Varför är förvrängd vår uppfattning av tid och hur man ska bekämpa det

Orsakerna till den förvrängda tidsuppfattning

1. Allt vi har i åtanke

Vår uppfattning om tiden beror på hur snabbt hjärnan bearbetar sensorsignalerna, såväl som generering av olika kemiska ämnen såsom dopamin. Enligt en färsk undersökning, verkar det som om tiden går snabbare när vi gör något njutbart, det vill säga när den ökade aktiviteten av dopamin i hjärnanHjärnan dopaminneuroner kontrollerar dom tid..

Dessutom uppfattningen av tid i samband med minnet. Om en tid är fylld med ett stort antal händelser, minns vi honom som en lång.

2. Kroppen anpassar sig ständigt till de tider

Den mest uppenbara reaktion då - åldrande. Som vi ålder, våra kroppar förändras med med det och ändrar tidsuppfattning. Det verkar som om tiden går snabbare.

Dessutom har vi en intern mekanism som synkroniserar våra mentala och fysiologiska processer med cykeln på dagen och natten på planeten - dygnsrytm klocka. misslyckande dygnsrytmer Det påverkar välbefinnande och produktivitet.

3. Kultur och språk införa en viss tidsuppfattning

Västeuropéer och japanska värde punktlighet, men brasilian är bekväm med förseningen. I Tyskland, kommer att vänta på dig att komma före utsatt tid, och i Mexiko, kommer alla förväntar sig att du kom senare, eftersom mexikan gör det och göra det.

Vissa stammar mäta tid av händelser i det dagliga livet. Till exempel har de inte är överens om att träffas klockan sju, och "när korna går ut på bete." Och i den östafrikanska språket Shambala det inte finns några tidigare och framtida tempus. Att prata med beskriva det, ordet "idag" och "inte nu."

Liknande exempel på hur språket i samband med tidsuppfattning, kan hittas i ryska. När allt kommer omkring, frågan om hur långt är det närmaste kafé, ofta svarar vi: "En fem-minuters promenad." Denna användning av tiden för att indikera avståndet vanligt i många västerländska länder, som alla används för att värdera tid. Vi tror att tid är pengar - så att vi inte vill förlora en minut, och det accelererar tempot.

4. Intern tid inte sammanfaller med tiden för andra

Uppfattningen och tidsuppfattning är väldigt individuellt. Problem uppstår när vår interna tid skiljer sig från den tid det tar i vår miljö.

Till exempel, om du måste tvinga dig själv att vara en morgon person, men du är mer produktiv på eftermiddagen. Eller om du har tagit på jobbet för att arbeta med ett projekt, och du föredrar att ta ett par åt gången. Även arbetet med kunder från andra tidszoner kan få ner din uppfattning om tid.

5. Teknik vilseleda oss

Klockor och kalendrar hjälpa oss att strukturen liv, men de kommer oundvikligen att påverka hur vi uppfattar tid. Detta gäller särskilt för elektroniska klockor. Om den analoga klockan är när processen (och vi kan platsen pilen för att se hur mycket Tiden har gått och hur mycket som är kvar), den digitala show endast en gång och kan slå begagna.

Hur förvrängd tidsuppfattning påverkar vår produktivitet

Vi förväntar oss dåliga tider

Varje dag vi ser fram emot det dags att planera något, och oftare än fel. Vi underskattar oftast den tid det kommer att ta oss till slutförandet av ärendet, trots tidigare erfarenheter.

När vi är upptagna med flera saker samtidigt, vi är ännu svårare att uppskatta hur lång tid det kommer att ta en av demPerception och uppskattning av Time.. Dessutom ofta glömmer vi att i sina beräkningar tids raster. Som ett resultat, vi är nervösa och inte har tid.

Psykologer tror att vårt sätt att räkna tid och påverkar vår uppfattning om oss självaRethinking Förhalning: Positiva effekter av «Aktiv» Förhalning Beteende på attityder och prestanda.. Om vi ​​är säkra på sin förmåga att utföra den önskade uppgiften, vi prokrastiniruem mindre än våra tidsberäkningar är mer exakta.

Vi väljer olämpliga metoder för time management

Allt i tid, försöker vi att arbeta snabbare för att göra flera saker samtidigt, mindre sömn, eller kombinera flera tekniker time-management. Vi glömmer att alla inte är lämplig för vårt arbete eller karaktär, och en del även motsäger varandra.

