Hur man väljer en bra terapeut och inte förblir strandsatta

Nästan sex miljoner ryssar söka professionell psykologisk hjälp under 2014. Figur verkar imponerande, men att endast 4% av befolkningen. data som samlas inGör ryssarna gå till psykoterapeut? FOM, och så länge som de förblir mest färska.

78% av de tillfrågade angav då att allt ingen rådfråga i personliga frågor. Ändå, de allra flesta av dem som har använt hjälp av en terapeut förblev resultatet nöjd (tre av fyra). Därför finns det anledning att tro att bilden kan förändras avsevärt under de senaste åren.

Dessutom började de tjänster som visas online psykoterapi. I bloggar, på tv, i populärvetenskapliga böcker alltmer talar om hur viktigt det är att stödja den psykiska hälsan och hålla problem i sig. Vi kommer att förstå vilka problem löses psykoterapi, hur mycket det kostar och hur man känner igen en dålig professionell.

Utse dina mål

En specialist bör gå, om en lång tid du upplever känslor som ger dig obehag. Till exempel, bli arg på någon och du kan inte sluta tänka på det. Avundsjuk, svartsjuk, uttråkad, frustrerad... och det tar för mycket. Distraherar från de andra fallen, vilket skulle föra glädje, inte sorg eller ilska sått.

Du tillbringar timmar tittar på en sida av den tidigare eller vända band Instagram. Pawing med alkohol på fredag ​​kvällar. Psykoterapi i detta fall skulle innebära att du redan är trött på att slösa tid på det. Och du är redo att gå vidare.

När du befinner dig i receptionen, kommer du att möta tystnaden. Psykolog eller terapeut är viktigt att veta var man ska börja du gör med vad problem komma. För att effektivt tillbringa tid betalat i förskott för sig utse det som oroar dig. Du kan göra det på poster i prioritetsordning.

Undvik de som ger löften

Psykolog, psykoterapeut och psykiater - är de tre typerna av specialister som vi vända sig för hjälp. Deras tjänster betalas på olika sätt, men den kompetens backas upp av olika utbildningsnivåer. Men de har något gemensamt: ingen av dem kommer inte att ge dig receptet för lycka. Och säger inte att göra det på rätt sätt, och så - nej. Deras uppdrag - att utforska dina känslor och erfarenheter, för att försöka hitta orsakerna till negativa erfarenheter och erbjuda bana förändringar.

"Vi programmerar för framgång", "Jag beviljar gift i 10 dagar", "för att göra dig glad för en månad" - dessa fraser måste vara för dig röda flaggor. Det är bättre att passera sådana samråd.

Om du lider av obesvarad kärlek eller olycklig trög karriär expert lär hur man sluta göra det. Och börjar känna normal, och kanske till och glad. Utan en partner, utan ett drömjobb, men av sig själv.

Välj typ av specialist

Consultant psykolog

En examen från psykologi avdelningen. Han har ingen medicinsk utbildning. Och han har ingen rätt att ställa diagnoser eller föreskriva medicin. Det fungerar med psykiskt friska människor, som befinner sig i svåra känslomässiga situationer i kris och missnöje.

Psykologen kommer att undersöka din karaktär och beteende och hjälp att hitta en lösning på specifika konflikter i vänskap, familj eller grupp. Dessa yrkesmän bortsett från privat praktik kan fungera som konsulter till skolor och universitet, banker, sjukhus, armén och till exempel på jobbet.

psykoterapeut

Läkare med forskarutbildningen och specialisering inom psykiatrin. I jämförelse ser rådgivare mer ytlig och endast löser ett specifikt problem. Det fungerar med känslor eller beteende som en klient inte är nöjd. Genom terapeut samma människor förmodligen komma med någon lidande som de tittar på behandlingar verkliga orsaken. Detta kräver en djup och lång arbete.

Om de viktigaste psykolog-rådgivare verktyg - kompetens och teknik, det viktigaste verktyget för psykoterapeut - själv.

Detta är en man, redo att lyssna och inte döma. Han använder sin kunskap om psykologi för att hitta den verkliga grunden för patientlarm.

psykiater

En läkare som behandlar sjukdomar i psyket, i de fall där det finns ekologiska förändringar. Och där en enkel konversation kommer inte att hjälpa frågor.

Till exempel depression ofta behandlas framgångsrikt arbete med en terapeut. Men ibland finns klinisk depression där avviker systemet för att främja och produktion av dopamin. Då personen är i princip inte kan uppleva glädje. Det är psykiater diagnoser och plockar upp medicinen. Och med andra psykiska störningar, där förändringar äger rum i den organiska nivå och behandling kräver medicinering.

Leta efter dem som regelbundet passerar tillsyn

Psykoterapeuter själva går till psykoterapeuter. Som vi noterade ovan, deras arbetsredskap - din egen medvetande och personlighet. Men ibland herrelösa inställningar och sedan kalibrering är nödvändig.

Det kommer en tid då terapeut eller psykolog går till sin handledare. Denna process kallas övervakning.

Gör det med två mål: få ett andra utlåtande om fall från sin praktik och få råd om personliga problem. Övervakning är viktigt eftersom det gör det möjligt för teknikern att "nollas" och inte att hänga omedvetet sina problem på kunder.

Frekvensen av enskilda handledning. Olika skolor psykoterapi rekommenderas att genomföra dem från en gång i månaden till en gång om året. I Ryssland är denna praxis inte fast normer. Därför måste passera en terapeut övervakning omöjlig.

Var uppmärksam på professionella medlemskap i olika organisationer. Några av dem kräver deras representanter för att ta kontroll. Det enklaste sättet att öppet be en specialist, som du har valt, om han passerar den här proceduren. Efter reaktionen kommer du att kunna förstå hans inställning till sitt arbete. Undvik dem som säger att de inte behöver tillsyn.

Låt dig inte luras av reklam - studieval

Den mest tillförlitliga guide är fortfarande word of mouth. Var uppmärksam på specialister, som du rekommendera till vänner och bekanta.

Dessutom, genom att välja vilken typ av specialist, för att avgöra vilken nivå av utbildning du vill att det ska vara. Lär dig vad de psykologiska fakulteter av de mest ansedda i ditt område.

Bläddra igenom några sidor i en sökmotor. Leta efter dem som arbetar på lämplig plats. Spela in priser för sina tjänster och sessionslängd. Detta gör det möjligt att identifiera själva omfattningen av kostnader. Att inte oroa redan i receptionen att du betalar för mycket.

Definiera frekvenstekniker för sig själv

Vad kan ha varit läskunnig specialist, han är intresserad av det faktum att du kom till honom på en regelbunden basis. Och vi gör det så ofta som möjligt. Men regelbundenhet sessioner skyddar verkligen kunden och gör behandlingen mer effektiv.

Perfekt start - det är en eller två sessioner per vecka.

Det beror på djupet av problemet att du har kommit. Och intensiteten av det lidande som det ger dig. Efter den första månaden av besöksfrekvensen kan bli mindre frekvent.

Att förutsäga i förväg hur många mottagningar kommer att vara tillräckligt - det är omöjligt. Men lyssna på sina känslor, även under behandlingen, kommer du att kunna avgöra själva den optimala frekvensen och antalet sessioner.

Kom ihåg att du alltid har rätt att avbryta behandlingen. Om du vill betala omedelbart en kurs sessioner, gör en prov erkännande att specialisten är rätt för dig. Och du med honom på samma våglängd.

I USA, där psykoterapitjänster - graden av psykisk hälsa, gå upp i vikt debatt om trolöshet mot huvudman läkare. Psykoterapeuter övertyga kunderna att kasta sessioner kommer de att vara olycklig. det lönar sigI Therapy alltid? nog redan uppmärksamma The New York Times.

Enligt en studie 2010, vilket leder tidningen, 42% av personer som genomgår psykoterapi, från ca 3 till 10 sessioner. Endast en av nio personer behövs mer än 20 sessioner för kursen.

För dessa 11% av terapi blir låsta. Studien visar: oftare än längre behandling, desto mindre troligt att det kommer att vara effektiva. Men terapeuter vägrar att erkänna nederlag.

The New York Times

Psykoterapi bör inte missbrukas. Det bör inte vara för evigt. Uppfattar sitt värde som ett effektivt verktyg för att överbrygga beställa i sitt eget sinne och gå vidare. Redan mer avslappnad och glad person.

markera budget

Utvärdera din ekonomiska möjligheter. Skulder är osannolikt att hjälpa dig att känna dig bekväm. Ekonomisk faktor indirekt bilda för dig och besöksfrekvensen.

Om du känner att din ångest går utöver de specifika problem och är mer som lider som du vill lämna, kommer att kräva en serie av behandlingar. Ska beskriva sin behandling på bekostnad av en månad i förväg. Och för att minska den andra för att placera terapeut i din vanliga budget och undvika överraskningar i slutet av månaden.

Testa en kostnadsfri konsultation

Gratis rådgivning - ett bra sätt att avgöra om du behöver psykoterapi. Om du är student av en stor universitetVisst tillhandahålls psykologisk service, bemannad med professorer och doktorander i psykologi avdelningen. Uppmärksamma det.

Dessutom har många städer har kommunal psykologisk service. Som en allmän regel, minus kostnadsfri rådgivning är inte lika. Och det inspelade en tid i förväg är nödvändigt. I vissa fall, till och med för en månad. Men det är ett bra sätt att avgöra om du vill behålla och vilken mängd råd du behöver.

Det kan hända att du hittar svar på alla dina frågor i den första sessionen.

En kompromiss kan vara en online möte. I USA har sådana tjänster vunnit popularitet. I Ryssland finns det bara två - "klar"och Sreda. Båda projekten inleddes i slutet av 2017. Priset är jämförbar med offline tekniker.

Se upp för "röda flaggor" dålig professionella

Termen "röda flaggor" indikerar belysande situationer som kräver din uppmärksamhet. Det är något som är värt att tänka på. Märkt något misstänkt i kommunikation - sätta dig mentalt för den röda flaggan. Om de skrivit en hel del, kommer du att inse att det är orent.

En viktig anledning till att överge den professionella - personlig antipati. Det är olämpligt att välja en annan läkare, som du bara behöver sina färdigheter och ansvar. Men det är viktigt för att lyckas med psykoterapi anteckningarAtt hitta rätt psykiater och / eller psykoterapeut MD Fredric Neuman.

En röd flagga ska leverera, om efter en kort kommunikation terapeut talar dig att underteckna ett kontrakt på lång sikt. Andra plats, om han säger att kasta terapi, kommer du att förlora all den ackumulerade resultatet. Och kommer att falla ner i avgrunden av förtvivlan och elände. För detta kan rättas till, och den tredje.

Som framgår av handledare Moskva Gestalt Institute i en intervju med Daria RjazanovHjälp dig själv: hur man väljer en terapeut, Du bör ha någon anledning till oro om terapeuten ber bara betala det senaste mötet i förväg.

Normal praxis är det faktum att du inte kan få en återbetalning för mottagning, om du övergav det mindre än en dag. Denna rädsla och terapeuten, och dig.

"För att se om du passar specialist - Rjazanov sagt - och skilja mellan naturliga motståndskraft av allt skulle jag råda att förlita sig på utseendet på de två första mötena. Det borde vara ganska positiv. Och om den tredje eller fjärde gången eufori gav vika för avslag, är det nödvändigt att bryta igenom den. Och om den första och den andra gången du haft allvarliga tvivel om specialisten, är det bättre att ändra det. "

se även

• • Varför tveka inte att gå till en terapeut →
  • 7 gemensamma missuppfattningar om psykoterapi →
  • Hur vet du att det är dags för ett möte med terapeuten →