Hur du ändrar din arbetsdag att känna en våg av styrka

De flesta av XX-talet, forskare uppfattas av hjärnan som en maskin. De studerade delen och bestämmer deras funktion. Broca Centrum är ansvarig för det, amygdala - av rädsla, hjärnbarken - för högre mental aktivitet.

Brain association med bilen - det är en modell av produktivitet av den industriella ålder. Vi har flyttat in i ett nytt århundrade, men ändå fortsätta att använda den typ av beteende som är lämplig för den tid och tillfredsställer sina behov. Och trots de stora framsteg i studien av hjärnan, många av oss fortfarande håller fast vid föråldrade idén om produktivitet, utan att ens inse det.

förvaltning av kroppen, när du behöver kontrollera sinnen

I den industriella ålder chefer kontrollerar kropparna. Organ som är visat sig fungera för 8, 10 eller 12 timmar. Kvalitet och effektivitet naturligtvis lidit, men inte för mycket. På fabriken är det viktigt att linjen flyttas och chefer försöka begränsa driftstopp för att öka antalet produkter.

Men hjärnan inte fungerar som en maskin. Du kan inte köra det i 12 timmar och sedan stänga. Kroppen behöver också vila, så växterna har organiserat skiftarbete, för att säkerställa tillgången på färska och vilade kroppar.

Men hjärnan behöver vila oftare. Utan vila, blir han frustrerad, fylld med nonsens och inte kan arbeta. Således konstant mentalt arbete utan avbrott verkar effektivt endast om du jämför hjärnan på maskinen.

Men vår hjärna är mer som ett femårigt barn: den har stora reserver av energi, kreativitet och lust att lära. Men som barn, han behöver korta perioder av vila och underhållning.

Arbetsledare och chefer för XXI århundradet måste vara medvetna om att de nuvarande förhållandena arbets de inte styra kroppar och hjärnor. Så hur ska organisera arbetet i vår tid?

1. Välj rätt rytm arbete

År 1980 försökte Japan för att skapa utmärkta studenter. Det antogs att barn ska studera hårdare och längre än i andra länder.

Men trots det faktum att japanska skolbarn skoldag var längre avbrott i det var mycket mer - var 40-50 minuter. En fjärdedel av all tid tog raster. Men japanska barn överträffade amerikanska studenter, som inte har haft mycket vila.

relaterad mjukvara upptäckten Made Jim Loehr (Jim Loehr) och Tony Schwartz (Tony Schwartz). De fann att personer med höga nivåer av mental aktivitet fungerar inte 100% hela tiden. Deras mental aktivitet böljande, med upp-och nedgångar. Slutsatsen är enkel: att försöka etablera en rytm för hans lag - 40-50 minuters arbete och vila i 10-15 minuter.

2. Ta pauser gratis

En annan intressant punkt nämns japansk studie är att raster var helt gratis. Barn ges möjlighet att göra vad de vill.

Låt raster dina anställda gör vad de vill.

Om du distraheras från huvudprojektet, och börja göra mindre, inte ge hjärnan behövs resten. Och när du återvänder till huvudprojektet, kommer hjärnan inte att fungera med maximal full kapacitet.

Så att i pausen låta människor från sitt lag att göra vad de vill: att läsa böcker, titta på videoklipp på YouTube, för att kalla familj eller vänner, ta en tupplur, lek brädspel. Allt som inte fungerar.

3. Sitta på marken

Detta betyder inte att du måste ligga ner på golvet på kontoret. Gå ut, få gräsmattan, ta av dig skorna, gå på gräset, sitta eller ligga ner på marken och en bra sträcka.

studiePublicerad i Journal of Environmental Study och folkhälsa, fann att fysisk kontakt med marken aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Kroppen är fylld med acetylkolin, en avkopplande hormon. Detta kommer att hjälpa dig att ta ett steg tillbaka från arbetet, rensa ditt sinne och gör dig redo för nästa period av produktiviteten.

Vad du än gör, försök att flytta bort från åtta timmars arbetsdag med endast en paus för lunch. Kom ihåg att vad som är lämpligt för produktionslinjen, inte kommer att vara effektiv på kontoret.