Hur man stoppar glömma viktig information och varför sömn är så viktigt
Produktivitet Liv / / December 19, 2019
Varför hjärnan bort
Under sömnen, inte bara aktiverade viktigt för vår kropp processer (produktion av tillväxthormon, melatonin och serotonin, muskelåterhämtning och andra) men det finns allmän rengöring, vilket hjälper till att rensa huvudet från oviktiga bitar av tankar, känslor och händelser, så som så småningom enda kvar viktigt.
Hjärnans bokstavligen tvättar bort en stor del av våra liv bort... lyckligtvis för oss.
Till exempel, nu, just nu, när du läser den här artikeln kommer du att känna ryggen - back lår närmare skinkorna - som passar tätt mot stolen, en stol eller soffa, där man sitta. Kontakta område kan vara mer - allt beror på kroppshållning som du läser. Men i själva verket är det viktigt att inte det, men det faktum att du inte verkligen uppmärksamma dessa känslor tills du inte anger dem. Det vill säga, du verkar inse och uppleva sig i en position där du är nu.
Bara så du miste "på gehör," det mesta av informationen som passerar genom ditt sinne. Du fokuserar på känslan av hur plagget passar till din kropp, inte ägna stor uppmärksamhet åt ovidkommande bakgrundsbrus (buller i kylskåp, balsam eller passerande bilar utanför fönstret), eller varje förändring i lufttemperatur, som du andas in och ut (till luft inandas kallare än utandnings). Detsamma gäller den visuella informationen - du praktiskt taget inte analysera vad märker perifera seendet.
Hjärnan tar bara och skickar dessa bitar av onödiga information i papperskorgen till sjukdomen inte ackumuleras och inte störa mer viktiga processer: minne, perception och tanke.
Kanske i morgon kommer du att minnas dagens känsla när man läser denna text, som vi uppmärksamma dem din uppmärksamhet. Men du kan knappast tänka på något som ett år eller två år sedan, eftersom hjärnan är ett bra jobb som ett filter och bara bort massor av onödig information.
Dessa känslor - inte bara att vår hjärna sänder till papperskorgen. Försök att komma ihåg att, till exempel, det var ett år sedan denna dag. Att komma ihåg åtminstone något som du kommer att vilja titta på en kalender och visa posterna för den dagen. Och även då, mest troligt, om något väsentligt har hänt, du kan bara komma ihåg något gemensamt, snarare än den mer specifika känslan (av taktila kommer inte ens prata).
Du kan inte komma ihåg, eftersom din hjärna medan rengöring all onödig kastas i papperskorgen, och sedan rengöra den. Naturligtvis minns du de dagar då det var något som slog dig, lämnade ett starkt känslomässigt avtryck, både positiva, tyvärr negativt. Men de flesta av de minnen av ditt liv har sjunkit i glömska.
Hur hjärnan bestämmer vad man ska kasta bort och vad - för att lämna
Rita en snabb experiment, vilket kommer att förklara för dig hur det fungerar. Plocka upp en penna och papper och snabbt titta på nio bilder arrangerade vid denna text: Spendera eller högst tre sekunder, alla nio bilder, antingen sekunder per serien. Nu måste du blunda och räkna till 20. Öppna dina ögon och inte kika, försöka beskriva varje bild.
Det är osannolikt att du kommer ihåg alla bilder, men om du kommer ihåg mest, är det troligt, kommer dina svar visas enligt följande: en kanin med en wafer i spetsen gepard på en gren, en byggnad med ett träd som växer ut ur hans murar och musiker av XVII-talet med gitarr.
Varför? Eftersom alla dessa bilder sticker ut från en enkel eller bekanta för våra ögon vila. Av samma anledning minns vi de anmärkningsvärda händelser i våra liv som sticker ut mot mätt dagligen.
Med andra ord, behåller din hjärna informationen som betraktar icke-standard, och sänder den normala papperskorgen.
Hjärnan gör det eftersom det är en sådan "galen" information hjälper dig att hålla sig borta från trubbel. Standard, de vanliga händelser som händer oss varje dag, inte bära faran. Du kan förbereda sig för dem, eftersom de är förutsägbara och händer dig tusen gånger. Detta gäller trafikstockningar under rusningstid, vinterväder eller rattfyllerister under semesterperioden. Hot är bara extraordinära, ovanliga händelser, såsom till exempel regn på en klar dag, rånet i den säkraste delen av staden eller... gepard vilar på en gren.
Vår hjärna är konstruerad så att vi kan snabbt hitta önskad oss att svara på endast en begränsad mängd information. Det är därför allt som passerar genom våra sinnen och minne, så noggrant filtreras. Detta ökar våra chanser att överleva.
Nyligen genomförda studier visar att ta bort den mentala skräp är en mycket viktig process som inte sker passivt genom gradvis upplösning och endast tack vare det aktiva arbetet i hjärnan, under vilken han selektivt radera minnen, märkta som oviktigt.
Neurolog Oliver Hardt och hans kollegor vid McGill University nyligen funnit att denna process av selektiv minnes radering inträffar under sömnen. Det visar sig att vi förlorar en del av den kunskap varje gång vi går till sängs. Det är därför vi på morgonen bara komma ihåg de viktiga sakerna.
Hur kan man förhindra den "renare"
Om du tror att din hjärna har tagit för mycket auktoritet och raderar viktig information för dig, kan du ingripa i processen. Detta kan göras "för hand".
Det enklaste sättet - att ägna särskild uppmärksamhet åt dessa uppgifter eller information som du vill komma ihåg. Om du markerar dem känslomässigt, kommer hjärnan inte skicka dem till papperskorgen ditt sinne.
Ett annat sätt - det handlar om att upprepa sig om och om igen, som om att komma ihåg ett telefonnummer. Och den tredje vägen - att komma tillbaka till dessa minnen. Till exempel, visa foton och videoklipp från din semester. Varje gång du ringer dessa minnen till liv, får hjärnan en signal om att de inte bör tas bort under en vanlig natts rengöring.
Ett eller annat sätt, men med hjälp av alla dessa trick, du vet bara ger hjärnan att denna information är mycket viktigt för dig.
Ron Davis från Scripps Research Institute omdömet neurotransmittorer involverade i minnesbildning och glömma, och kom till slutsatsen att dopamin spelar en aktiv roll i avlägsnandet av mindre minnen nästan omedelbart efter utbildning.
Enligt honom när bildar ett nytt minne ingår baserat på dopamin mekanismen glömma, som börjar radera minnena, vilket innebär att endast en märkt "Viktigt". Denna process kallas konsolidering, och det kan skydda viktig information från glömska dopamin process.
Vill du komma ihåg all viktig information för dig eller händelse? Uppfinna sina ovanliga och färgglada etiketter, som inte tillåter dig att kasta ut data till soptippen under ordinarie allmän rengöring.
Och om du inte vill att ditt huvud fylldes med allehanda onödiga skräp, inte försumma sömn! Annars kommer din hjärna att stanna vid alla för att återställa ordningen, och du riskerar att vara under rasmassorna absolut onödig information du behöver.