Varför vi följer vårt ex på sociala medier och hur vi kan sluta göra det

Förhållandet är över. Det verkar som om du måste sörja och gå vidare. Men det går inte en dag där du inte besöker din före detta partners sociala mediasida och försöker ta reda på vem han tillbringar tid med och vem som gillar honom. Detta ger ingen glädje - tvärtom, du kastar dig i melankoli, svartsjuka och ilska. Men du kan fortfarande inte stoppa dig själv.

Varför följer vi ex

Sociala nätverk provocerar oss

Tidigare, för att följa en person, måste du titta på honom vid ingången, stjäla post, kanske till och med bryta sig in i en lägenhet eller hyra en privatdetektiv. Ett sådant beteende kan i bästa fall få berömmelse psykiskt sjuk person. Och i värsta fall finns det också ett fängelsestraff, särskilt i de länder där förföljelse - det vill säga övervakning och förföljelse - tas på allvar.

Det är mycket lättare nu. Om en person är aktiv i sociala nätverk kommer han själv att berätta för hela världen var han var idag och vem han såg.

Och förföljaren verkar inte göra något förkastligt, och han får en känsla av att han beter sig ganska normalt.

En undersökning visadeCyberstalkingatt 60% av människorna ser tidigare konton partner minst en gång i månaden. Dessutom kommer sociala nätverk i sig att informera dig om att en person har lagt till sin historia, lagt upp ett nytt foto eller kommenterat ett populärt inlägg. Hur kan du motstå frestelsen och kontrollera?

Och naturligtvis får vi inte glömma att sociala nätverk bokstavligen är utformade för att göra oss avundsjuka.Mer information än du någonsin velat: Ger Facebook ut det grönögda monsteret av svartsjuka?, orolig och avundad. Så de kollade flödet mer ihärdigt och publicerade inlägg oftare.

Vi vill vara oersättliga

Psykologer trorVarför vi förföljer våra exer på Facebookatt det är ett mycket viktigt behov - att inse att vi är unika och att det är omöjligt att ersätta oss. Ibland är det på grund av henne att vi går till ex-sidorna enligt schemat. Det är ungefär som “Aha! Han träffar fortfarande ingen - vilket innebär att han förmodligen lider utan mig och oroar sig för att han saknade det bästa som fanns i hans liv! "

Rädslan driver oss

Till exempel, rädsla för förlorade vinster. Vi föreställer oss hur underbart allt kunde ha visat sig om separationen inte hade hänt. Så hon surfade till Australien med en ny kille - och jag kunde vara på hans plats. Så han firar sin födelsedag med vänner - och det var jag som fick sitta bredvid mig i en ljus keps.

I ett sådant tillstånd kan vi till och med glömma att förhållandet redan var på väg och börja idealisera den tidigare partnern.

Och detta får oss att lida ännu mer. Paradoxen är att rädslan för förlorade vinster uppstår från sociala nätverk, men ju mer nervös vi blir, desto oftare går vi... ja, tillbaka på sociala nätverk. Och det visar sig vara en ond cirkel.

Spionering blir en vana

Om du upprepar samma åtgärd många gånger (för att vara mer exaktHur formas vanor: Modellera vanebildning i den verkliga världen, från 18 till 254) kommer det att komma till automatism och en vana kommer att bildas. Dessutom bildas dåliga vanor snabbare, och kontroll av sociala nätverk av en tidigare älskare kan definitivt tillskrivas dem.

Vi har en utlösare (tog telefonen, öppnade den bärbara datorn), det finns en sekvens av åtgärder (gick till sidan ex / ex, läs senaste inlägg, kontrollerad vänlista) och till och med konstig och smärtsamt nöje. Det är den perfekta mallen för vanebildning.

Ju oftare vi upprepar alla dessa åtgärder, desto bättre fixas de. Och med tiden kan ett till synes ofarligt yrke utvecklas till ett verkligt. beroende.

Vi låter oss inte sluta älska

De som obsessivt kontrollerar sidorna hos tidigare partners är säkra på att de gör det bara av nyfikenhet. Eller till och med av ogillande: "Hon spottade i min själ, jag vill se till att allt är dåligt med henne."

Men "Från hat till kärlek är ett steg" är inte bara ett ordstäv. När vi hatar någon tänds hjärnanHjärnans "hatkrets" identifierad nästan samma zoner som är aktiva i staten bli kär, - basal kärna och holme. Så när vi fäller oss i fientlighet och ilska blir vi, kanske utan att veta det själva, bara mer knutna till en person.

Vad leder spionering på en partner till?

Även om vi ignorerar de radikala alternativen - du hackade någon annans konto och läste korrespondensen, och du blev upptagen på det - slutar strävan efter ex inte bra. Det är helt okej att sörja lite efter en upplösning, men förr eller senare måste du lämna det avslutade förhållandet tidigare och gå vidare.

Och när du kontrollerar sociala nätverk av en tidigare älskare, är det som om om och om igen att öppna ett sår som har börjat läka igen.

Och du hindrar dig själv från att glömma den här personen. Forskning har visatCyberpsykologi, beteende och sociala nätverkatt de som ofta besöker tidigare sidor, upplever klyftan mer smärtsam och kan inte längre starta ett nytt förhållande.

Hur man slutar förfölja ditt ex

Bli av med den dåliga vanan

Eftersom förföljelse är en slags vana kan du använda standardråd för att bli av med den. Identifiera utlösaren som gör att du öppnar ditt exs Facebook- eller Instagram-sida och försök att bifoga en ny, hälsosammare och roligare åtgärd till dem.

Till exempel loggar du in på sociala nätverk så fort du sätter dig ner till frukost och tar upp din telefon. Så det här är utlösaren. Prova att läsa böcker och artiklar istället för sociala nätverk, titta på TV-program med korta avsnitt eller pedagogiska videor på YouTube och spela spel. Dessa aktiviteter ger dig glädje och kan gradvis ersätta en dålig vana.

Du kan fortfarande börja spårare och fira de dagar då du inte behövde följas. Bockarna och korsningarna i kalendern kommer att motivera dig - du vill inte avbryta prestationskedjan och du kommer att försöka hålla dig borta från andras sidor.

Hitta en ersättare

Efter en upplösning - speciellt om du har varit tillsammans länge - bildas ett tomrum naturligt i ditt liv. Du har mycket fritid och outtryckta känslor.

Det är värt att kanalisera dessa resurser i en mer konstruktiv riktning.

Hitta en hobby, ta på dig fler projekt, försök att komma ut ur huset oftare och skaffa nya vänner - inte nödvändigtvis romantisk. Så först och främst kommer du inte att ha tid för förföljelse. Och för det andra kommer ditt liv definitivt att bli mer intressant och rikt.

Bli av med irriterande

Om du ser din tidigare partner i flödet varje dag blir det ganska svårt att inte besöka hans sida. Ta bort den från din vänlista, eller dölj den åtminstone från nyheterna - åtminstone tills passionerna avtar.

I allvarligare fall - när övervakning redan har blivit vana hos dig - kan du behöva svartlista objektet av ditt ohälsosamma intresse. Eller till och med blockera sidorna med hjälp av specialtjänster.

Och naturligtvis, som ett tungt artilleri, kan du till och med ordna själv digital avgiftning och gå inte till sociala nätverk alls. Tills känslorna svalnar och du förstår att du är redo att gå vidare.