Hur man blir lyckligare i 15 minuter

1. Planera intressanta aktiviteter för det kommande året

Arbete, studier och sysslor ofta skärpa, och vi glömmer att det är något annat än en daglig rutin i världen. Om du är trött och trött på allt, spendera 15 minuter försöker komma fram till 12 små äventyr, vilket kommer att hjälpa dig att få ut av din komfortzon. Det kan vara till exempel en resa till en närliggande stad, fallskärmshoppning eller gå ut på en dag - välj vad du närmare.

När du kommit upp med 12 intressanta aktiviteter, ge dig själv ett löfte att du kommer att utföra en gång i månaden under hela året. Börja göra planer, inte skjuta, uppfanns för att få dig att inte gå helt enkelt skriver i en anteckningsbok.

2. Samordna listan med sina drömmar

Föreställ dig själv i ett år, fem eller tio år. Tänk på vem du vill se dig själv, vad du vill uppnå både personligen och professionellt. Skriv ner dina idéer. Sedan jämföra dem med din nuvarande att göra-lista. Är allt det är din långsiktiga mål? Om inte, gör nödvändiga ändringar till listan: något skjuts upp eller avbryts, och att tvärtom, lägga till. Helst bör kontrollera listan med de långsiktiga planerna på en daglig basis eller åtminstone en gång i veckan.

3. Skapa ett lyckligt spargris

Hitta en tom burk eller låda och skriv på den "Happy ögonblick". Kom ihåg att bra saker hänt dig nyligen. Skriv ner det på små papperslappar och släppa dem i burken.

Varje gång det är något glad, fylla spargris. Och varannan månad, öppna den och åter lever de lyckliga stunder. Helt enkelt betala mer uppmärksamhet åt det goda i ditt liv, du blir mer optimistisk titta på världen med gången.