"Det är dags att sova" flash mob till stöd för god sömn
Liv / / December 19, 2019
normalNational Sleep Foundation rekommenderar nya sömntider varaktigheten av sömn för en vuxen - från 7 till 9 timmar. fienderInsomnia: symtomen och orsaker bra semester - stress, slog ner schemat och vana att sitta bakom en dator eller i en klibbig smartphone ser natten. Rik sen middag, rökning, alkohol och koffeinhaltiga drycker även korgSömn tips: 6 steg till bättre sömn sömn. Slutligen behöver du inte får tillräckligt med sömn om rummet är för varmt eller fönstret gatlyktorna.
Här är fem regler som kommer att hjälpa till att bygga en dröm:
- Ligg ner och vakna upp på samma gång.
- Sätt en smartphone minst 2 timmar före sänggåendet. Eller åtminstone lägga den i nattläge.
- Använd öronproppar och sovmask.
- Inte överäta på natten och glömma energidrycker på eftermiddagen.
- Ventilera sovrummet. optimalTemperatur för den bästa sömn: FAQ temperatur för en god sömn - Från 20 till 22 ° C.
Tyvärr är även dessa grundläggande regler inte alltid möjligt att följa. För att normalisera sömnkvaliteten där "Naytvell
». Det är sammansatt av naturliga vegetabiliska komponenter, magnesium och vitamin B6. De har en lugnande och avslappnande effekt på nervsystemet.Hur man deltar i flashmob:
- Gå till sängs i tid.
- Före sänggåendet gör en selfie i sängen.
- Publicera detta foto i Instagram. Lägg till ett skott av tre hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell och # naytvell.
- Markera upp till fem av sina vänner i kommentarerna till posten som ett av de bloggare på flashmob.
Författarna av de mest kreativa selfie en chans att vinna iPhone XR eller uppsättningar Nightwell Box: märkes pyjamas och sovmask för "Naytvell". Bloggare Vinnarna kommer att tillkännages den 25 december i hans berättelser. Inte vakna resultaten!
Kosttillskott. Det är inte en drog.