Napuchino - kaffe med en liten mängd sömn

En kopp kaffe innan du går ta en tupplur? Det låter ologiskt. Dock kommer kaffe i kombination med en kort sömn ger dig en extra boost av energi. Hur man förbereder napuchino läsa den här artikeln.

Nap översätter till engelska som "Sandman". Därav namnet på den nya drycken - napuchino.

I själva verket är detta inte en speciell recept för att göra kaffe. Du kan laga honom favorit sätt. Men så fort du dricker det, måste du gå ta en tupplur.

Vid första anblicken kan det verka konstigt. Hur kan du sova efter att ha druckit kaffe? Och vad är poängen? När allt kommer omkring, många studier bekräftar den negativa effekten av koffein på sömn.

Men inte dra förhastade slutsatser. Mottagning av 150-200 mg koffein strax före 20 minuters daglig läggdags kan ge dig mer än en dröm eller en kopp kaffe tas individuellt.

Hur fungerar den här

Tjugo minuter - den tid det tar att slå koffein i blodet. Efter ca 45 minuter det är helt absorberad. Detta innebär att den uppfriskande effekten börjar precis när du vaknar.

Men titta djupare - inom neurokemi. Varje vaken timme i kroppen ökar mängden av signalsubstansen adenosin. Genom att binda till receptorerna, minskar aktiviteten i hjärnan, så du vill sova. Sleep (kort eller lång) rensar receptorerna av adenosin, så du känner dig glad igen.

Med samma receptorer binder koffein. Och mindre upptagen adenosinreceptorer, desto fler molekyler av koffein till aktivt samverkar med din hjärna och desto mer energi får du efter en kopp kaffe.

Nap hjälper rensa hjärnan från adenosin, därför är effekten av kaffe starkare.

I vilka situationer är mest relevanta napuchino

• Resor: Du kan mycket väl ta en tupplur på flygplatsen utan att behöva oroa sig saknas din flygresa.
• Jetlag kaffe hjälper till att klara av sjukdomen i det dagliga jetlag efter långdistansflygningar.
• Stora projekt: napuchino kommer att göra en paus under en hårt arbete.
• Nattskift: mest troligt att du redan dricka kaffe medan du arbetar på natten, men tupplur, kan du få ut mer av det.
• När du behöver en snabb och kraftfull energi surge: napuchino fungerar bättre än att öka dosen av koffein.

Hur man säkerställa en effektiv napuchino

• Du måste vara sömnig till napuchino fungerade. Om du är glad och full av energi, kommer kaffe inte hjälpa dig att sova.
• Kaffe bör vara sockerfria. Sugar omedelbart (dock inte för lång) kommer att göra dig mer energisk och kommer inte att kunna sova.
• Bry dig inte om hur djupt din sömn. Även lätt Sandman kommer att ge önskad effekt.

Recept för den perfekta napuchino

1. Förbered kaffe. Naturligtvis är det bättre om det är nybryggt kaffe snarare än ögonblick.
2. Medan han förberedde, meditera eller som andningsövningar för att slappna av.
3. Hitta en lugn plats där du inte blir störd i en halvtimme.
4. Dricka kaffe och ställa alarmet inom 20-25 minuter.
5. Blunda och slappna av. Försök inte att tvinga dig själv att somna omedelbart. Det är bättre att använda en av de tips för mer lätt sömn.
6. Enligt väckarklockan vaknar utvilad och full av energi!

Nu när du vet hur man lagar napuchino. Prova!