Rensa ditt sinne och besegra stress, ta bort programmet från din smartphone sociala nätverk

Har du märkt att starten lite nervös när smarttelefonen är för lång ifrån dig? Lägg märke till att du hela tiden orolig för vad som händer på Internet utan dig? Du blir smart telefon för att se tiden, och det är redan bläddra igenom Twitter-flöde. Denna vana påverkar din kommunikation med vänner och familj, och även tydliga dina tankar, men har en aning om hur man kan bli av med det i några veckor.

Många av dem som är helt bort Facebook och Twitter, kommer att känna igen denna stora händelse, hade ett starkt inflytande på deras liv. Kan eliminera profiler i sociala nätverk - för hårda beslut. De kan även vara användbart för dig till arbeteOch varför ge upp tillfällig glädje i dem för att titta. Men låt oss ta det bästa sättet att interagera med dem.

Använd webbversionen

Applikationsutvecklare som starkt bidragit till att öka ditt beroende och utvecklas i dig medvetna vana att komma in i programmet med eller utan. Spelet heter "Gör användaren hur man navigerar i programmet kan vara mer tid." Och de har att vinna.

Facebook ständigt rapporter som användare spenderar mer och mer program och mer tid att göra samma snapchat. Så många ögon som möjligt på en längre tid - det är syftet med varje start.

Och ur denna situation - att använda de standardwebbversionen. För att öppna ett program på telefonen, du behöver bara en pekskärm med fingret på webben redan har några av hindren för dina handlingar. Ta Twitter, Facebook, «VKontakte" med telefonen och öppna endast i webbläsaren, varje gång lämnar profilerna när du är klar eller underhållning. Password Manager bör inaktiveras också.

I detta tillvägagångssätt, två fördelar:

1. Du kommer att kraftigt höja barriären genom vilken behovet av att gå längre än att bara planlöst bläddra bandet. Du måste öppna Twitter, inloggning, och sedan en annan att läsa det i en inte alltför trevliga webbversion. Under de första veckorna dig från oönskade samtal i det sociala nätverket kommer att hålla inloggnings fas ingång: i dessa få sekunder, kommer du att ha tid att tänka, och om du behöver gå dit alls.
2. Du kommer inte längre att distrahera tryck anmälan. Egentligen behöver veta direkt när någon nämnde du layknul eller vänster du en kommentar? Förmodligen inte.

Detta tillvägagångssätt hjälper dig att göra sig av med tank användning av smartphone.

Ställ starka lösenord, och sedan gömma dem

Efter några veckor är det troligt att märka ett problem: när du anger lösenord ofta, kommer att göra det mer tvekan, och efter att ha återfått medvetandet, plötsligt befinner sig i nyheterna "VKontakte".

Det finns ett sätt. Generera komplexa lösenord 32 tecken i någon tjänst, spara, skriva ut och gömma där du kan hitta dem, bara inte bära.

Nu blir en del av det sociala nätverket en uppgift som kräver tid och ansträngning, och varje ingång av dessa löjliga lösenord kommer att vara en påminnelse om att du kämpar med en vana att störa.

programmet kan inte döda - kill anmälan

Notifications - utmärkt primer och den utlösande faktorn för dina vanor: du kan märka, titta i appen får du en belöning, och frisläppandet av endorfiner. Dessutom märker att fängsla dig ner i kaninhålet av förhalning, de bryter även koncentrationen. Studier har visat att när du behöver en distraktion 25 minuterFör att återgå till föregående problem.

Det främsta skälet att säga "nej" anmälan är att du inte behöver veta om allt som händer på en gång. Huskies, kommentarer och nämner på Twitter kan vänta.

Ansökan gör allt för att göra dig omedelbart aktivera meddelanden, men varför skulle du håller med dem? Nu obarmhärtigt inaktivera inställningar allt aviserings lämnar endast avgörande. Stäng av utan tvekan! I slutändan kan du alltid få tillbaka dem.

Under nästa vecka, märker hur mycket mer affärer du är klar. Du kommer säkert att bli förvånad som slutligen skulle kunna läsa en bok eller lösa ett komplext problem, som länge har försenats.

Anpassa startskärmen smartphone

Ta bort från startskärmen alla program som du fastnar. Detta betyder inte att du har i telefonen ska inte ens vara intressanta program och spel, men de verkar inte inför ögonen när du låsa upp skärmen.

Du bara beröva sig av smartphone bröst förhalning och en art av dessa program kommer att leda till att du dyka huvudstupa in i meningslösa rullning bandet. Även om du har tagit bort de viktigaste guzzlers av din tid, kommer du att upptäcka snabbt ersätta dem, eftersom du fortfarande behöver så något meningslöst poskrollit. Låt på huvudskärmen bara det du behöver för arbete och hjälper till att koncentrera sig på uppgifter.

Breaking vanor är lätt

Men i deras ställe att skapa nya och säkras. Borttagning av triggers som prompt dig till dåliga vanor, och lägga till nya triggers som påminner varför du behöver för att bli av med dessa vanor, kommer du att öka chanserna att lyckas i hanteringen av distraktioner faktorer.

Kanske över dig kommer att skratta och ringa reaktionär eftersom du använder webbversionen av appen när du har en smartphone. Men du känner dig som ett stort steg och nu ser livet mycket bredare än när tiden dubbade telefon.