Hur man blir en självsäker: 5 steg till målet

Innan vi dyker in i bildandet av detta förtroende, låt oss gå tillbaka ett steg tillbaka och försöka förstå vad som är en säkerhet.

Confidence - vetskapen att det du äger, skulle bli med vad du vill och göra dig lyckligare. Det är en förutsättning att idén blev åtgärden.

Confidence - förmågan att tro på dig själv när den planerade storaffär, räcka upp handen, när det finns ett intressant projekt, eller att tala på konferensen (och utan störningar!). Förtroende - det är inte 100 procent garantera att allt alltid fungerar, men det hjälper till att få ut ur sin komfortzon, för att utvidga gränserna och ta en kurs för framgång.

Statistiken visar att framgång är kopplad till en högre grad med tillförsikt än kompetens. Så här är fem steg till självförtroende.

1. skildrar förtroende

Som konstigt det än kan låta, men att lära sig att vara riktigt säker, initialt kan härma förtroende. I naturen, vissa djur låtsas vara modig i ansiktet av fara. Föreställ dig att du är.

Själv hypnos fungerar inte. Vår hjärna analyserar och jämför våra förväntningar med vår erfarenhet och situationen verkliga livet. Om de två inte är förenliga med varandra, är hjärnan snurrar utom kontroll och du börjar att uppleva stress. Visas ångest och negativa tankar, på grund av vilka alla självförtroende försvinner. Så hur kan vi vara?

Bättre förbereda sig för en spännande situation, Öva framför en spegel (uppmärksam på tonen i röst och ansiktsuttryck) och tittar på det positiva, ha roligt att kommunicera med dem. Detta kommer att ge hjärnan "rimliga skäl" att tro att våra positiva attityd motsvarar en gynnsam extern situation och självförtroende själv visas.

2. Glöm inte att du förväntar dig av dig själv mer än andra från dig

Den goda nyheten är att världen kommer att tro att du demonstrera. Gudskelov, kan ingen läsa dina tankar, vara medveten om rädsla och ångest.

De dåliga nyheterna: varje sidoblick, slumpmässig ord, alla människors reaktioner på dina handlingar, kan du misstolka och sedan oroa dig för detta (dig så långsökt) över.

I det här fallet, psykologer rekommenderar att lyssna på din inre röst (oroa dig inte i förväg, ingen kommer att övertala dig att ta ett själv förslag). Tillbringa ett litet experiment: en vecka, skriv ner de tankar virvlande i huvudet (den exakta formuleringen) när du saknar förtroende.

Helt enkelt spela in och analysera din inre dialog, kommer du att vara ett steg närmare att minska antalet och förhoppningsvis ett fullständigt avskaffande av sådana tankar.

Dessutom, användbar för att spela in och hålla i handen en förteckning över sina prestationer, lärdomar, händelser, som du känner viktigt, visst, förstår att dina handlingar föra gynna.

Varje gång din inre röst blir utom kontroll, gör en tre minuters paus, ta den i händerna på listan och påminna dig själv hur bra du kan. Presentera din hjärna materiella bevis, när du behöver mer förtroende.

3. Övervaka din kondition

Jag vet att det är en kliché - att säga att du måste ta hand om din hälsa, men det är en klyscha inte visas från ingenstans. Har du någonsin undrar varför alla utan undantag, framgångsrika chefer deltar regelbundet i idrott? Om du återvinna, du äter snabbmat, lite sömn och leder mestadels stillasittande livsstil, blir det svårare att visa världen den bästa versionen av dig själv.

Du behöver inte praktiken loss under flera timmar per dag: 30-minuters promenad från jobbet till hemmet eller hissen på 10: e våningen på stegen kan vara tillräckligt för att producera endorfiner. Börja med små förändringar i deras traditionella sätt att leva, så småningom vänjer sig.

Svårigheter och därför behöver lägga stressen i ditt liv i mycket små portioner. Det är nödvändigt att skära runt sig själv runt fingret både fysiska och psykiska hälsa är i jämvikt.

4. Öka avkastningen, ändra interna dialog

Vet du varför de flesta människor kunskaper lämnar mycket övrigt att önska? Eftersom de svävar i sina egna tankar. Istället för att fokusera på sin samtalspartner och för att visa sin plats, de tänker, hur skulle inte slänga ut nonsens och att detta skulle vara smart att säga. Den främsta orsaken till detta beteende: de är dåligt förberedda.

Det är praktiskt taget omöjligt att bli riktigt säker om du inte är redo att behöva visa sin bästa sida. Tänk om de människor som du talar. Vad gör de egentligen? Vad hindrar dem? Hur kan du hjälpa dem?

Om du fokuserar på att hjälpa sin kamrat, får du bli av med ångest och få samma genuint intresse svaret.

Denna metod du ska använda för att marknadsföra sina tjänster eller om du vill imponera på någon händelse.

Ta dig tid att studera material i ämnet och dess publik. Varje timme, genomförs genom att göra detta, kommer att innebära oproportionerligt resultat. Och vad händer när du får ett positivt svar? Du gissade det - du kommer att få långvariga, äkta förtroende.

5. Felaktig snabbt, ofta misstas

Skrämmande ord, som förlamar även framstående personer och hindra dem att lyckas - misslyckande. Speciellt är det inte ge resten till dem som av naturen är en perfektionist och kroniskt rädd för att göra något fel.

Men fel i våra liv hända, det är bara oundvikligt. Faktum är att om du inte är fel, då inte lära sig något nytt. Ofta minns säger Ramit Network: "Det är inte fel - det är ett prov."

Du kontrollerar bara att det inte fungerar. Och när du lär dig, kommer du att kunna gå vidare och hitta en väg som kommer att leda till det önskade resultatet.

Och viktigast av allt, en gång kom till sig själv efter en "dip", inser du att du inte känner förkrossad. När allt kommer omkring, hjälper denna erfarenhet dig att möta dina rädslor och nå sina mål i framtiden.