3 funktioner i hjärnan som stör vår produktivitet
Produktivitet / / December 23, 2019
Produktiviteten är en viktig egenskap hos en framgångsrik person, men det är inte så lätt att uppnå. Vi är ständigt distraherad arbetare och inhemska frågor, meddelanden på din smartphone, programuppdateringar, nya meddelanden.
Samtidigt studier showKostnaden för avbruten Arbete: Mer fart och StressAtt efter att avleda en person tar i genomsnitt 23 minuter att återigen störta in i jobbet. Det är ett par timmar bortkastad tid per vecka.
Överraskande nog orsaken till sådana tillfälliga kostnader är några av egenskaperna hos vår hjärna.
1. Tendens till handling
Den mänskliga hjärnan är konstruerad så att den nästan alltid vill utföra vissa åtgärder. Monoton och sträcks i tid problemet tvingade honom att missa. Därför har vi blad genom Twitter foder, medan du tittar på såpoperor, och motsvarade med vänner under mötet.
Men den ständiga växling mellan uppgifter Harms effektivt arbete. Hur man hittarMultitasking: Switching kostnader vetenskapsmän, reducerar multitasking produktiviteten med ca 40%.
Detta är en av de former
förhalning. Stöter hinder som komplicerade eller tråkigt arbete, ofta byter vi till något mindre ledsen. Det förbättrar humöret, men den ursprungliga uppgift och lämningar ouppfyllda, och vi kommer snart att börja känna sig mer och skulden för sin egen improduktiv.Hur man motstå
Det första steget - att erkänna problemet. Detta kommer att bidra till att se helheten och minska stress. Förhalning bara en reflex av hjärnan, och skylla sig själva för det är ingen mening.
Det andra steget - att påbörja uppgiften. Alternativt att avsluta eller ens betydligt vidare i dess genomförande. Själva det faktum att du har börjat att agera, ge motivation fortsätta.
2. begränsad viljestyrka
Det verkar som om ett snabbt genomförande av alla fall behöver viljestyrka. Detta är delvis sant, men antalet självkontroll, som tilldelats oss på dagen, är inte oändlig.
Ignorera påträngande smartphone anmälan och en önskan att distrahera hjärnan lätt, bara de första timmarna. Få människor kan överleva i det här läget till kvällen. På självdisciplin, arbete och alla de små saker som måste bära dagen, förbrukat energi, och det är begränsad.
Hur man motstå
Att återhämtade kraft och var tillräckligt för dagen, måste du få tillräckligt med sömn. Det är också väl lämpad meditation: Det ökar koncentrationen och hjälper till att bättre förstå sig själv.
Men det mest effektiva sättet - att bli av med frestelsen. Inaktivera all anmälan onödiga prylar, lämna huset bara hälsosam mat, minska irriterande under drift till ett minimum.
3. Beroendet av hormoner
En annan mekanism i hjärnan, stör effektiv drift - beroendet av dopamin och oxytocin. Dopamin - ett hormon som orsakar en känsla av tillfredsställelse. Stimulera produktionen kan vara många aktiviteter, inklusive förvärvet av ny information.
Det är därför vi alltid vill kontrollera bandet sociala nätverk. Alla dessa händelser i livet av okända människor och löjliga bilder uppfattas av hjärnan som något nytt, så att de är roliga.
Oxytocin - ett hormon som orsakar en känsla av förtroende och social acceptans. Sociala nätverk påverkar dess produktion genom kommentarer, gillar, och retweets återanvänt. Varje gång vi ser att någon gillade vår post, vi uppfattar det som en förstärkning av sociala relationer, och det blir ett nöje.
Hur man motstå
Som fallet är med kraften i viljan, det enklaste alternativet - inaktivera värdelös tid anmälan. Du kan också använda de program som blocket icke-produktiva tjänster och webbplatser, såsom Freedom.
Det andra sättet - oftast för att kommunicera med människor i verkligheten, är det bäst att familj och vänner. Socialisering orsakar också produktionen av oxytocin. EN dopamin kan erhållas genom att konsumera mer användbar information än inlägg i sociala nätverk. Läs böcker med anknytning till ditt yrkesområde. Avsluta från hela nätet men du verkligen behöver konton och sidor.
Ju fler hormoner du får från de effektivitetsvinster i verkliga livet, desto mindre kommer att kontrollera sociala nätverk.
se även🧐
- Hur man kan stoppa distraherad var 5 minuter och koncentrera sig på de viktiga uppgifter
- 50 gyllene tips för att öka produktiviteten
- Hur man inte skylla dig själv om du är improduktiva