10 tips för dem som arbetar i icke-normaltid

Begreppet "arbetstid" blev ett begrepp och en lång tid inneburit mellan 09:00 och 6-7 pm. Det är bara de senaste 3 åren i ett antal branscher har förändrat den vanliga ordningen saker - och vi kan inte längre säga att vi arbetar vid den här tiden. Ännu mer så: marknadsförare, copywriters, ingenjörer, utvecklare, designers, fotografer, journalister, teknisk support och även predpodavateli och tränare inte längre passar in i ramen för vilket vi är vana tror. Icke-standardiserade timmar - hur man "tama" honom och lär sina släktingar, vänner och bekanta till den ovanliga schema?

1. Utveckla en tydlig tidsplan, även om du arbetar när andra vilar

Arbete i skift inom industrin, ambulans eller räddningstjänst - en normal och vanlig praxis. Samtidigt, om du arbetar i teknisk support, en avlägsen lag webbprojekt eller nätupplagan av nödvändigheten att arbeta på kvällen eller på natten på grund av jetlag, medvetna om nära och disciplin i förhållande till sig själv - som har uppgift.

Sitt ner och göra en tydlig tidsplan för arbetet: kontrollera e-post, telefonsamtal, arbetsuppgifter, diskussioner, konferens-samtal, arbete med text eller kod - ska beskriva allt. om

arbete hemma, Därefter arbeta i ett separat rum eller i vardagsrummet, inte i sovrummet eller i sin vanliga vardagsrummet. Om du arbetar i ett kontor, kommer det att bli lättare. Släkt och vänner försiktigt men bestämt förklara att på grund av en skillnad i tid din arbetsdag börjar när de används för att titta på tv, gå ut med hunden eller bara för att organisera sammankomster i företag. Och du också är i helgen: här på helgen och du kommer att kunna kommunicera och lösa alla de akuta problem (om någon). Och i kväll (i morgon och i övermorgon, om en månad) du är - på jobbet och kan inte gå någonstans eller distraheras.

2. Använd "tomat planering"

Inte alla vi skapade "ugglor"Det inte förneka behovet av att arbeta på kvällen / natten. För att övervinna eventuella problem med genomförandet av de uppgifter och inte slösa tid med hjälp av gamla goda pomodoro teknik. På det har vi redan talat en hel del, så vi råder dig att Läs mer om det.

3. Ställ dig perioder för kommunikation med kollegor

Arbetet i "after hours" (av konventionella normer) tid inte förneka behovet av att kommunicera med kollegor, även om de är tusentals miles bort från dig. Och eftersom det är nödvändigt att regelbundet gå ut med dem för att kommunicera. Det viktigaste - inte fastna i postflödet, Chatt och telefonsamtal i stället för att arbeta.

4. Lär dig alla arbeta på distans format

Även om du arbetar i en lokal enhet av ett IT-företag eller myndighet, som innebär att arbeta i synk med huvudkontor någonstans i havet, du Du behöver inte alltid behöver gå till kontoret (Om dina överordnade tror motsatsen, kanske du vill byta jobb). Lär dig hur du kan genomföra distansarbete i sitt dagliga arbete: från affärskorrespondens till möten och utföra sina normala arbetsuppgifter. Kanske bör du lära dig och en mängd av arbete på projekt som systemet Bitriks24.

5. Övervaka delmål, inte bara det slutliga målet

Deadline och det slutliga målet - det är bra. Men inte det faktum att inte behöver uppmärksamma de delresultat på vägen. För att bryta uppgiften i mindre deluppgifter och för att kontrollera tidpunkten och villkoren för deras genomförande - framgång, inte bara på fritiden, men även vid arbete i valfritt format och i alla situationer.

6. Var noga med att besöka det fria

Om du arbetar på kvällarna, är det värt att tänka på hur man walking dag. Sömn hela tiden, medan du inte är på jobbet - inte det bästa alternativet, även om din arbetstid mörkt ute. Walking stimulerar inte bara sinnet, utan också hålla kroppen i god form, samt ge hjärnan med syre.

7. Drick mycket vätska

Det kan tyckas att på kvällen och inte vill dricka på natten, men i själva verket är det inte. Fluid din kropp behöver i det dagliga obligatoriska belopp som behövs, även om ditt schema inte sammanfaller med den allmänt accepterade.

8. Missbruka inte kaffe och energi

Stimulera själv redbullami och koffein att hålla sig vaken - inte bara skadligt för magen, men i allmänhet, skadar hälsan hos nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Överskott vatten dräneras från kroppen, tryck hopp, humörsvängningar och minskad effektivitet i kombination med de problem hjärta och njurar - inte den bästa följeslagare för driftläge på kvällen, när kroppen redan har klara getingar stress.

9. Glöm inte en normal kost

Frasen "det är något du inte vill ha" - "dricka något du inte vill ha" från samma region som Endast din hjärna behöver kolhydrater och proteiner. Utan en fullständig och snabb leverans du kommer snabbt böjd, och om du sover, inte när vanliga människor, och det finns inte så mycket som förväntat.

10. Alternativa skift, men inte ordna sig med våld

Ibland är det bra att ändra sin kväll / nattdrift till dagtid eller morgonen. Försök att arbete, omväxlande från vecka till vecka, i ett skiftarbete rytm. Men inte ryckas. Om ditt arbete innebär flexibelt schemaFörsök att flytta arbetstiden så att det är bekvämt för dig och kroppen inte har den extra stress.