Så här konfigurerar hjärnan för att lyckas med hjälp av neurobiologi
Tips / / December 19, 2019
Vad hjärnsystem involverade i att nå framgång
Retikulära aktiveringssystemet
Det är ett neuralt nätverk krets, som förbinder hjärnstammen bark. PAC fungerar som ett filter för en stor mängd information på den undermedvetna.
När information passera genom en PAC, slår den stora hjärnan och det förvandlas till en tanke eller en känsla. Och filtret överför endast den information som är viktig för oss just nu.
Rubén González (Ruben Gonzalez), författare till boken "Mod att lyckas"Så ju mer du tänker på dina mål, desto mer undermedvetna kommer att arbeta för att uppnå dem. Därför är det viktigt att skriva ner dina mål, visualisera det önskade resultatet och regelbundet auto-förslag! Detta kommer att bidra till att fokusera ditt undermedvetna på vad som är viktigt för dig.
dopamin slinga
När vi lyckas med något, släpper hjärnan en kemisk belöning - signalsubstansen dopamin. Behaglig känsla av kortlivade, men vi minns och strävar efter att upprepa det.
Och här spelar in dopamin loop: med varje ny framgång för skojs skull blir mindre och mindre. Och detta leder oss att leta efter mer. därför
videospel så beroendeframkallandeSå vi vill att varje minut för att kontrollera de sociala nätverken, vilket är anledningen till att vi strävar efter mer och mer ambitiösa mål.minne
Framgång påverkar även våra minnen. Om till exempel, en gång under restid eller den händelse att något går fel, vi kommer att vara obehaglig upplevelse och vi vill inte att återigen uppleva dem. Om vår verksamhet gick i konkurs, vill vi inte ta risken igen.
Emellertid har forskare funnit att vi kan redigera dåliga minnen, för att bli av med negativa associationerMinnesåterpackning Processer och posttraumatiskt stressyndrom: löften och utmaningar i Translational Research. Denna teknik används för att behandla posttraumatiskt stressyndrom.
Föreställ dig att obehagligt minne minskar och bleknar, som bilden på skärmen på den gamla svartvita TV. Sedan lägga till nya detaljer. Till exempel, om du kommer ihåg hans misslyckande i talet, föreställa sig att publiken var klädd rolig. Upprepa detta fem eller tio gånger, och minnet börjar orsaka dig att le.
Ungefär samma kan redigeras och minnet av det goda. För att förstärka positiva minnen, föreställer det ljust och högt, som om du tittar på en film på en biograf, lägga positiva känslor och upprepa flera gånger. När du behöver motivation att kontakta detta vittne och en känsla av glädje och framgång, är det i samband med det.
Hur man programmerar din hjärna för framgång
Enligt neurolog Michael Merzenicha (Michael Merzenich), att bli mer framgångsrika, förbättra minnet och tänkande, språkkunskaper och läsförståelse, så lite som 30 timmar särskild utbildning. Bara en månad behöver en timme om dagen att spendera på en ganska enkel sak.
- Motion och meditera. Under träning utsöndrar endorfiner, som förbättrar vår kreativitet och förmåga att lösa problem. En meditation bidrar till att uppnå inre frid och bli av mentala barriärer.
- Ät mat rik på omega-3 och hälsosamma fetter. Detta kommer att bidra till att upprätthålla den nödvändiga nivån av dopamin och förbättra blodcirkulationen i hjärnan.
- Uttalar sitt huvudsakliga mål på morgonen och kvällen. Klart definierade mål kommer att vägleda arbetet i undermedvetna och kommer att bidra till att flytta från pessimism till optimism. Skriv ner ditt mål och upprepa meningen högt på morgonen och kvällen.
- Få tillräckligt med sömn. För att vara närmare och lättare att koncentrera sig, försöka sova på 6,5-8 timmar.
- Lär dig nya. Markera 15 minuter per dag för att lära sig något nytt eller förbättra befintliga kunskaper. Det är bra för hjärnan.
- Skydda dig mot stress och negativitet. Miljö påverkar starkt vår hjärna hälsa. Så bli av med irriterande faktorer.
- Visualisera din framgång. Så du kommer att uppleva en situation som ännu inte har inträffat, som den verkliga, och det kommer också att bidra till att träna det undermedvetna.