15 av de hygienregler i gymmet, som är bättre att inte bryta

1. Förbered en tom uppsättning blanketter

Det är inte känt vad som styrs av människor som bär samma kläder för två på varandra följande träning, men det är dags att förbjuda enligt lag. svett i gymmet - ett vanligt fenomen, och färska det praktiskt taget luktfri. Men på den andra dagen av lukten är fantastisk - i bokstavlig bemärkelse.

Ja, och för dig att det kommer att bli bättre i kläder impregnerade bakterier förökar sig särskilt aktiva, och mötet med dem är bättre att undvika.

2. Ta skor för dusch och pool

I omklädningsrummet är alltid den som är på tårna försöker nå duschen och tvätta det snabbt, som om svamp I detta fall kommer det inte att märka. Men det fungerar inte, så glöm inte gummi tofflor. Använd dem väl, när vi byter kläder, för att inte trampa barfota på golvet.

Med jämna mellanrum bör dessa skor rengöras och desinficeras, svampsporer att hålla sig borta från dina fötter.

3. Ta med matta övningar på golvet

Tanken är att på mattan bör utses framsidan och en som det är tänkt att sätta på golvet. I själva verket, en bit gummi snodd på måfå, angriper honom gymnastikskor och bara fötter. Och sedan släppa den möter efter en rekord varaktighet

ribbaOch det inte lova något bra hud.

Om du inte vill bära din matta, men täckt lokala matta handduk.

4. Byt alltid skor gymnastikskor för hallen

Oavsett hur stor frestelsen att engagera sig i gatan gymnastikskorGör det inte. På botten du tar smuts, avföring, allergener. När du kör, och andra rytmiska utöva en partikel av det stiga i luften och bosätta sig på huden och i lungorna.

Naturligtvis i ett vänskapligt sätt, kommer denna regel fungera effektivt endast om det kommer att följas av alla. Men du kan inte vara ansvarig för andra besökare, så börja med dig själv.

5. Tvätta före träning

Om du kommer till gymmet på kvällen efter jobbet, en lätt dusch eller åtminstone tvätta enstaka strategiska platser kommer inte att vara överflödig. Ta bort resterna av antiperspirant att svettas fritt och bli av med dålig lukt som oundvikligen visas under arbetsdagen. Och på samma gång muntra upp och börja träna med förnyad kraft.

Om deodorant utan att du livet är inte söt, välja en som inte blockerar aktiviteten hos svettkörtlarna.

Kosmetika är också bättre att skölja. Om du naturligtvis gå till gymmet för en smal kropp, inte på jakt efter relationer. Annars kan ärendet hamna tilltäppta porer och sår.

6. Håll händerna borta från ansiktet

När svetten droppande från pannan och ögonen nedtonade, visp droppar från hans ansikte, inte märker det. Men tänk på det: du tar för gamar, rep, handtag, som har passerat genom hundratals händer. Och efter denna touch till hud och ögon kan orsaka akne i det första fallet och konjunktivit - i den andra. Därför bättre använda en speciell duk.

7. Stela handduk på simulatorer

Vissa besökare till gym fitnessutrustning torka innan du använder desinfektionsmedel. Men det tar tid och utseende, för att uttrycka det milt, konstigt. Om du inte är redo för sådana åtgärder, Stela handduk. Detta kommer att rädda dig från nyfikna urladdning och en pöl av svett kommer inte att lämna bakom. Särskilt relevant detta råd för dem som gillar mikroshortov och korta toppar.

Och det är ganska logiskt att för att få våta svettiga kroppsdelar, är inte lämplig denna handduk. Annars kan du inte undvika hudproblem.

8. Använd handskar när du arbetar med vikter

Skydda dina händer från förhårdnader är nödvändig inte bara på grund av estetik. Brutit igenom blåsor efter exponering för nacke och armar, som vimlar av bakterier och kan leverera en hel del problem.

Och glöm inte att tvätta handskarna, annars kommer de att bli en källa till fara.

9. Regelbundet byta flaskan för att dricka

Den bästa Behållaren är gjord av metall: på det praktiskt taget inte ansamlas bakterier. Plastflaskor är bekväma och vacker, men de bör bytas med jämna mellanrum, så även efter tvättning med varmt vatten av bakterierna på dem kvarstår.

10. Desinficera hörlurar

Torka regelbundet hörlurarna alkoholhaltig vätska - detta råd är inte bara för gym. De samlar svett och öronvax som kan orsaka inflammation.

11. Ta en dusch efter poolen

Klor, som tillsätts till vatten för desinfektion, torr hud och hår. Det är bättre att tvätta bort plack av kemikalien. En hudkräm bör återfuktar efter duschen.

12. Använd en handduk i bastun

Det är inte bara hälsa och ovilja att ta itu med butiken, där det fanns andra nakna människor. På varma trä kan lätt brännas.

13. Gå inte i poolen med öppna sår

Så länge snittet inte läker, är det bättre att sitta hemma. Så du kan undvika infektion är möjligt, även om i gymmet är inte girig med blekmedel.

14. Tvätta efter träning

Som nämnts tidigare, bakterierna föröka sig i nöjet att dina svettiga kläder. Så skär kontakt med dem: ta en dusch och byta kläder.

15. Håll ditt gym väska ren

Efter ett träningspass väska är bäst att lasta av, att torka den helt. Glöm inte det periodiska tvätt. Kläder och skor inte bara släppa in, och vänd ner paket - detta kommer att bidra till att upprätthålla renlighet.

se även

• 20 av reglerna för etikett som måste följas i hälsoklubben →
• 15 av uppföranderegler på kontoret som ni ingen kommer att berätta →
• Hur man beter sig i en kampanj: 9 i reglerna för turism etikett →