Hur dra nytta av stress?

I det dagliga snabba livet, människor tycker att det är mycket svårt att undvika stress, som härrör från hans uppdrag, Deadline, genom ständigt ökande belastning och livet i allmänhet. Denna idé kan tyckas lite galen, men vad händer om antagandet att rädsla - det är dåligt, det är bara ett förslag?

Vad gör stressen så dåligt för oss? Men vad händer om det finns ett annat sätt att uppfattningen om stress, om det är en bra kraft i våra liv? Det är, enligt en nyligen genomförd studie Alia Crum och Peter Salovey av Yale University och författare till boken «Happines Advantage» Shen Achor.

Vad är stress?

Hos människor som hos djur har en instinktiv fysisk reaktion på stress. Det innefattar reaktion av det sympatiska nervsystemet ( "kamp eller flykt"), hämning av det parasympatiska nervsystemet ( "vila") och adrenalin och kortisol. Och vad betyder allt detta? Enkelt uttryckt fungerar systemet som en pump.

Vi blir mer energi och fokuserad, redo för den fysiska och psykiska reaktioner på vad som väntar oss.

Allt detta låter bra, eller hur? Men vänta, är det troligt att konstant stress gör oss sjuka. Oavsett om det kan avsevärt skada immunförsvaret? Ja, men det finns också en hel del bevis för att stress kan förbättra immunitet.

Den paradoxala natur stress

Du märker att spännings driver dig till depression och gör trög? Det är verkligen. Men studier har visat den andra sidan av myntet: stressen kan också öka moral stabilitet, förbättra mental klarhet, ökar produktivitet, bidrar till en känsla av förtroende, baserat på de hinder som du övervinna (sådant förtroende att fortsätta med dig under en lång tid).

Således stress är både dåligt och bra fenomen. Som väl medveten om det paradoxala natur stress? Jag slår vad om just nu du säger själv att resultatet påverkar mängden stress som du upplever.

Låga nivåer kan vara bra, men höga nivåer är fortfarande dåligt för dig. Det vill säga att du inte dödar dig gör dig starkare. Men för mycket stress kommer förmodligen fortfarande att döda dig.

Problemet med denna teori, som under en tid har varit den dominerande teorin bland psykologer, att i stort det var fel. Mängden stress som du känner är mycket liten viktig indikator när det gäller om det kommer att göra dig bättre eller sämre.

Stress typer av tänkande: den hårda och positiv

Som det visade sig, vad tycker du om stress, det är en av de viktigaste prognostiska faktorer. Som forskare funnit Crum, Salovey och Achor, människor har olika idéer om stress. De flesta människor tror att stress - det är dåligt. De kom överens med sådana uttalanden som "Konsekvenserna av stress är negativt och bör undvikas." Forskarna kallade denna typ av tänkande "Påkänning försvagande tänkande». De som instämmer i påståendet att "Stress bidrar till deras lärande och tillväxt" har "Betona den positiva tänke».

I sin forskning, Cram och hans kollegor började med att identifiera de typer av stressande bland en grupp av nästan 400 anställda i de internationella finansiella institutioner. De fann att de anställda som hade en stress positiv attityd (jämfört med kollegor Stress försvagande typ av tänkande), var friskare och nöjdare med livet, och hade en högre prestanda.

Det är fantastiskt, men ditt tänkande kan också ändra! Om du, som de flesta människor betona försvagande typ av tänkande, är det inte nödvändigt att uppehålla mig vid det. Att delta i en studie av 400 anställda i stora företag under veckan visade tre minuter video, illustrerar hur illa eller bra effekterna av stress på hälsa, produktivitet och personlig tillväxt. Den lyckliga stress positiv attityd rapporterade en betydande ökning av produktivitet och välstånd.

En annan studie fann att personer med stress positiv attityd allt större utsträckning använder produktiva strategier i jakt på sträckgräns. Dessutom observerade de en optimal nivå av kortisol.

Det visar sig att om som svar på stress producerar för lite eller för mycket kortisol kan det få negativa fysiologiska effekter. Men om du betona positiv attityd, kommer kortisolnivåer vara normal.

Sammantaget dessa studier måla en mycket tydlig bild: stress dödar människor eftersom de tror att det är så. Självklart, om du till exempel jonglering alltför många projekt på gång, då är det inte längre att tänka. Var och en av oss har en begränsad tid och en gräns på energireserver. Människor kan bara vara hyper-överbelastad.

Men om du har möjlighet att titta på de svårigheter och utmaningar du möter som en möjlighet att lära sig och att växa, och inte som en "vardagen", då du verkligen kan bli lyckligare, friskare och mer effektivt. Kanske är din frälsning inte minska mängden stress och att tänka annorlunda om det? Tänk på det.