Dagens träning: hemkardio för en fantastisk stämning

Glöm dina problem i 20 minuter och njut sedan av energispridningen och en positiv attityd.

Detta intensiva träningspass kommer att ladda hela kroppen ordentligt: ​​det kommer att stärka musklerna och pumpa hjärtat och lungorna. Dessutom, om du är uttråkad och ledsen, kommer du förmodligen att må bättre efter lektionen.

Allt som stör dig kommer att sluta göra det på andra varvet. Efter den fjärde kommer du att glömma bort alla dina problem, och efter några minuters vila kommer du att känna en våg av glädje.

För bästa effekt, drunkna med all din kraft. Men bara om hälsan tillåter.

Visa det här inlägget på Instagram

BEAST MODE AT HOME 😼💦🔥 - 🚨Intens HIIT-träning 💪🏻 U️Använda din egen BODYWEIGHT - ingen utrustning❗️Volym 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 övningar 💪🏻 | 1 träningspass från en bra humör! ✨😍 - Svep och spara för ditt nästa träningspass. ❤️ - ⌚️ 40 sek vardera övningar - 15 sekunders vila - 4 omgångar - Låt oss gå💥

Ett inlägg som delas av sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) på 30 mar 2020 kl 07:19 PDT

Träningen består av sju övningar:

1. Byte av ben genom att föra knäet till armbågen.
2. Fötter tillsammans - Fötterna i axelstången.
3. Byta ben i en sidolunge.
4. "Bear" penetration.
5. Knäböj med knäet mot armbågen.
6. "Cykel" med slag.
7. Dela med lungor.

Gör varje övning i 40 sekunder, vila sedan i 15 sekunder och gå vidare till nästa. När du är klar med den senaste övningen, börja om. Gör fyra cirklar.

Hur mår du? Har ditt humör förbättrats?