Bästa sportprogram på 2016 version Layfhakera den

Tabata. intervallträning

Om du vill spela sport, men du har inte tid att det är dags att försöka Tabata - hög intensitet intervallträning.

Bilaga "Tabata. intervallträning"Jag kommer att introducera dig till den här proceduren. Du kan välja standard träning på olika muskelgrupper (komplex för att studera den övre och sänka kroppsdelar för intensiv fettförbränning drift av musklerna i skinkorna och lår) eller skapar a.

Eftersom varje övning utförs inom en viss tid, i bilagan finns en stor timer med ljudmeddelanden. Så du kan ge allt det bästa till fullo, utan att titta på skärmen.

För att inte missa ett träningspass, kan programmet skapa en plan och ställa in en påminnelse och motivation för att stödja avsnittet "Statistik".

Runtastic

Med Runtastic app du bara förälska sig i att köra och göra den till en del av deras liv.

Förutom standardfunktioner såsom bygge och jogging bana, varvtalsövervakning, reste avstånd och hjärtfrekvens (om du har en kompatibel pulsmätare), runtastic erbjuder många möjligheter för mer intressant utbildning.

Först av allt, musik. Eftersom Runtastic kan integreras med Google Play, du behöver inte vara på sina egna kompositioner kit körs. Du kan lyssna på en speciell spellista.

Om du tränar bara på sina favoritlåtar, låter Runtastic du lyssna på låtar från telefonen eller musiktjänster.

För dem som saknar motivation gångtid finns PowerSong knappen. Installera mest inspirerande sång vid rätt tidpunkt slår det. Dessutom berättar rösten app du tillryggalagd sträcka, men det är också bra stöd.

För dem som är uttråkade till tåg precis som det finns speciella scenarier. Till exempel är det möjligt att fly från rovdjur, efter den magiska örn, eller fastnar i intrasslad deckare. Men medan det scenariot endast engelska och tyska.

Runtastic app är gratis, men många funktioner är bara tillgängliga för $ 9,99 per månad. Men inte det faktum att du kan behöva betala.

idrottsman PRO

Om du inte gillar gym och föredrar att träna med sin egen kroppsvikt, appen "idrottsman PRO"Street träning hjälper dig att diversifiera och följa framstegen.

Den bilaga behandlas olika övningar utan fria vikter och träningsmaskiner: burpee, armhävningar, pull-ups, ben ups och andra. Det finns träning för studiet av övre och nedre delarna av kroppen och komplexa verksamheter på gatan. Du kan göra ett träningspass bara tillgängliga övningar eller lägga till dem till dina egna.

Dessutom kommer appen att påminna dig om utbildning och att samla in statistik så att du kan följa dina framsteg. Enkelt, bekvämt, gratis och utan reklam.

Nike + Run Club

En av de mest populära program för körningen. Förutom gratis.

Nike + Run Club samlar in och lagrar data på en körning: takten, puls (om hjärtfrekvens), distans ups. Under ett träningspass, berättar app du den informationen för att muntra upp dig.

Du kan lyssna på musik från telefonens minne eller Spotify app och vid rätt ögonblick för att inkludera deras låt strömmen genom att trycka på knappen PowerSong.

Med hjälp av programmet kan du tävla med vänner i kilometer som omfattas: data visas på tavlan ledarskap. Och om du ansluter till Nike + Run Club ditt Facebook-konto vänner kan stödja dig huskies. Liksom för varje får du en motiverande budskap.

En annan fördel med häftiga apps - gratis utbildningsplaner för olika utbildningsnivåer. Det faktum att i andra applikationer finns med endast abonnemang i Nike + Run Club får du ingenting.

yoga Monkey

Om du bestämt har beslutat att inte leta efter en instruktör, och yoga hemma, appen yoga Monkey Det kommer att hjälpa dig att göra detta utan abonnemang och betalda lektioner.

Det finns program för särskilda ändamål: viktkontroll, förbättra sömnen, muntra upp, och så vidare, liksom en hel kurs från nybörjare till avancerad yoga.

Yoga Monkey kommer att berätta hur man utför varje asana eftersom det innehåller och hur man andas på rätt sätt. Tyvärr alla förklaringar på engelska. Men språket i baskunskaper kommer att räcka: tack vare den visuella delen av programmet kommer du att förstå hur och vad man ska göra.

