5 tips för att hjälpa hem inte att tänka på jobbet

Tekniska och kulturella utvecklingen av våra liv enklare och ger tidigare osedda möjligheter, men det har en baksida. Konkurrensen mellan företag hårdnar, är personal som krävs för att mer och mer effekt. Och teknik kan fortsätta att arbeta med timmar efter att ha lämnat kontoret.

För många verkar normen. Arbetsdagen är slut, men det återstår många olösta frågor, så det är logiskt att inkludera bärbara och efter middagen för att arbeta ett par timmar. Studier visar dock att det krävs en balans mellan privatliv och arbete för att upprätthålla fysisk och psykisk hälsa.

Så folk som inte kan "stänga av" från arbetet, mer benägna att drabbasArbetsplats ohövlighet och Employee Sleep: Rollen av grubbel och Recovery Upplevelser sömnlöshet som kan vara förenat med ett gäng problem - inklusive för tidig död.

bearbetning också ökarAlltför mycket övertid kan höja Depression Risk risken för depression. En person har inte tid att hantera hushållssysslor och se kära från denna stress inträffar. hans driftsduglighet

faller, och spänningen ökar. Som ett resultat av att utveckla klinisk depression. Så på grund av en önskan att vara mer effektiv än en anställd förlorar inte bara sin produktivitet utan också allvarligt undergräver hälsa.

Här är några sätt att undvika ett sådant resultat, och lämna arbetet på kontoret.

1. Planera saker i förväg

Det är möjligt att du måste arbeta utanför kontorstid på grund på kontoret, förlorar du en hel del tid och energi på mindre uppgifter och småföretag. Det är vettigt att planera din dag i förväg för att förhindra att detta händer.

Välj de viktigaste uppgifterna och sätta dem i början av dagen. Kom ihåg att människor kan fokuseraHur många produktiva timmar i en arbetsdag? Bara 2 timmar, 23 minuter ... på jobbet, i genomsnitt högst 2-4 timmar per dag.

Planering kan du göra ditt liv enklare, eftersom ingen längre behöver tänka på alla uppgifter. Det viktigaste - att följa planerad och inte lägga till saker över tilldelade, annars hela innebörden av denna åtgärd kommer att vara borta och du kommer återigen att börja processen.

2. delegera ansvar

Många tror att de är bättre än andra för att klara alla uppgifter. Trots detta, skickar till andra saker, som inte är tillräckligt med tid, är det mycket användbart för hälsa och produktivitet. Du ger kollegor möjlighet att uttrycka sig och samtidigt undvika behovet av att ta arbete hem.

3. prioritera

Om du är för upptagen för att tillbringa tid med stänga, Så har du rätt prioriteras. Tänk på vad som är viktigare: genomförandet av ett ökande antal arbetsuppgifter för dagen, eller familj och vänner.

Om den förra, då sluta skylla dig själv för något som inte umgås med nära och kära. Om det senare, sedan sluta arbeta övertid. Ett bra alternativ - att komma överens om en lämplig schema. Executive som uppskattar du håller förmodligen.

4. Koppla gadgetar

Mycket logiskt tips: stänga anmälan av affärsapplikationer, Internet eller ens prylar när du går till jobbet. Ett annat alternativ - helt enkelt ignorera meddelanden och telefonsamtal.

Ofta finns det situationer som inte vänta tills nästa morgon? Knappast. Så tillåt dig att ta en paus från tvångs kollegor. För företag har arbetstider.

5. de återspeglar

Detta råd kan tyckas intuitiv, men i själva verket kan lösa många problem i samband med behandlingen. Det finns en enorm möjlighet att hela din anställning och engagemang för arbetet uppstår bara på grund av det faktum att du försöker att på så sätt kompensera för något eller att kväva någon rädsla.

Kanske du inte tror på sig själva och är ständigt rädd för att misslyckas. Eller vill inte förlora social status, som ger dig ett jobb. Eller längtar godkännande av handledare.

Fördjupa dig i, försöka ta reda på vad som ger dig denna morbid fascination med svårighet. Konsultera en terapeut om det behövs. Om du inte bli av med detta problem, kan det förvärras och leda till förödande konsekvenser.