16 regler för lycklig man

Fyll ditt sinne

1. organiseras

Om du har möjlighet att organisera din dag, kommer du att själv känna sig lugnare och mer självsäker. Goda råd: Den svåraste och tidskrävande uppgifter vidare på morgonen. Om du lämnar dem för senare, kommer du att känna denna börda på mig själv hela dagen, men detta inte göra henne lycklig.

2. Arbetet med dina kunskaper och skaffa nya

För att göra detta, det finns ingen bättre tid och plats än här och nu. Förvänta dig inte mycket, på en perfekt dag lära sig att spela gitarr eller tala spanska. Ta första steget: att köpa en gitarr, eller registrera dig för kurser främmande språk. Så motivationen att göra vad du vill ha mer än ett år kommer att vara mer.

3. Gör behandlar dina vänner

Om just nu du inte har pengar för ett musikinstrument eller skriva kurser börjar först efter en månad, inte använda det som en ursäkt för hans sysslolöshet. Säkerligen en av dina vänner det finns en gitarr, som är hemma gör ingenting. Eller någon från dina vänner vet ett främmande språk. Hänvisa till dem för att få hjälp och be för dem att göra något svar.

4. Läs, läs och läsa igen

Läs böcker, Med oavsett vilken genre. Läs så mycket du kan. Böcker hjälpa vidga mina vyer, få dig att tänka och ger dig en upplevelse som du knappast hittar i verkliga livet. Om du inte vet var du ska börja, starta för bok Nobel och Booker Prize.

Arbetet med kroppen

5. Motion varje dag

Det största misstaget - uppfattar denna verksamhet som något obehagligt, smärtsam. Du bör inte göra narr av sig själv och ge dig själv så mycket fysisk aktivitet som du inte kan komma ur sängen nästa dag. Följ de enklaste övningarna med måtta: sitta på huk, Push-ups, stretching. Det viktigaste, gör dem varje dag. Till exempel, den första dagen, ta en joggingtur, till nästa - spela tennis, den tredje - få yoga. Tänk på en klass som en intressant hobby, inte en skyldighet. Och efter ett par veckor kommer din inställning till träning förändras till det bättre.

6. Istället för att äta skräpmat favorit frukt och grönsaker

Ja, du har hört detta råd tusen gånger, och han var inte den ursprungliga, men det blir inte mindre viktigt. Mat kan antingen gå till förmån för din kropp eller skada honom. Och när man vänjer sig äta frukt istället för chips, kommer du att märka skillnaden.

7. Delta grupplektioner

Till exempel, fitness. Fit och energisk instruktör plus en grupp av likasinnade - den bästa motivationen att idrotta. Om du kan övertyga en vän att gå till skolan med dig - ännu bättre. Tillsammans kommer du att vara mindre ledigt från arbetet och om något kommer att kunna stödja varandra.

8. dricka vatten

Ju mer vatten du dricker, desto mindre påverkar trötthet, fungerar bättre och de inre organen i matsmältning, normal vikt... Fördelarna är många. Vatten användbar läsk eller kaffe och den bästa törstsläckare.

Lär dig att vara lycklig

9. beröm människor

Göra andra lyckligare, du själv börjar må bättre. Speciellt om du säger snälla saker till människor som du bryr dig om och att du bryr dig. Lycka är smittsam. Visa din uppskattning och uttrycka tacksamhet. Om du ser att någon är väl visa sig i alla fall uppmärksamma det och berätta om det - stämningen kommer att förbättra och han och dig.

10. le

Le mer och oftare. När du skrattar, börjar kroppen att producera endorfiner, hormoner av lycka och livsinställning blir bättre. negativa känslor kommer inte att hjälpa dig att hantera problemen, snarare tvärtom, du kommer bara att komma i vägen. Med ett leende, kommer du att må bättre, och folk kommer att le mot dig svar.

11. Ta hand om din familj

Hur mycket tid spenderar du med din make och barn? Oavsett svaret, det fortfarande inte skulle vara tillräckligt. Särskilt i dagens värld där båda föräldrarna arbetar och se sina barn ett par timmar per dag vid sänggåendet. Spendera mer tid tillsammans, stödja varandra, ta hand om varandra. Ta en mer aktiv del i livet för dina barn. Live verkligen tillsammans, och inte bara kasta en middag tillsammans.

12. Omge dig med människor som du känner dig bekväm

Tänk vad känslor du är kommunikation med andra människor. Inte få lite negativitet i ditt liv? Har de störa ditt arbete och inte dra ner? Ingen kan vara glad när omgiven av pessimistiska, negativa människor. Försök att tillbringa tid med någon som uppmuntrar och inspirerar dig. Du förtjänar det.

växa andligt

13. Uppsatta mål själv

Frågan är nu inte bara om arbete, dock, och landvinningar karriär är också viktiga. Börja dagen med idéer om hur du kan göra dig själv och din familj lyckligare idag. Vad bra du kan sätta i världen? Uppsatta mål att växa som människa.

14. Var tacksam för vad du har

Det kommer alltid att finnas saker som du vill ha. Det är viktigt att följa sina drömmar och mål, men det finns ingen mening med att vara upprörd att du fortfarande inte har nått dem. Kom ihåg de människor som inte har det du har, men de är fortfarande glad. När du upplever varje dag tack för vad du har, du börjar uppskatta ditt liv och ditt val.

15. göra yoga

Även om nu du inte har någon aning om yoga, är det värt ett försök. Yoga hjälper rensa ditt sinne och gör dig starkare. Även de mest grundläggande poser har en positiv effekt. Börja dagen med yogaOch allt kommer att bli bra.

16. Kom ihåg att allt passerar

I livet finns det svårigheter, det gäller fel, och du kan känna sig överväldigad. Det kan vara svårt att bli av med det och gå vidare. Så fråga dig själv om detta problem är att ha värdet av ett år, fem, tio år. Allt passerar, och snart kommer du att glömma dessa misslyckanden. Påminn dig själv om det om var en svår dag.

Du har bara ett liv. Försök att leva det så bra som möjligt.