Så Yoga Monkey Free introducerar dig till yoga, ger specialiserade kurser och utbildningar. Du behöver bara vara lat och ofta gör. Förresten, kan du alltid se statistik i utbildning kalender och att bedöma om det finns tillräckligt med yoga i ditt liv.

Muskel och Motion

Detta är en fantastisk app för alla som är intresserade mekaniken i kroppen, hon vill lära sig mer om muskler, leder och ligament, och aldrig göra fatala misstag i gymmet.

bilagan Muskel och Motion du är i 3D-format ser muskler och leder för den person du känner igen som de kallas, både spänd och drag. För varje muskel övningar erbjuds, där den är inblandad. Det finns också kraft och för stretching. På samma 3D-format som från olika vinklar visar hur man gör övningen, förstår vanliga misstag.

Du kan också hitta en utbildningsplan i muskler och rörelse med motion video. I allmänhet, i denna ansökan har allt att göra utan en tränare, motion korrekt välja och utföra dem på rätt sätt.

Appen är gratis, men de flesta av musklerna och övningar är endast tillgängliga genom prenumeration.

StepLock

De säger att för att upprätthålla en god form du behöver ta en dag minst 10 000 steg. Men för dem som är vana att resa med bil och sällan går, är det orealistiskt.

Om varje gång du lovar dig själv att röra sig mer, men aldrig uppfylla de löften du ett praktiskt program StepLock.

Denna pedometer gör du flyttar med hjälp av en ganska stel metod: inaktiverar tillgång till dina favoritprogram.

I själva verket, naturligtvis, du kan också definiera förbudet och bestämma hastigheten steg och StepLock hjälper bara dig att uppfylla våra planer.

Nu, för att sitta på kvällen eller Facebook "VKontakte", måste du gå igenom de etablerade normen stegen. Jo, att bara den perfekta ursäkten röra sig mer under dagen eller ta en promenad efter middagen.

Karta My Run

Om du vill ofta ändra rutt körs och vill hålla koll på sin mini-tour, Map My Kör för att du kommer att gilla det.

Med programmet kan du spela in dina jogging rutter och cykel motion samt Titta på andra människor och upptäcka nya platser.

Om du vill dela data med användar Map min kör, måste du lägga till dem som en vän. Efter det kommer de att kunna spåra din kör på en karta, till exempel för att ansluta sig. Och med ledning av tabellen kommer du att kunna konkurrera och förbättra sina resultat snabbare. Det finns även tävlingar med priser - en stor motivation för amatör idrottsman.

Dessutom kan Map My Kör du spela information om all träning, såsom styrkeövningar i gymmet, och nutrition. Detta är användbart för dem som på allvar har beslutat att engagera sig.

Bara sex veckor

Kom ihåg hur du vill veta hur man gör armhävningar, eller att komma ikapp? Med appen Bara sex veckor Slutligen kommer du att kunna göra detta och för att öka antalet repetitioner på kort tid.

Innan den utbildning du behöver för att passera en kort frågesport: hur många repetitioner av varje övning du kan göra på en gång. Detta gör det möjligt för programmet att bedöma din fysiska kondition och göra för dig utbildningsprogram.

Du behöver bara för att avgöra hur många gånger i veckan du tränar, ställ in påminnelser och följa planen bara sex veckor, snabbt närmar sig omhuldade antal repetitioner.

Förresten, har din ansökan inte bara de vanliga armhävningar och pull-ups och andra övningar men med sin egen vikt, inklusive dips och från bänken, plankor och knäböj.

Track Yoga

Track Yoga app innehåller en stor mängd träning med yoga element, som börjar med de vanliga asanas och slutar med kraften av yoga.

Yoga för viktminskning och styrka utveckling, stretching före och efter att ha kört, morgon yoga och motion efter jobbet, för att avsluta av depression och stress, lindra ryggsmärtsyndrom och kyla - en liten yoga asanas har vid alla tillfällen.

Appen är en enorm databas, så att alla kan hitta den perfekta träningen för dig själv. Dessutom kan du fråga något från en personlig tränare, och inom 24 timmar du kommer att svara.

En bra start för dem som vill bekanta sig med yoga utan instruktör.