33 rådet, inte bli distraherad på jobbet och vara produktiv
Produktivitet / / December 23, 2019
Innan du börjar, ta reda på vad distraherar dig när du arbetar. Anteckna på datorn eller ta ett papper och gör en lista. Så du kommer att kunna strukturera informationen och se vad tips har varit till nytta för dig och vad som inte fungerar.
1. Start sömn
En person kan inte vara produktiv och glad, om du någonsin vill sova. För att lösa det här problemet genom att flytta bort från den vanliga 8-timmars sömn. Sova så mycket som du behöver för en god vila.
Lär dig att gå till sängs och vakna upp i tid. Välj själv rätt läge och så småningom vänja honom till kroppen.
2. Ta en tupplur, om det är nödvändigt
Detta är det bästa sättet att bekämpa sömnighet. Du kommer inte att kunna arbeta effektivt som nickar, sitter framför skärmen.
3. Laga mat i förväg
En tom mage - det värsta fiende produktivitet. Hellre än att engagera sig i ett annat projekt, tror att du, vad, var och när man ska äta. Lös det här problemet genom att förbereda middag i förväg. Dessutom ingen avbröts ett hälsosamt mellanmål på jobbet.
4. Inte överäta
En full mage har en negativ inverkan på arbetet, liksom tomt. Försök att minska del av.
5. dricka vatten
Uttorkning kan orsaka huvudvärk eller muntorrhet. Försök att hålla en flaska vatten i närheten. Du kan lägga till den citronsaft, ingefära, mynta eller gurka att påskynda ämnesomsättningen och öka nivåerna av antioxidanter.
6. Missbruka inte koffein och söta drycker
Godis och kaffe embolden dig. Men när effekten av dessa produkter är över, kan energinivån kraftigt falla.
7. Titta på din hållning
Sitter böjd över hela dagen, du riskerar att göra allvarliga problem i framtiden. Ta för vana att göra sträckning på jobbet. Ägna särskild uppmärksamhet åt nedre delen av ryggen.
8. längre promenad
Om du har ett stillasittande jobb, försök att hitta en tid och en bit av en promenad men kontoret. Walking inte bara energi dig, men också bränna några kalorier.
9. Planera din dag
utan tydliga strategi bara vet inte vad jag ska fånga, särskilt när en hel del arbete. Det är därför viktigt i slutet av dagen för att göra upp planer för i morgon. Inte nödvändigtvis måla allt på några minuter. Det räcker med att ange antalet uppgifter som ska utföras.
10. Arbete när förvirring minst
Försök att komma till arbetet innan de ikapp med dina kollegor. Om du arbetar på distans, stiga upp tidigt att buller utanför fönstret kommer du inte att bli distraherad.
11. Samla dina tankar
Ibland finns det saker som distraherar oss mer att arbeta. Därför, efter att ha kommit till kontoret, andetag, ta ett djupt andetag och fokusera på de viktiga uppgifter.
12. andas ordentligt
Medveten andning membran bidrar till att minska ångest och stress. För att lära sig det, utövar praxis från pranayama.
13. Identifiera underpresterande timmar
De har vardera. Titta på dig själv under dagen. Kom ihåg att när du är minst effektiva och benägna att distraktioner. Använd denna tid till mindre viktiga frågor.
14. Ta en paus
Efter en tid efter början av arbetet kommer du att märka att titta på skärmen, och medvetandet svävar någonstans långt borta. Så, för att det är dags vika i fem minuter för att värma upp och komma tillbaka till arbetet med förnyad kraft.
15. Om du distraherad, fundera på om det är din tid
Detta kommer att bryta kedjan av omedvetna som ett resultat som vi distraheras från huvuduppgiften. Eftersom oftast vi reagerar på stimuli automatiskt.
16. put tidsfrister
På varje uppgift som du vill välja en viss tidsperiod och hålla sig till dem.
17. meditera
Hitta en lugn plats där du inte kommer att bli distraherad, blunda och fokusera på din andning. Meditation du minska stress och lugna sinnet.
18. Håll koll på tiden
installera tracker ansökan på en smartphone, och bli förvånad hur mycket tid tillbringar du förgäves.
19. Arbete i en avslappnad atmosfär
Om det är möjligt, åtminstone för ett par timmar promenad från den livliga kontoret och hitta en lugn plats att arbeta.
20. Ta bort allt som hindrar dig
Gå igenom hans arbetsplats och bli av med onödiga saker. De inte bara skapa en enda röra på bordet, men också distrahera från arbetet.
21. Dela arbetsplatsen i zoner
I den första zonen, placera objekt som du använder dagligen. Allt annat ta bort den andra zonen: böcker, kablar, häftapparat och andra objekt.
22. Ställa saker och ting på plats
Lär dig en enkel regel: om du har någon sak, lämna tillbaka den på plats. Detta kommer inte bara att bevara ordningen, men också hjälpa till att hitta objektet när det behövs.
23. ren PC
Städa datorn. Organisera mappar och applikationer, ta bort alla onödiga.
24. ren smartphone
Upprepa samma sak med telefon. Program som använder oftast ligger på huvudskärmen. Allt annat distribueras i mappar och lagra bort.
25. Sätt telefonen i riktning mot
Sätt den på bordet, eller förvara den i en låda, och han satte gadgeten i "Stör ej" -läge.
26. Anpassa meddelanden
Till att börja med att se till att det inte fanns någon anmälan på låsskärmen - de är störande. Sedan stänger meddelanden i sociala nätverk och e-post.
27. Stäng av Internet
Radikal åtgärd. Men i detta fall kommer du att bli mindre frestad att kontrollera din smartphone.
28. Mindre använda internet på datorn
Begränsa åtkomst till webbplatser på mjukvarunivå. Om du har MacOS, prova gratis app Selfcontrol. För Windows-användare, finns Cold Turkey. Du kan välja något annat program.
29. Ställ in en regel för sociala nätverk och e-post
Lär dig att kontrollera dem vid en viss tid på dagen. Efter att vakna upp, försök att inte bara öppna Facebook eller Twitter. Istället bo ensam med sina tankar och fokusera på viktigare uppgifter.
30. Gå med hörlurar
Musik - det bästa sättet att få i ett tillstånd av flux och behålla den. Om du inte gillar att lyssna på musik, kan du bara gå igenom hörlurarna. Kanske då du kommer att vara mindre problem.
31. Om du blir avbruten, helt enkelt säga, "Jag är upptagen just nu"
Du kan naturligtvis skrika åt hans kollega, nästa gång han tänkte två gånger innan distrahera dig för ingenting.
32. Lämna lite tid för dig själv
Tänk dig att du har ett viktigt möte med dig själv. I den tidigare företaget i schemaläggning, noterade jag, om flera timmar kommer att vara vid mötet. Så jag gjorde det klart att jag kommer att vara mycket upptagen.
33. Säga 'nej' möten
Det fungerar inte alltid, men du kan be kolleger om syftet med mötet och sade att han skulle komma när det kommer att diskuteras av ditt arbete. Så du kan spara tid. Det är dock troligt att denna idé inte behöver ha din chef.
se även
- 11 sätt att tillbringa en dag som produktivt som möjligt →
- Hur man gör det mesta av arbetstiden: 7 Enkla tips →
- 80 till liv hacka produktivitet →