Vi kommer att uppfylla morgon vuxna 20 tusen gånger. Hur man inte tillbringa denna tid förgäves
Inspiration / / December 26, 2019
Medellivslängden i Ryssland är drygt 70 år. Om vi antar att 18 år personen blir en vuxen, och runda resultatet av beräkningarna visar det sig att ungefär 20 000 gånger du möter din morgon en vuxen som är ansvarig för sina handlingar och kan förändra ditt liv som vill.
Tänk så mycket som 20 000 gånger, kommer du vaknar utvilad och redo att flytta berg eller glider ur sängen knappt vid liv och vakna upp före lunch.
När klart inser att du kommer att möta på morgonen ännu mindre än 20 000 gånger, inser du att du tillbringar tid i onödan. Här är några sätt att stoppa det är att ringa och ta emot från min morgon mer användbar och roligt.
1. Hantera din energi, inte tid
Vissa uppgifter som du utför snabbare och bättre på vissa tider på dagen. Vissa människor på morgonen finns det en våg av kreativ energi, andra täcker en våg av kreativitet på kvällarna eller på natten.
Se till att det är bäst uppnås på morgonen och göra just det. Även om du arbetar i ett kontor, är chansen att du kan flytta en del jobb och byta dem.
Till exempel, om på morgonen du vaknar kreativ energi kan du utföra uppgifter med anknytning till icke-standardiserade tillvägagångssätt och söka efter nya lösningar, och på kvällen för att flytta alla rutinmässiga saker som håva brev från kunder eller telefonsamtal.
2. Förbereda i förväg
Innan vi går till sängs, gör en att göra-lista för morgondagen. Det kommer att spara en hel del tid på morgonen och hjälpa bilda goda vanor. Om du har planerat något kvällDu är mer benägna att göra det på morgonen.
Alan Lakeyn den globala expert på tidsplanering, författare till boken "Art att hänga"Planering ger framtid i nuet och låter dig göra något med det nu.
3. Inte kontrollera e-post före lunch
Du kommer nästan omedelbart efter uppvaknandet kontrollerar e-post, tänkte att det kan vara något brådskande? Inte värt det. Har någon skulle skicka ett e-postmeddelande med riktigt breaking news?
Allt du behöver det kan vänta ett par timmar, så att på morgonen för att ägna åt saker som känns verkligen viktigt och inte "supersrochnym" rapporter om affärsfrågor.
4. Ta telefonen bort
Rengör din smartphone i ett annat rum eller sätta på bordet en kollega. Så du kommer inte att ha tillbringat förmiddagen med utmärkt koncentration och arbetsförmåga (eller kokning kreativ energi) för vissa saker som att kontrollera Facebook-konto eller meningslöst korrespondens budbärare.
5. Arbete i ett svalt rum
Har du någonsin märkt hur en dröm ger täppt och varmt rum? Om du har ett problem, och det med glädje på morgonen, i ett kvavt rum, kommer du nicka bort på middag, och även efter.
I kalla förhållanden, kommer du att bli mycket lättare att fokusera och att tillbringa din morgon.
6. Sitt rakt eller stå
Din hjärna behöver syre för att fungera bra, och så att du kan andas fritt och enkelt måste lungorna rätas. Tyvärr har många av oss brukade sitta böjd över och stirrade på skärmen eller skriva någonting.
När man sitter böjd över bordet, membran pressar på botten av lungorna, så du kan inte andas djupt.
Sitt rak eller stå upp för att andas djupare och enkelt. Som ett resultat, får hjärnan mer syre, vilket innebär att det kommer att arbeta mer effektivt.
7. Inte spendera en hel del tid att äta
Frukost bidrar till att ge kroppen med nödvändig energi för hela morgonen. prova gör den användbarMen det är inte nödvändigt att spendera en hel del tid att förbereda.
För att spara tid på morgonen, kan frukosten tillagas tillsammans med middag och efter uppvaknandet bara att värma honom eller frukost livsmedel som inte kräver tillagning.
8. Hitta din morgon ritual
Någon börjar morgonen med en avgift, någon - med ett glas kallt vatten eller en tio minuters meditation. Observera din lilla ritual varje dag i en viss sekvens, till exempel dricka ett glas vatten först, och sedan gå göra laddning.
När ritualen kommer att gå in i vanan, kommer det att bli en signal för kroppen som den kommer att justeras för olika typer av verksamhet. Så efter ett glas vatten du nästan på maskinen kommer att gå att göra övningar, du behöver inte motivation.
9. Flytta till målet sakta men säkert
Ibland när en människas liv faller sönder i en dag eller en månad, händer allt gradvis. Morgon, vilket ger ingenting men frustration - är resultatet av dagliga val, detta val blir en vana. Efter morgonen finns det ett förlorat en förlorad dag och natt, och så hela tiden.
Dåliga vanor förvärvas gradvis, men också så småningom bildade bra.
Amerikanska nutritionist och fläkt HLS Jack LaLanne varje dag vakna upp på 4:00 och tillbringade 90 minuter på övningarna med vikter, och sedan ytterligare en halvtimme att köra. Mer än 60 år har han serveras varje morgon denna ritual som ett resultat har blivit en av de mest inflytelserika personerna i kondition och levde 96 år.
Hur vi tillbringar sina morgonshower och i viss mån hela dagen. Du har 20.000 möjligheter att träffa honom på ett annat sätt.
se även☀️
- 23 morgonvanor som aktiveras hela dagen
- Essentialism: hur man återställa ordningen i sitt liv och kasta ut alla onödiga
- Hur man skapar en vana för en vecka