Hur man känner igen tecken på utbrändhet, är det för sent

När du har hittat symptom på utbrändhet, kan du återuppliva själv. Men en bra start inte skulle ha kommit till ett sådant tillstånd. Lyckligtvis tecken som tyder på ett problem med rätt framför dig. Du bara inte vill se dem, eftersom de är alltför upptagen. Om däremot en närmare titt på oss själva, vi kan ändra riktning innan den förlorade all makt.

Tidiga och dolda tecken på utbrändhet

Ofta information om hur kamp med utbränning börjar lära sig när det är för sent. Re-look motivationen att börja om igen... Men allt detta medel för behandling, snarare än förebyggande. Den mest effektiva anti-burn-arbete innan du börjar gömma från arbetet för lister. Här är de tidiga varningstecken som borde varna dig:

• besvikelse, Som yttrar sig i sarkastiska kommentarer om kollegor eller arbete. Om vanliga saker började orsaka negativ reaktion eller om du ständigt släppa nedsättande kommentarer om allt som är ansluten till arbete, då du är på väg till utbrändhet. Do not get me fel, utan en del av frisk sarkasm ingenstans. När teambuilding främsta skjuter det om "behovet av att arbeta tillsammans för att överleva i en konkurrensutsatt miljö", normalt att rulla sina ögon. Men om du går hela tiden så det är dags att byta.
  instagram viewer
• Ökad trötthet. Detta är inte på eftermiddagen stupor, en känsla av att du är död trött och köra från början till slut, känns det inte tidvatten krafter och inspiration för hela dagen.
• Känslan av dödlägeNär det verkar som om arbetet inte fortskrider. Om du känner att varje dag för att skyffla en ton av arbete, som inte slutar, då du börjar brinna. Innan du startar en ny räkning, måste du hitta ett uttag och tillföra något till slut, oavsett ärenden eller ett stort projekt. Om du är så sjunkit i dysterhet som färdiga projekt kommer inte att ge dig tillfredsställelse att det är dags att ta en paus.
• ledanÄven om du är upptagen på halsen. Om du kopplar en gång, men ändå tråkigt, sedan ditt tillstånd rullar i gropen. Egentligen, uttråkad på jobbet - det är i allmänhet ett dåligt tecken, vilket tyder på att du inte gillar. Kanske du gör bara imitation febrila aktivitet, och kanske drömmer om ett annat arbete. I varje fall är irritation ackumuleras och motivation smälter.
• rullar över förhalning. Alla skjuta saker för senare. ibland även användbar. Men de ständiga förhalning visar att du vill bli av med jobbet. Kanske är du bara för lat, inte har hittat inspiration, det är inte på humör, och så vidare. Men om du avsätta ens alla nödvändiga andrum.
• En konstig sjukdomskänsla och konstant ångest, varifrån det är omöjligt att bli av med. Var uppmärksam på hälsan. Om meddelande om en permanent sjukdom som ofta förknippas med stress, såsom magbesvär, sömnlöshet, causeless huvudvärk - du inte har nerverna i ordning. Alla av oss från tid till tid för att fånga en förkylning eller få misslyckades, men om kroppen reagerar på stress, apati, något gick fel. Hurt på grund av arbete - det sista.
• Insikten att det är dags att lämna. Om du inte har tagit en semester eller om du har en massa oanvända semesterdagar, då du är på väg till utbrändhet, även om du inte tror det. Holiday uppfann av en anledning, och även om du inte verkar trött, då utan vila brännskador som ett ljus som lyser i båda ändar. Och om du tror på morgonen var det dags att lämna, den exakta tiden!

Denna tidiga tecken på utbrändhet, som kan smyga in i ditt liv så småningom, så du de inte ens märker. Och vad med detta är att göra narr av arbets brister skjuta obehaglig uppgift, gå vidare till fots sjukdom. "Detta" börjar när det blir normen. Dessförinnan är det bättre att inte ta, eftersom dessa symtom kan skada din hälsa, att inte tala om resultatet av arbetet.

