Dagens träning: 5 minuters träning för täta höfter

Du behöver bara en timer för det här träningspasset. Gör varje övning i 30 sekunder, vil resten av minuten och gå vidare till nästa.

Heta fötter

Klättra upp till halva tårna och växla snabbt från fot till fot, håll händerna framför bröstet. Trots att övningen verkar lätt, i slutet av tiden kommer höfterna att brinna!

Kör med att röra vid golvet

Böj knäna något och ta två sidosteg, böj dig med ryggen rak och rör vid golvet med handen. Upprepa samma på andra sidan. Gör det intensivt, försök att slutföra så många av dessa pass på 30 sekunder.

Hoppa till sidan

Denna övning belastar axlarna lite förutom höfterna. Stå upprätt, sedan med ett hopp, lägg benen mot händerna och gör ett sidohopp. Upprepa samma på andra sidan. När du ligger ner, försök att ersätta nästan raka ben medan du ligger, bara böj knäna lite - det blir mycket snabbare och bekvämare.

"Benen tillsammans - benen isär" i knäböj

Gör fyra ben tillsammans, benen isär, och upprepa dem sedan i knäböj. Slöja inte, håll händerna framför bröstet.

Stående höftlängd

Stå bredvid en vägg och håll fast i den med handen. Lyft ditt raka ben åt sidan så långt det går, och sväng höften upp och ner i ett litet avstånd. Gör 30 sekunder och upprepa sedan på det andra benet.

Vila i en minut och upprepa alla övningar en gång till. I det här fallet tar komplexet 11 minuter. Om du har en begränsad tid kan du hamna där - dina ben kommer fortfarande att få en bra belastning, liksom ditt kardiovaskulära system.

Och var noga med att skriva i kommentarerna hur du gillar träningen.