Vad man ska göra på helgen, må bättre hela veckan
Liv / / December 19, 2019
Åtta enkla steg som kommer att spara tid, nerver och hälsa i vardagen.
1. Planera din meny för veckan
Om du oroa dig varje dag undrar vad man ska äta till lunch och middag, speciellt när du redan är hungrig, är chanserna goda att skulle vara skadligt för plattan halvfabrikat. Weekend - den perfekta tiden att planen meny för hela veckanGöra måltider varierad och balanserad.
Som ett resultat kommer du vet exakt vad du har för middag. Detta kommer att hålla dig från ohälsosamma experiment.
2. Köp produkter för hela veckan
Menyn är, med det kan du gå till affären för att förnya. Detta gör att du slå två flugor på en gång. Först kan du laga allt planerat, inga överraskningar i form av brist på makaroner pasta med kyckling. För det andra kommer det att rädda dig från att behöva gå till snabbköpet efter jobbet. Butiken är för mycket frestelse för hungriga person efter en hektisk dag. Du kan inte stå framför något ohälsosamt.
3. Förbered en måltid på den första dagen i veckan
Tyvärr kan inte alla livsmedel beredas i förväg, så på onsdag eller torsdag kommer att stå upp till plattan. Men för att förbereda några rätter på den första dagen i veckan ganska kraft.
Så att i slutet av veckan plikt kocken inte ta bort all din fritid, kan du göra hem halvfabrikat. Till exempel, frysta biffar. De kommer bara att steka. Eller rengör morötter för sallad och placera den i kylskåpet.
Alla dessa ansträngningar kommer att befria dig tid att vila under veckan.
4. Förbered kläder
väderprognoser tjänsten nu fungera ganska exakt, så att du kan säkert avgöra vad du ska till jobbet. stroke saker, rena skor, förbereda ifall en varm tröja eller jacka som du kan bära, om meteorolog inte motiverar förtroendet.
Du kommer att uppskatta det när du kan sova lite längre på morgonen, i stället för att välja en outfit.
5. refresh schema
Om dina rutter mångsidigare än "hem - arbete - home" check när och var du vill fånga. Förtänksamhet bidrar till att undvika stress, vilket negativt påverkar hälsan.
6. Samla påsar
Beakta alla vecko aktivitet och vara beredd på dem. Till exempel samla en påse för gym, sätta rätt skor, de önskade handskar och vattenflaska. Se till att sport kit har tvättas och torkas.
Ta en ryggsäck och bara gå till gymmet. Och många avgifter på en vardag kan resultera i det faktum att du kommer att tillbringa kvällen tittar på TV.
7. Satsa på en utflykt
gång utomhus - vad en person behov med en stillasittande livsstil. Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfin hormon av glädje och lindrar stress. Under påverkan av solljus kroppen producerar D-vitamin, vilket är viktigt för benhälsa och immunitet.
Naturligtvis en eller två resor per vecka är inte tillräckligt, men det är bättre än ingenting.
8. Tillbringa tid med familjen
På vardagar sker arbetet nästan hela tiden, och på kvällen upptagen hushållssysslor. Därför tillbringa kvalitetstid tid med personer i hushållet ganska svårt. Men i helgen är bokstavligen skapats för detta.
Du kan kombinera flera objekt och går, till exempel på en gemensam utflykt eller tillsammans för att göra menyn med hänsyn till smaker av varje. Studier visar att den kombinerade positiva effekterna av livsmedel tricksAtt äta tillsammans som en familj hjälper barn att må bättre, både fysiskt och mentalt. till fysisk och psykisk hälsa.
se även
- Hur tillbringa en helg: 25 idéer för en rolig helg →
- Vad att göra hemma. 80 spännande, roliga och användbara aktiviteter →
- Listan över 52 fall, som kan ersättas av en tråkig söndag under det kommande året →