Fredag ​​lossning hjärnan för att förbättra koncentrationen

Vad är en hjärna dump

hjärna lossning idé beskrevs i den berömda bok av David Allens "Hur angelägenheter i ordning»(Få saker gjorda). Denna teknik kommer att hjälpa dig att få mer kontroll över sina liv och lära sig att ta ärendet till slutet.

Många människor har för vana att lämna små saker för senare, och även några av de större också. Som regel dessa är viktiga, men inte är brådskande saker. De har ingen deadline för utförande, så att du håller hela tiden skjuta upp dem. Dessa fall kan gälla ekonomi (för att börja planera din budget, försök att använda programmet till svars utgifter och intäkter), eller kan vara en rent inhemska (isär saker i garderoben, för att göra menyn till nästa vecka).

Småföretag med jämna mellanrum dyker upp i ditt sinne, vilket gör det svårt att koncentrera sig på de viktiga uppgifter. Till exempel, du tänker på några viktiga projekt - och här igen! - i huvudet plötsligt en tanke: "Men det är nödvändigt att komma ut ur garderoben, det finns så mycket skräp." Du slår på tanken på garderoben och projekt flyttar in i bakgrunden.

Dessa mindre uppgifter ständigt avbryta tanke och hindra fokus, vilket avsevärt minskar din produktivitet. Avlastning av hjärnan - ett bra sätt att ta itu med detta problem. Här är hur det fungerar.

Principen för driften av hjärnan lossning

1. Ta ett papper och en penna. Naturligtvis kan du skapa elektroniska klisterlappar, men en handskriven, som regel, bättre ihåg.

2. Lyssna på påträngande tankar om de utestående frågor. Tänk på alla de saker som med jämna mellanrum är uppstår i sinnet, distrahera dig från ditt arbete. Om du inte kan komma ihåg allt, letar efter ledtrådar i sina anteckningar på klistermärken - var du påpeka att du behöver göra.

3. Låt plåten på bordet under hela dagen. Troligtvis kommer du inte att kunna komma ihåg allt som behöver göras. Så lämna papperet med saker på bordet för några timmar eller hela dagen. Så snart problemet kommer att dyka upp i huvudet, omedelbart skriva ner dem på en plåt och fortsätta att gå om sin verksamhet som vanligt.

När arket är fylld med utmaningar, kommer du att känna som gjorde det lättare att koncentrera sig. Registrerade fall kommer inte längre att ta upp plats i ditt sinne, som om tanken på dem kvar, då tar inte upp så mycket tid. Du tror bara, "Jag skrev den här saken, kommer att behandla honom senare."

Du kanske upptäcker att din lista är inte mycket brådskande fall få den verkliga längden - mer än 100 poäng eller så. Oroa dig inte, det är normalt.

4. Gör en lista på torsdag eller fredag. Om din lista över flera fall av arbetsrelaterad del av hans torsdagen om domineras av inhemska eller personliga angelägenheter - på fredag.

Hur hjärnan lossning

Så, har du till hands en färdig lista. Vad händer nu?

Nu måste vi organisera saker och distribuera dem i kategorier för att göra det lättare att navigera.

Först markera alla autonoma frågor - det är så som lätt kan göras på en halvtimme eller mindre. Det är bättre att skriva dem på ett separat papper. Låt oss kalla det "Leaf aktivitet."

Om vissa saker liknar fristående, men kräver mer tid - en och en halv timme, kan du dela upp dem i mindre bitar och skriva på samma pappersark. Det är möjligt att markera sina händer för att göra det klart att de är kopplade.

Nu har du bara stora utmaningar för att genomföra som behöver minst två timmar. Tänk på saker på listan måste göras så fort som möjligt, och vad som kan vänta. De verk som hittills inte kan göra, skriva på ett separat papper med titeln "Someday".

Nu har du bara brådskande och viktiga uppgifter. Skriv ner på ett separat blad av var och en av dem och dela upp den i steg som kan göras på en halvtimme eller mindre. Det vill säga, på varje ark med en lista viktig uppgift kommer du att autonoma angelägenheter. Några av dem kan bero på den andra - det är bra, bara anteckna det.

När varje större uppgift kommer att delas in steg autonoma, fullgöra de första stegen i varje uppgift sin verksamhet ark.

Som ett resultat, är detta stycke du lämnade med en lång lista av korta uppgifter som du kan utföra i en halvtimme eller mindre.

Brain dump på lördag

Så tidigt lördag morgon du stiger upp från sängen, plockar upp en färdig bit av aktivitet och börja genomföra allt som är skrivet där. Sätt upp ett mål att uppfylla allt som finns i listan, så att dessa saker inte längre ske i ditt sinne, distraherande från vad som verkligen är viktigt.

Tro mig, i slutet av dagen kommer du att känna bara bra. Denna dag kan vara stressande, men i slutet du kommer att uppleva en hel del positiva känslor. Denna tillfredsställelse från det faktum att allt ständigt uppskjutna det äntligen gjort, och en känsla av frihet från mindre problem, och stolta över vad du hade så mycket idag.

Känner du dig lätthet som om du tog bort de varor som du inte längre varsel eftersom han hade blivit vana vid.

Försök att utföra en hjärn urladdning åtminstone en gång i månaden. Tillbringa en helg på vad man ska göra alla de saker på min lista, och på måndag kommer du att känna sig bara bra, kommer du att bli mycket lättare att koncentrera sig på de viktiga sakerna, ingenting kommer du distraherande.

Och det bästa är att denna effekt bibehålls under en lång tid - från en vecka till en månad, beroende på hur snabbt du samlar saker.