Live här och nu - en regel som fungerar även i det nya året

En liten men värdefulla råd att inte bli galen under helgen.

Semester - det är alltid en hel del stress, kaos runt, buller och oväsen. Det är nödvändigt att ha tid att utföra tusen fall: välj gåvor, anser menyn planera inköp, att inventera året och sätta upp mål för nästa.

Det verkar som semester - en semester. Men ju närmare dagen för X, desto mer branta som en ekorre i ett hjul. Vi lovar oss själva att det är lite mer - och du kan vila. Men allt galenskap kan göras lång ...

Stopp! Tillräckligt för att uthärda det, och varje gång att agera på tummen.

Uppskatta varje ögonblick i livet. Vara här och nu.

Detta tillvägagångssätt kräver medvetenhet. Medvetenhet om dina tankar, ord och gärningar. Medvetenheten om varje andetag, varje hjärtslag, varje ögonblick i livet. De goda nyheterna: för detta du redan har allt.

Varje gång du börjar kasta och uppmärksamma hundra olika saker, stopp.

andas

Slappna av i axlarna.

Känn luften fyller lungorna.

Andas ut.

tror

Du är säker.

Allt är väl.

Du är 100% säker på denna punkt.

tillåta

Tillåt dig att ta hand om sig själva.

Tillåt dig själv att älska och bli älskad.

Tillåt dig själv att njuta av tystnaden.

Tillåt dig själv att njuta av semestern

Här är hur man börjar medvetenhet. Känsla för tillfället, "här och nu". Antagandet av detta själva.

Helt lever varje ögonblick i livet - den största gåvan du kan ge dig själv eller andra. Vara "här och nu" - är ovärderliga.