalitet och god sömn, måste du vänja sig vid mörkret. Om du bor i en stad som aldrig sover, måste du köpa mörkläggningsgardiner - de kommer att ge dig mörkret och tyst.
Kanske borde vi överge användningen av telefonen som en väckarklocka. Så du kan inte titta på skärmen innan du går till sängs och slappna av snabbare. Köp klocka med larm och ta din smartphone till nästa rum.
Ett annat sätt att lösa problemet - att gälla för speciella tillämpningar eller gadgetar. Många av dagens enheter kan spåra sömnfasen och kan väcka dig inte bara rätt utan också den bästa tiden.
Lär dig att fylla i tystnad och mörker. Zaveste fönster om du stör nattbelysning, använda speciella program eller trackers för en god sömn.
Och hur får man bli av stress? Vad bör göras, i din åsikt, att huset har blivit en ö av lugn?