Hur mycket sömn ska ett barn
Tips Utbildningsprogram / / December 19, 2019
Sleep norm för en vuxen varierar från 7-9 timmar per dag. Barn under 14 år behöver mer tid för att vila och återhämta sig.
Hur mycket sömn ska ett barn som är yngre än 3 månader
Friska nyfödda spenderarInfant Sleep i sömnen 15-16 timmar om dagen, ofta vakna upp för att äta.
Barnet inte skilja mellan dag och natt: det är inte utvecklat ännu dygnsrytmer - intern biologisk klocka som reglerar solen. Dessutom är magen av barnet små och modersmjölken absorberas snabbt. Så han vaknar varje 1-4 timmar oavsett tid på dygnet att äta.
50% av tiden han tillbringarBarn och Sleep i REM-sömn (som jämförelse, är dess andel 20-25% hos vuxna). Vid denna tid hjärnan bearbetar den nya informationen och barnet aktivt utvecklas.
Hur du kan hjälpa ditt barn sömn
- Går inte att jämföra ditt barns sömn schema med hur andra barn sover. Varje barn sätter upp sin egen regim.
- Skapa en miljö i vilken barnet kommer att vara lättare att somna: dämpat ljus, behaglig temperatur (18-20 ° C), är mindre ovidkommande ljud.
- Swaddle barn eller använda en sovsäck för barn: så barnen känner lugnare.
Hur mycket sömn ska ett barn 4-11 månader
fortfarande barn behöver sova större delen av dagen - upp till 14-15 timmar. Men natts sömn - blir längre, och dagen minskar - till glädje för föräldrar.
För ett halvårInfant Sleep två tredjedelar av barnen har möjlighet att göra till morgonen utan småätande. Dessutom har många barn lära sig att somna på egen hand under denna period: de inte längre behöver Rock, om de vaknar under natten. Jag behöver sova under dagen 2-3 gånger.
Hur du kan hjälpa ditt barn sömn
- Försök att upprätta en sömn schema och barn som till sängs vid samma tidpunkt.
- Det är viktigt att fånga tecken på trötthet och förhindra övertrötthet. Tydliga signaler om att barn är villiga att sova - de gäspa, gnugga ögonen, tappat intresset för leksaker.
- Mjukdjur kommer att få en god sömn på egen hand.
Hur mycket sömn ska ett barn 1-2 år
Den totala varaktigheten av sömn under denna period är begränsad till 11-14 timmar per dag. Barn behöver fortfarande att sova under dagen, men många har redan kostat en paus på 1-3 timmar. Eller vilotiden är uppdelad i två perioder för en och en halv timme.
Hur du kan hjälpa ditt barn sömn
- Observera dagen sömn: det är viktigt att tyst timme föll i mitten av dagen, inte på natten. Annars, inte barnet inte somna förrän sent på natten.
- Om ett barn sover under dagen två gånger, bör gapet mellan resten vara 4-5 timmar.
- Resten - använd tips för barn mellan 4 och 11 månader.
Hur mycket sömn ska ett barn 3-5 år
För god hälsa och humör av barn behöver sova 10-13 timmar, inklusive 1,5-2 timmar - dag. Det händer att det är svårt att sätta ett barn på lunch. Om han inte kan sova, försök att göra det åtminstone att slappna av och ligga ner i sängen. För fem år, många barn redan tyst gå utan en middagslur.
Det var under detta intervall, de är de mest sårbara för de så kallade barns beteende sömnlöshet. Sjukdomen förekommer i en av fyraKlinisk behandling av beteende sömnlöshet i barndomen barnet och dess symptom reduceras till att skjuta upp sänggåendet. Little Dodger uppfinna ständigt nya ursäkter för att inte gå till sängs: det plötsligt börjar plåga törstDet kräver lite mer kramar och minns att han glömde att säga "God natt!" Katten.
Hur du kan hjälpa ditt barn sömn
- Lägg barnet till sängs vid samma tidpunkt.
- Upprätta en ritual innan läggdags och hålla fast vid det. Till exempel, simning (vissa barn det hjälper till att lugna och slappna av), borsta, läsa godnattsagor.
- Undvik att titta på tecknad film, videospel och alltför aktiv tidsfördriv innan läggdags.
American Academy of Pediatrics rekommenderarHälsosam sömn vanor: Hur många timmar behöver ditt barn? avlägsna från alla barns skärmar. Kommunikation med prylar, är det önskvärt att stanna minst en timme före sänggåendet.
Hur mycket sömn ska ett barn 6-14 år
Att sova, student behöver från 9 till 11 timmar. Vid ökar samtidigt belastningen på honom, barnet behöver göras lektioner, gå till gymmet för att utföra hushållssysslor. Och ändå vill skapa sig en timme eller två för tecknad film, spel, sociala nätverk och andra nöjen.
Inte överraskande, sätta barnen att få komplicerade: de överstimulerad har inte tid, knappast gå till sömn och som ett resultat stiger upp på morgonen trött. Och det direkt påverkar framgång i lärande och hälsa.
Hur du kan hjälpa ditt barn sömn
- Försök att inte överbelasta studenten. Om du ser att han har alltid tid och ingenting är nervös, minska antalet ytterligare kretsar. Och ge honom mer tid för sig själva.
- Fortsätt att följa behandlingen och inte falla för böner: "Kan jag fortfarande spela lite?"
- Se till att schemat inte är mycket störd under semester eller i helgen. Om på morgonen inte gå till skolan, låt mig sova en timme eller två senare - men inte mer.
- Student redan ganska passar vår tips för vuxna.
se även🧒👧👦
- Hur man lära ett barn att läsa viktiga regler och effektiva tekniker
- Hur man undervisar ett barn att prata
- Hur att lära ditt barn självdisciplin: 5 enkla tips
- När ett barn börjar att gå och hur man kan hjälpa honom
- Varför barnet gråter och vad man ska göra