Hur du handskas med de dåliga nyheterna?

Var och en av oss är med jämna mellanrum inför dåliga nyheter. Ibland är det så illa att bara inte tro det - det är sant eller en ond dröm. Ingen är immun mot de dåliga nyheterna, men du kan lära sig att hantera sina konsekvenser.

Så de dåliga nyheterna uppmanade telefonen kom via e-post eller ens knackade på dörren. Reaktionen vid alla olika, men om du inte känner till Zen, det sannolikt kommer att bli panik. Följ råd och beslutet kommer att bli. Åtminstone inte bli värre.

Steg bort från tangentbordet!

Den första reaktionen på stress - att dela med andra människor, inte oroa sig för krisen ensam. I vilket fall som helst Internet - för att inte det bästa stället fånga deras hysteriska reaktion på problemet. Det kommer att verka som det enda rätta orden plockas på toppspänningen, är viktiga, men I själva verket, lägg dem på Twitter eller Facebook, kan du göra frågor och sedan kraftigt ångra detta.

Löser inte något

Det finns tillfällen när problem kräver omedelbara svar - i detta fall kommer perforce måste flytta. Men om det är - inte ditt fall, att skjuta upp beslutet, åtminstone för en dag, eller ännu bättre, få lite sömn.

I alla oklara situation, gå till sängs.

Under sömnen, bearbetar hjärnan informationen och hitta en acceptabel lösning för dig känslomässigt. I vilket fall som helst, de beslut som fattats i värmen av passion är sällan korrekta.

Vyplesnite känslor

Låsa mig i ett rum med ljudisolering, be anhöriga att ignorera eller köra i rutan och plaska ut alla som rasar inuti. Är det inte tid att tvinga dig själv att vara positiv, om inom en storm av känslor. Vi måste bli av med dem, och sedan motivera dig själv att "allt kommer att bli bra."

Du kan gråta eller poorat - det viktigaste är att inte skada dig själv och andra. Efter att papperskorgen kan du börja ta itu med problemet med ett klart huvud och ett öppet sinne.

Dags för omprövning

Om dåliga nyheter slå dig ur spår, då tänka på att vara i rätt riktning du rör dig. Kanske ditt mål är faktiskt inte så viktigt, och den valda vägen var ett misstag?

Om du förvånad över att inse att ditt mål är inte värt frustration, lugna ner snabbare. Om du fortfarande tror att spelet är värt mödan, en sådan omvärdering kommer att stärka din beslutsamhet att gå vidare och inte ge upp.

Ta nästa steg

Dåliga nyheter påminner oss om att vi inte vet hur det kommer att vända på ett eller annat tillfälle, men i själva verket kan, och svängar. Sedan verkar det för oss att problemen utom kontroll och alltför vuxit upp för att kunna hantera dem.

Om du känner för att denna vikt gradvis driver dig in i landet, bara ta ett steg tillbaka. Börja med hur det hela hände, och så småningom gå vidare till en enda rätt steg.

Tänk, vad man ska göra i första hand, det skulle vara just nu.

Beslutat? Fortsätt - steg för steg. I slutändan kommer du att hitta en väg ut ur hans personliga helvete.