Hur att slappna av, inte trött ännu starkare

Välj en semester, motsatt operation

Aktivera de resurser som du inte använder varje dag. Om du sitter hela dagen ensam på kontoret, gå till rinken i ett stort företag eller en fest med dans. Arbetet med kommunikation med människor, kan ersättas med läsa en bok i tystnad.

Tillåt dig att sakta ner

Naturligtvis vill jag ha tid att besöka alla parter och alla nyårs, skidåkning och fortfarande behöver bypass familjerna. Men för att göra allt detta är inte nödvändigt. Inget behov av att ha kul med en pinne, tillåter dig själv att vara lat.

Undvik obehagliga ämnen för diskussion

Motstå frestelsen att diskutera inrikes- och utrikespolitik, frågan om diskriminering av vissa grupper - något som orsakar hård debatt och lämnar en obehaglig eftersmak. Snacka om något trevligt, att fly från stress och inte dyka in i den.

röra sig mer

Det är inte nödvändigt att lägga alla helgdagar i sängen tittar såpoperor. Fysisk aktivitet stimulerarMotion bränslen hjärnans stress buffertar hormonproduktionen glädje endorfin. Därför kommer även en enkel promenad att du känner dig mer nöjda och glada.

Styra mängden av alkohol

Semester sällan göra utan alkohol, men mycket att luta sig mot honom är inte nödvändigt. Först intensifieras alkoholhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stress. För det andra är tung baksmälla mycket ansträngande.

Inte överäta

Rik fest medföra svaghet och letargi, eftersom kroppen kommer att förbruka energi på matsmältningen. En engångs firandet av frosseri har råd, men inte röra sig bort från bordet alla helgdagar inte värt det: de krafter för något annat bara inte.

natts sömn

Om du inte är en early bird, vara realistiska och inte planera något tidigt på morgonen. tömma Det är viktigt för hjärnanOch om under veckan du inte har råd senare klättrar ur sängen, använd en semester.

Följ läge

Nu kan du äntligen gå till sängs och vakna upp på morgonen till solnedgången. Men för att göra det inte värt det. I samband med en kort vinter dagsljus är viktigt att hålla sig vaken under dagtid, och ännu bättre - att spendera den på gatan. Ständigt mörker stimulerar melatonin orsakar dåsighet. På grund av bristen på ljus reducerasSeasonal affective disorder (SAD) serotoninnivåerna. Utan detta hormon glädje blir du ledsen och ökar risken för depression.

Skjut upp sysslor

Rutin saker som diska eller golv för att utföra, naturligtvis nödvändigt. Men våren rengöring eller reparation är bättre att flytta. Oavsett om du är osannolikt då hela året kommer att bli ihåg som en rolig och imponerande tvättade trösklar och växlar eller åter stick tapeter.

Plan underhållningsprogram

Inte oroa sig, kommer det inte att hitta vart man vänder sig, planera några gå ut i förväg. Men inte schema för hårt. Lämna dagar för spontana beslut och att vara lat.

prova nya

När du står inför något främmande, produceradeAbsolut Kodning av stimulans Novelty i Human substantia nigra / VTA dopamin - nöjet hormon, en del av "belöningssystem" av kroppen. Emellertid har experiment visat att det är nödvändigt att leta efter något kompromisslöst okänd, eftersom det är väl bortglömd gammal eller ny, men liknar de välkända starka hormonella svar orsaker.