Dagens träning: 10 minuter för att bränna fett och bygga abs

Denna högintensiva intervallträning (HIIT) hjälper dig att bränna fett och öka din ämnesomsättning, så din kropp kommer att bränna mer kalorier efter träning.

De flesta av övningarna i komplexet syftar till att träna press- och höftböjningsmusklerna, men parallellt får också musklerna i armar och axlar, höfter, ben och rygg belastningen.

Träningen består av 10 övningar:

1. Jumping Jacks.
2. "Cykel".
3. Löpning med en touch av handflatorna.
4. Ryska crunches med raka ben.
5. "Bergsklättrare".
6. Att höja benen medan du ligger på ryggen.
7. "Ben tillsammans - benen isär" och ett hopp till händerna i stöd liggande.
8. Oscillerande underarmsplanka.
9. Vridande "stjärna".
10. Löpning med hög höftlift.

Utför varje rörelse i 45 sekunder, vil resten av minuten och gå vidare till nästa. Du behöver bara fylla i en cirkel.

För att behålla din träningsintensitet och få full nytta av den, sluta inte. Kom ihåg att detta bara är 10 minuter och drunkna till fullo.

Skriv hur du tränade och om du lyckades hålla ut i 45 sekunder utan att sluta.