Till exempel råd att "hitta sin ideala tid" och "först göra det mest obehagliga" tillsammans kan bli kontraproduktiva om din ideala tid - morgonen. I det här fallet, utan att behöva spendera dem på obehagliga saker, är det bättre att ta det viktigaste.

Tekniker såsom time management Pomodoro inte heller universell. De är lämpliga för administrativa uppgifter, men inte för kreativt arbete. Dessutom kan de orsaka stress och negativt påverka kvaliteten på det arbete, eftersom du måste hålla sig inom en viss tid.

Hur kan man hantera en förvrängd tidsuppfattning

1. erkänna problemet

Tänk på tillfällen då du verkar ha förlorat spår av tid, eller mycket fel att bedöma varaktigheten av en händelse. Vad gjorde du? Vad påverkade snedvridning av uppfattningen? Genom att svara på dessa frågor, kommer du att förstå vad som orsakat distorsion.

2. Analysera vad du spenderar tid

Om du fortfarande inte vet var det går din tid, försök att hålla reda på det. Detta kan göras aktivt eller passivt.

I det första fallet måste du registrera data manuellt i en konventionell bärbar dator eller i en speciell applikation, såsom Toggl eller SaveMyTime. Ställ in en påminnelse om att inte glömma att skriva ner vad du gör. Observera att denna metod inte passar alla. Han tvingar distraheras från arbetet.

Passiv spårning av tid tyder på att du lita på ett speciellt program, till exempel, RescueTimeSom samlar data om tid tillbringade automatiskt.

Sedan studera insamlade data. Har din produktivitet ökar vid en viss tidpunkt? Vill du dela arbetstiden i block? Hur mycket tid spenderar du på sociala nätverk? Så det kommer att bli lättare att räkna ut vilken metod för time management är rätt för dig.

3. Minska effekterna av negativa faktorer

När du förstår hur du använder din tid, bör du vara tydlig vad som orsakar skillnaden till din uppfattning om tid och verklighet. Nu försöker minska effekterna av dessa faktorer. Här är några tips som hjälper i detta.

Var medveten om förgänglighet tid

Under arbetstid sätta framför dig, eller till och med bättre än analog sand. Således visualisera tiden kommer du uppfattar det medvetet. När vi ser hur läckt sekund för sekund, är det lättare att sluta prokrastinirovat och fokus på affärer.

Träna för att uppskatta tid

Att träna själv tillbringar alltid lika mycket tid på repetitiva uppgifter (parse post, hushållssysslor), arbete med nedräkningen. Till exempel, om du är bekväm att arbeta med musik, välj en spellista, lämplig längd för din uppgift.

Mer försöker spela in sina antaganden om varaktigheten av en händelse, för att förstå hur de skiljer sig vanligtvis från den aktuella tiden. Detta kommer att bidra i framtiden för att undvika att planera misstag.

Förändring är i din makt

Baserat på resultaten av spårtid, bli av med program som leder till förhalning, Eller åtminstone minska deras användning till ett minimum.

Försök också att ändra sin inställning till ouppklarade affärer. Var ärlig mot dig själv. Om du ofta säga: "Jag har inte tid för det" kan faktiskt har att säga, "Det är inte så viktigt."

prova nya

Om du aldrig har bedrivit frivilliga aktiviteter eller meditation, är det dags att prova. Båda dessa klasser har en positiv effekt på tidsuppfattning. Volontär hjälper till att se hur mycket kan uppnås på kort tid, och meditation förbättrar möjligheten att koncentrera sig.

Använd nya metoder för time management. När du förstår vad att spendera tid, kommer du att kunna välja vad som är rätt för dig.

4. Inse att det är omöjligt att helt kontroll

Oavsett hur du försöker, kommer någon gång alltid vara bortkastade. Du fastnar i en trafikstockning. Du måste vänta tills kollega inte skicka de nödvändiga filerna. Du ser en annan video på YouTube. Tiden kommer att passera, likgiltig för våra problem.

Du behöver bara acceptera att du är människa och inte en robot som alltid arbetar med samma hastighet och aldrig blir trött. Skapa en lämplig schema för dig själv och inte få hängas upp på hur mycket tid du redan har spenderat.