Sakta ner och uppskatta sig själv och sitt arbete

Om något av följande om dig, måste du avsätta tid att tänka på vad du är upptagen på jobbet. Välj timme (chat på fredag), att kasta en blick på arbetet i ett fågelperspektiv. Att det arbete som du älskar? Vad gör du hat? Varför jag inte vill gå till kontoret, och varför valde du när något fungerar?

SÄLJA behöver vad du gör. Och i större utsträckning - varför du gör det. Det är lättare att förstå orsakerna bakom bör fokusera din energi och vad man ska kasta bort. Till exempel, om du vill förbereda rapporter om arbete, men du kan inte stå göra presentationer till dessa rapporter, leta efter någon att ersätta sig själv. Eller ta med till ledarskap som du samtycker till att samla in information, men kan inte lysa för allmänheten, svara på frågor från publiken. Kanske inte fungerar, men det är bättre att försöka ändra saker än lider i tysthet.

Slutligen, analysera hela karriär. kanske zapping Det börjar, eftersom du planerat att flytta mycket längre heller eftersom din trafik avstannade? Kanske när de ansöker om ett jobb du lovades utveckling och utbildning, som plötsligt inte "budgeterade" och är inte tillgängliga för alla. Kanske anledningen är frustrerande och inte på jobbet, och alla andra miljöfaktorer som påverkar resultaten. Ditt liv är viktigare än arbete, men resultatet är nödvändiga för att betala räkningarna. Det är vettigt att utvärdera både om problem i ett område påverkar andra.

Curb burnout på ett tidigt stadium, innan det är värre

Nu när du har hittat tidiga tecken på utbrändhet och höll inventering av problem på jobbet, det är dags att träffa alla här ansikte mot ansikte. Här är några beprövade sätt att hantera utbrändhet både på arbetsplatsen och utanför den.

• Vila när du kan. Inte i den meningen att alla de gjutna och skurna cirklar runt kylaren. Normala avbrott ger hjärnan kan bearbeta information, att skaka av spindelväv att tänka och komma in i spelet. Och produktiviteten ökar, speciellt om du gå en promenad.
• Planerar en semester. Just nu. Ge inte upp som ger dig arbetslagstiftningen. Det är som att ge upp lönerna. Planerar en semester, även om du tror att det nu är inte rätt tid. Annars och inte vänta rätt situation. Fördelarna överväger de negativa aspekterna. Kommer tillbaka till arbetet uppdateras och full av energi.
• Fokusera på vad du älskarEller på vad som verkligen är viktigt. Yrke favorit sak på jobbet - det bästa botemedlet för utbrändhet. Men med denna typ av arbete lite tur. De flesta måste ta itu med alla lazhey, men om det finns minsta chans delegat utförande av någon, sedan använda den. Kanske någon mindre sjuka del av ansvaret. Återigen är det bara de fall som inte är centrala för arbetet skiftet. Men ju mer obehagliga processen, kommer du att kunna ta bort, blir det lättare att ta itu med andra.
• Record. Börja arbeta dagbok. Först av allt, med det kan du titta på sitt arbete och hitta inspiration för att bestämma älskade och impopulär processer, samt belysa de betydande framsteg som måste göra återupptas. Samma dagbok hjälper delegera ansvar och ge inspirerande projekt som du lämnar på morgonen hemifrån.

Några av dessa tips hjälpa dig på något karriär situation: när du bränt på jobbet när du är nöjd när du är alla trötta och sluta. Därför är de viktiga. semesterersättning pauser under dagen, registrera alla landvinningar sträcker mycket längre än den enkla hjälp i det dagliga rutin. Denna positiva effekt på hans karriär. För att undvika utbrändhet, fördjupa dig i jobbet och inte känna avsky för allt som är på skrivbordet, dessa tekniker är ovärderliga.