Hur man inte ska dö när kollegor åka på semester och skift uppgifter för dig

Jag fungerar inte på kontoret sedan 2014, men jag händer regelbundet rusa jobb: planerad eller inte. Därför, i denna artikel kommer jag att tala om hur man inte ska dö, om projektet är stort, och begränsade resurser. Ibland Abraham - en funktion av verksamhet du får in och på egen hand i den. Cover vila, anordna ett ungdomsforum, gör en kort film under den senaste månaden, snabbt zabatsat stil - det är allt. Kortfristiga rush jobb är helt ok.

Jag har två färska exempel från livet där jag klarat de plötsliga jobb som involverar alla händer. Först min fru och jag genomföra sociala nätverk Khabarovsk restauranger, vilket gör företagsidentitet och kommunikation. Vi genomför ett projekt tillsammans, men i april, fru gick till vila, och alla problem var helt på mig. För det andra: Jag tog upp redigering stor bok, som måste dras för veckan.

För sådana fall finns det några beprövade tekniker som hjälper inte att ta positioner för snabbt. Men energi är inte evig, kom ihåg detta.

1. Gör en lista över skäl till varför detta är allt du behöver

Bara notera. När du får ett jobb, då du arbetar inte enbart för deras personliga fördel, men till gagn för hela företaget. Företaget finns lag som har en officiell helgdag. Jobb vid denna tid inte kommer bort, och sedan någon har att ta del av själva lasten. Att det inte var en överraskning, är det bra att lära sig mer intervjun hur företaget klarar de vanliga: betala extra för extra last, det ger mjölk eller hyra frilansare.

Om du visste vad de gjorde, och det visade sig att det är nödvändigt för att täcka de andra killarna och ange skälen till att de behöver det för sig själva. Om du inte vet (personligen, jag tänkte aldrig om det i intervjuer), sedan göra samma sak: ta som ett faktum att det är en del av ditt arbete (om detta är sant) och gör en lista över motiveringar. Svaret på frågan "Varför?" - en mening som ger styrka och hjälper inte att bryta.

2. Beskriv vad du behöver göra och hur länge det kommer att pågå

Det är viktigt att förstå hur man måste bygga om tidInte att spendera mycket mer energi. Den mest enkla och intuitiva lösningen - att sitta på kontoret längre att ha tid att göra mer. Men detta är ett dåligt alternativ, eftersom ni trimma din återhämtning tid, som är nödvändig för det goda arbetet.

Därför är det nödvändigt att räkna ut hur det kommer att förändra mängden arbete och hur man bygger på den aktuella dagen. Vilka är de uppgifter som du kan utföra, och vad kan automatiseras eller inte göra.

3. Om du inte lyckas, peredogovarivaytes

Saker och ting kan alltid gå fel, som planerat, och det är bra. Det är viktigt att förstå vad de ska göra. Jag stöder idén att peredogovarivatsya en mer bekväm miljö.

4. arbeta intermittent

Ju mer jag fastnar på skärmen utan avbrott, desto mer trötthet och impulsiv längtan efter mat i slutet av dagen. Därför är det viktigt att justera arbetsrutinen så regelbundet avbryts och slappna av. detta hjälper pomodoro teknik och en väckarklocka.

I en studieEffekt av frekventa avbrott i långvarigt sittande på självupplevda nivåer av energi, humör, matbegär och kognitiv funktionUtförs av University of Colorado, utvärderade tre grupper av ämnen: Deltagarna i den första gruppen att arbeta utan avbrott, från den andra - att arbeta utan avbrott, men gjorde morgonen övningar, och i den tredje - avbröt varje timme och 5 minuters promenad på ett löpband spåra. Som ett resultat, bara föremål för den tredje gruppen minskad nivå av mental trötthet, minskad impulsiv lust att mat och förbättrat stämningen i slutet av dagen, jämfört med dem som arbetade utan avbrott och som inte används på ett löpband spåra.

Jag hoppas att alla förstår att rök raster och pauser med cookies - det är so-so rekreation.

Och nu om stöd bitar.

5. koppla contrastly

Detta innebär att det är viktigt att skilja arbete från fritid och göra det på ett avgörande sätt. Så snart börjar 18:00 Jag stänger den bärbara datorn. Om du inte slappna av, jag snabbt utmattad, och inget av detta inte vinner varken kunder eller företaget, och inte heller projekt.

Det är viktigt att lära sig att slappna av, ta hand om dig själv och göra det på rörelse motfärgades tidsfördriv. Om jag är en lång tid sitter framför skärmen, senare gick en promenad eller på bio, cykla, träffa vänner.

Och även efter arbetsdagen är ibland nödvändigt att minimera stimuli. Ingenting lästes, titta på film, inte prata med hålla öronproppar och bära en ögonbindel för att sova. Ju mindre information - så mycket bättre. Det bidrar till att återhämta sig snabbare.

6. Värm upp

Motion är delvis avlägsnasRegelbunden motion är förknippad med emotionell motståndskraft mot akut stress hos friska vuxna psykisk stress. Med deras hjälp, hjärnceller förbättraRollen av skelettmuskulatur Glykogen Fördelning för reglering av insulinkänsligheten genom övning dess förmåga att lagra glykogen och dela den med grann nervceller med ökade energibehov. Därför knådas avbrott på morgonen eller efter jobbet. Movement - detta är sant liv.

För korta träning kan användas Sworkit och sju applikationer där det finns stretchövningar eller styrka. eller prova 12 enkla övningar från far till amerikansk fotboll Walter Camp.

7. Vatten - ja, stimulantia - bad

En kritisk parameter för mig - mycket vatten i det offentliga rummet. Inget vatten - problemet börjar: huvudvärk, dåligt humör. Därför vill jag bära en kolv.

I gränstillstånd kaffe på mig agerar är dålig - jag förlorar kontot och druckit bara reda ut. Och från denna överklockade få hjärtfrekvens och muntorrhet. Användbar nog.

Koffein - detta ämne adenosin antagonist. adenosin är ansvarigVarför kaffe vitaliserar? för överföring av information till hjärnan om kroppen är trött och inte tillåter honom att överdriva. Koffein ger inte extra energi och tricks hjärnan. Arbetet på gränsen det förvärrar den efterföljande tillbakadragande.

För tabletter och nootropics Jag är inte särskilt bra, eftersom de inte fungerarThe Mind Bending Quest for Cognitive Enhancers.

slutsats

1. Kortfristiga rush jobb är oundviklig, kan du ta itu med dem, men energin är inte oändlig.
2. Håll en lista över skäl till varför du blev inblandad i detta.
3. Ange att det är nödvändigt att göra och hur mycket.
4. Känn dig fri peredogovarivatsya, om du inte hantera. Din hälsa och styrka - ditt företag.
5. Arbeta med avbrott.
6. Koppla av kontrastarbete.
7. Värm upp, dricka vatten, dricka kaffe måttligt Undvik stimulantia.