5 sätt att slå kronisk förhalning

Behovet av att göra något - komma ut, kör en arbetsbelastning, skriv sammanfattning - Det ger oss negativa känslor. Och då du känner dig trött, på dåligt humör och kan inte göra något. Och du väljer att göra något roligt, som att se in i sociala nätverk eller titta på serien för att förbättra stämningen och gott humör för att komma igång. Men av någon anledning efter denna paus, du känner dig ännu värre och maktlös.

Alla metoder för time management - rent nonsens för kroniska procrastinators, de inte hjälpa dem. Vi måste ändra tänkande och humör, som du kommer till jobbet. Och vi kommer att visa dig var du ska börja.

1. hitta orsaken

Varför inte göra de uppgifter som du behöver för att utföra? Vilken typ av känslor uppstår när du inser att du behöver göra en uppgift på jobbet eller samtal? Vad som verkligen stör dig?

Det finns många skäl förhalning Det finns en oro för det faktum att uppgiften görs tillräckligt bra eller inte slutförs i tid. Och ironiskt nog, dessa störningar leda till att arbetet skjuts upp tills den tid då du verkligen inte har tid att göra det bra eller göra alls.

2. Undvik inte problem, men belöna dig själv

Om ditt humör är alltid värre tänkande som du behöver för att komma till jobbet, måste du ta itu med det i första hand. Så skriver psykologi professor Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) i sin artikel för Wall Street Journal.

Men inte försöka förbättra moralen, förlorade i en virvelvind av sociala nätverk för att komma igång, belöna dig själv med roliga, när det görs en viktig uppgift. Och när de gör det, jublade sig med tanken att belöningen väntar på dig efter.

3. Titta djupare in i dig själv

Du gäng idéer och synpunkter på hur och vad som bör göras och arbeta i fred. Övertygelser utvecklats under åren. Men nu ser du bara toppen av ett isberg. Och du måste titta på den del som är under vatten, eftersom dessa inledande övertygelser leda till ett resultat - förhalning. Ett exempel på denna "isberg" - bildas i barndomen, tanken att man måste göra allt perfekt. Som ett resultat, just nu är du rädd för att ta sig an fallet, eftersom de inte tror att du kommer att uppfylla dem felfritt.

Hur vet jag om någon åsikt är undervattens delen av isberget dig? Det är allt som innehåller verbet "bör": Jag måste göra allt perfekt, jag måste komma med innovativa lösningar.

4. Ändra ditt tänkande

På hur du uppfattar situationen beror på hur du reagerar på det. Och vi har fastnat i en fälla av hans tänkande: väletablerade övertygelser inte möjligt för oss att flytta.

Till exempel: "Det här projektet är så komplicerat, jag kan aldrig göra det" - naturligtvis din motivation dödade idén. Tänk på svåra uppgifter som en utmaning för mig själv, "Ja, det är svårt, men genomförbart. Och även om jag bara bra start här projektet, kommer jag att göra. "

Eller mer populär tanke: "Jag har aldrig gjort det här" eller "Alltid när jag tog upp dessa fall visade det sig illa." Du är inte självbild. Du tror inte att du kan utföra uppgiften, och din rädsla blir verklighet - du verkligen inte följa den. Försök att tänka: "Det här är ingen lätt uppgift, inte bara för mig utan också för andra. Och vem kan göra det bättre än mig? Vem, förutom mig, även vågade genomföra det?".

Och slutföra våra hits sorgsna tankar: "Det fungerar inte för mig" eller "Det är fel att uppgiften anförtrotts mig, de hade fel, jag är inte den som kan göra det." Du har fastställt flikar har ännu inte börjat göra någonting, säger de, varför inte ändra någonting, jag är vad det är, även om allt går som går ...

I stället för att sucka uppgivet, dela upp "elefant" i delen. Och börja äta den från mycket små bitar. Med den kan du bara klara, och sedan kommer att avsluta hela projektet.

5. Rethink beslut

Bättre att göra och ånger än att inte göra och ånger. Detta talesätt fungerar i de flesta fall. Fråga dig själv vad du kommer att förlora om du vägrar från idén eller problemet? Så här ändrar du karriärRelations, om du inte agerar?

Det handlar inte om hur komplex uppgift, och hur mycket arbete du är villig att göra för att göra viktiga saker för sig själva. Tro mig, belöningen för ditt arbete, är du säker på att få.

Så nästa gång du vill fördröja outhärdlig viktig uppgift, att hitta den underliggande orsaken till denna önskan, Tänk om fallet på ett annat sätt, och påminna dig själv att det är bättre med glädje satt till arbete än att gå ut och ständigt skjuta upp intressanta idéer.