Långa resor och flyg kan skada dina ådror. Så här förhindrar du det

Varför sväller mina ben och gör ont på vägen?

Långa resor (med bil eller tåg) och flyg är inte bara nya upplevelser utan också stress för kroppen. Benkärlen löper särskild risk: varmt väder och långvarig sittställning leder till överflöd av blod i venerna. Vid långa flygningar kan tryckfall såväl som uttorkning på grund av luftkonditionering eller förändringar i kabintemperaturen vara ytterligare riskfaktorer.

I fartyg det finns speciella strukturer - ventiler. De är ansvariga för blodflödet upp i venerna. När venerna utvidgas kan ventilerna inte stängas tätt och börja cirkulera i motsatt riktning. Som ett resultat bildas blodstagnation, kärlen expanderar ännu mer och deformeras, och som ett resultat av dessa processer uppstår en känsla av tyngd och trötthet i benen.

En benägenhet för ventilapparatens svaghet överförs oftaRyska kliniska riktlinjer för diagnos och behandling av kroniska venösa sjukdomar

genetiskt och i de flesta fall lider av det kvinnor. Förutom ärftligheten finns det ett antal andra riskfaktorer: hårt fysiskt arbete eller omvänt stillasittande livsstil, bär obehagliga skor eller högklackade skor, felaktig kost och överflöd vikt.

Som ett resultat kan vener förlora sin form och elasticitet, expandera och bli synliga under huden. Då uppträder karakteristiska kärlnätverk eller asterisker på benen - krökta vener, som vanligtvis blir det första yttre tecknet åderbråck.

Man måste komma ihåg att åderbråck inte bara är kosmetiska defekter på benen. Externa manifestationer är bara toppen av isberget, vilket indikerar allvarligare interna problem. Därför kallas åderbråck sjukdomar. Det hotarRyska kliniska riktlinjer för diagnos och behandling av kroniska venösa sjukdomar utveckling av svullnader, trofiska förändringar i huden och subkutana vävnader (till exempel hyperpigmentering, åderbråckeksem), liksom uppkomsten av sår i avancerade fall.

Vad du ska göra för att undvika obehag på vägen

Följ fem enkla tips för att förhindra obehag i benen under en lång resa. Dessa rekommendationer är universella, det vill säga de är lämpliga för resenärer och med biloch på tåget och på planet.

1. Välj rätt resekläder. Ge preferens åt bekväma, icke-klämande saker. Lämna trånga byxor, jeans och stövlar för ett annat, mer lämpligt tillfälle.

2. Var aktiv, så mycket som möjligt:

• Böj och räta ut knäna och rotera fötterna.
• Om du är på ett tåg eller plan, ta en promenad var halvtimme.
• När du reser med bil, gör stopp och värmer upp för dina ben (när du andas in, lyft armarna upp och stå på tårna medan du andas ut, sänk ner armarna och slappna av; eller växelvis stå på tårna, sedan på dina klackar).

3. Drick så mycket vatten som möjligt - 1 liter var fjärde timme. Minska din alkoholkonsumtion under resan, eller bättre, ge upp den helt. Alkohol orsakar överflödig vätskeretention i kroppen, vilket skadar venerna.

4. Massera dina fötter från fotleden till låret för att hjälpa blodcirkulationen.

5. Använd kompressions knästrumpordesignad speciellt för resor. De kan hjälpa till att minska smärta och tyngd i benen på vägen.

För att göra resten komplett och minska belastningen på blodkärlen under de första dagarna lämna det är bättre att hålla sig till en lätt regim - gå i en bekväm takt, simma mer och naturligtvis få tillräckligt med sömn.

Vad ska man göra för att förhindra åderbråck

När du återvänder från en resa ska du inte tro att dina ben inte längre är i fara: en stillasittande livsstil påverkar venhälsan på samma sätt som långa resor. Om smärta eller tyngd i benen stör dig regelbundet, bör du vara uppmärksam på följande rekommendationer. Det finns bara fem av dem, det är lätt att komma ihåg.

1. Gör kontrasterande bad. Förbered behållare med varmt och kallt vatten. Sänk alternativt varje ben fotledigt i varmt vatten i 1-2 minuter och i kallt vatten i upp till 20 sekunder. För att konsolidera den positiva effekten, upprepa dagligen eller varannan dag i 2-3 veckor. Regelbunden kall och varm dusch kommer att förbättra de positiva effekterna av dessa förfaranden.

2. Ta saltbad. I 15 minuter, lägg fötterna i en skål med varmt vatten, till vilken några matskedar hav eller vanligt salt har tillsatts. Sådana bad tonar perfekt upp "tunga" ben och förbättrar blodcirkulationen. Saltlösningen kan kompletteras med naturligt pinextrakt, citronsaft, eteriska oljor av cederträ eller gran på grund av innehållet i spårämnen, vitaminer och tanniner hjälper de till att förbättra badens positiva effekt omlopp.

3. Gör specifika övningar. Detta är det bästa sättet att förhindra åderbråck.

• