Jobb: Denis Mikhailov, författaren av projektet "Fruktoed"

Vad gör du i ditt arbete?

År 2006 åkte jag till USA för att få en finansiell utbildning. Fick började arbeta ett företags finansanalytiker på Manhattan. Men efter bara två år kontor karriär kände åldrande signaler. Jag bestämde att livet bör ändras.

År 2010 bytte jag till en rå kost. Jag äter råa vegetabiliska livsmedel, främst frukt och örter. Innan dess var jag helt oläslig i maten, jag åt allt. Tillsammans med förändringen i strömförsörjningen för första gången började jag på allvar engagera sig i sport i mitt liv. Första cykelloppet, kör sedan.

Nu är jag engagerad i samråd inom hälsosam kost och motion, är tränare på flykt, organisera tävlingar och vandring i bergen New York State, samt delta i en löpartävling i ultra-marathon avstånd (min längsta lopp varade i mer än 41 timmar).

Hälsosam kost och även livslängd - det är inte ett mål i sig. Vad är poängen med att leva länge, om inte en känsla av tillfredsställelse och glädje? Huvudsyftet med rå kost och idrott för mig - det är att uppnå maximal livskvalitet. Med absolut sund kropp en bättre chans att förverkliga sin potential.

Mitt huvudprojekt för den rysktalande publik - blogg Fruktoed.com. För sex år finns dela sina erfarenheter och information inom området nutrition, idrott, hälsa och själv.

Vem är ditt yrke?

Jag är bakom två högre utbildning i Ryssland - juridiska och ekonomiska - och handelshögskolan i USA (MBA i Financial Management). Yrke valt principen "ju mer komplex och prestigefyllda, desto bättre."

Som ni kan föreställa er, har mitt nuvarande arbete ingenting att göra med en juristexamen eller Diploma finansiell kontroll. Men jag ångrar inte att han hade fått dem, försökt att göra det mesta av sin utbildning. Under studien har jag fått värdefull kompetens att tänka, som nu är en daglig användning.

Vi behöver utveckla kontinuerligt under hela sitt liv, ständigt utvidga omfattningen av kunskap och intressen.

Så jag fick diplom av tränare på flykt, specialist certifikat vegan mat vid Cornell University och licensierad guide-wire i bergen i New York. Just nu ett stort intresse för psykologi och också lära spanska.

Vilka är dina styrkor och svagheter?

Jag är benägen att noggrant analysera situationen innan beslut fattas. Denna starka och svaga sidan på samma gång. Stark eftersom oftast beslutet är korrekt. Svag eftersom ibland allvarligt minskar kvaliteten på produktiviteten.

Jag är också inte den mest sällskaplig person, men har bra tålamod och koncentration.

Hur din arbetsplats?

Mitt arbete ger mig frihet att välja på arbetsplatsen.

Arbetet på plats, är analys av brev och andra saker på internet ofta utförs i sittsäckar eller på soffan. Jag använder en MacBookPro 13".

För installation och video behandlingen är nödvändigt att använda en dator, och jag sitter ner vid bordet.

Telefonsamtal, inklusive samråd sker ofta under promenader eller jogga i parken. Mountain utflykter, som är organiserade för kunder i New York, gå hit.

Ibland några dagars ledighet från landsbygden. Det fortsätter att arbeta via din smartphone, tåg, som löper längs skogsstigar, trä Skala och övernattar i ett hus-tält.

För prylar utilitaristisk attityd: Jag har inte prylar som inte används regelbundet. Här är den kompletta listan:

• MacBookPro;
• tablett Acer;
• iPhone 6s och iPhone 5;
• Smartwatch garmin Epix;
• två iPod shuffle;
• pulsoximeter, nitrat för iPhone Lapka;
• smarta ficklampa Petzl Tikka RXP;
• Högtalare JBL Clip.

Alltid med mig iPhone 6s och klockor. Andra iPhone - en reserv. Ibland tar jag honom till fjällen eller på utbildning i stället för telefonen, eftersom det är mer kompakt.

All Soup hård användning och säljs utan en del av ånger, om behovet av dem försvann. Foto och videoutrustning används endast för specifika projekt, sedan omedelbart bli av med det.

Inverkan av prylar på en person beror helt på hur man använder dem. Jag är inte ett fan av dem och den universella onda, att de inte ser. Ibland kan en lång tid att arbeta med dem, men jag ofta gå till naturen, där nästan helt bortkopplad från den digitala världen.

En uppsättning program och program som använder regelbundet, har jag en blygsam: Wordpress för webbplatsen, Final Cut Pro X för video, WhatsApp för kommunikation - det är ungefär allt.

Jag använder Garmins ekosystem: från timmar till applikationer trackers och farleder. Sällan, men använda ytterligare applikationer: Avenza Maps, GPX master +.

För att analysera den kemiska sammansättningen av frukt och grönsaker använder Cronometer program. Som en förberedelse för en tävling med hjälp av klockan som en fitness armband för att spåra den totala dagliga och veckovisa "räder".

Vad finns i väskan?

På grund av mitt arbete jag har en hel del ryggsäckar. Men den viktigaste två.

1. För resor och resor (både inom landet och utomlands) - North Face Surge II.
2. För tävlingar, fjällvandring och utbildning - Ultimate Riktning SJ.

Innehåll varierar kraftigt. På resor till fjällen ta en mini första hjälpen-kit, kniv, fallskärm sladd, en kompass, en folie värmefilt, en ficklampa.

Vad är din dagliga rutin?

Min morgon är som följer:

• stiga utan larm (tid varierar);
• meditation;
• horisontella fältet;
• handstående;
• jogging;
• Mer horisontella fältet;
• färskpressad apelsin eller grapefruktjuice;
• douches;
• frukost (ca 11-12 timmar).

Horisontellt streck, försök att använda många gånger under dagen. Det dagliga antalet körningar ständigt förändras beroende på kommande evenemang och nuvarande anställning: minst 30 minuter om dagen, men vanligtvis en timme eller två, ibland fyra eller fem timmar.

Mitt arbete är mycket varierar från dag till dag. Nyligen finns det fler projekt som inte bidrar till rutinen dagliga rutin: översättning och främjande av utvecklingen av engelska filmer för den rysktalande publik deltog i inspelningen av dokumentärfilmer på temat hälsa, resor till intervjuer, personliga möten med kunder och så på.

Inom en snar framtid, till exempel, jag planerar att flytta till Moskva, där jag väntade, för få projekt.

Ingen kväll ritualer. Men jag försöker att ha tid att göra en annan körning på natten eller ens gå. Innan vi går till sängs, vanligtvis över en bärbar dator. Jag läser, svara på meddelanden.

Livet hacka för dem som vill bli rå foodists

Rå kost - det är inte bara ett maktskifte. Detta är en del av en livsstil som inkluderar en retur (som möjligt) till de betingelser för vilka kroppen är anpassad till sin natur. Nämligen rå mat, regelbunden motion, långvarig sömn, vistelse i det fria, låg stress, andlighet, rika och positiva sociala relationer.

Jag ville inte ringa för att släppa allt och gå live i djungeln. nedsänkningsdjup i en hälsosam livsstil beror på prioriteringar varje individ.

Baserat på rå kost kan rekommendera följande sex års erfarenhet.

1. Gå inte rå vegan mat dramatiskt: i dag äter allt, och i morgon - den enda frukt. Jag har själv kommit till dessa krattor. Tro mig, en trevlig nog. De första veckorna eller månader, kommer kroppen vara chockad! Vägra animaliska livsmedel, stekt mat, livsmedel med konserveringsmedel, salt, vinäger och andra kemiska tillsatser gradvis. Parallellt att öka andelen av färska frukter och grönsaker i kosten. Försök att dricka vatten och färsk juice i stället för te eller kaffe. Samma sak med motion.
2. Förvänta dig inte snabba resultat. Alla ditt liv du äter lagad mat, du brukade. Bli av med detta förhållande dramatiskt misslyckas. Leta efter sätt att bli distraherad av påträngande tankar och inte sätta sig att akut hunger: i detta tillstånd frestelser öka. Men ju mer, desto bättre. Det kommer att komma en tid när den nya makten kommer att bli norm.
3. Vanans makt är enorm, använder den. Arbetet med bildandet av goda vanor permanent. Till exempel, först måste man tvinga dig själv att äta på morgonen i stället för kaffe och färska apelsiner. Men efter några dagar kommer du att märka att kroppen vänjer sig vid nya ritual, inte längre behöver för att övervinna sig själv.
4. Studera erfarenhet av rutinerade råa foodists. Förtroendet för trohet den inslagna vägen och påverkan närmiljön är mycket viktigt. Noggrant undersöka alla de frågor som fortfarande är osäker, och skydda dig från alltför mycket negativitet rådgivare skeptiker.
5. Förresten, om kritikerna. Inget behov av att provocera, för att bevisa något och contrive kontroverser. Många människor ser idén om rå foodists som ett angrepp på sina befintliga vanor under årens lopp, och deras första reaktion är - att försvara sin tro. Nutrition information samt på gott och ont, är människan som i den tidiga barndomen, och få är villiga att ta en kritisk titt på sina egna attityder. Men att argumentera, som regel, är en meningslös övning. Bättre hur man tar hand om din fysiska och emotionella hälsa. Ambient kommer att märka din lysande skick och kommer inte att läsa predikningar och be om råd.

Jag rekommenderar också att du läser följande böcker:

• «Miracle medvetande: en praktisk guide till meditation"Tit Nat Han;
• "Långt av Peaceful Warrior" Dan Millmen;
• «Där det finns kärlek, det är Gud"Leo Tolstoy;
• Malcolm X självbiografi.

Dessa böcker är starkare än andra sjunkit i minnet. Om någon är intresserad, deras värderingar jag har beskrivit här.

Vad är ditt liv motto?

Maximal självförverkligande och medvetenhet, samt hjälpa dem som delar dessa värderingar.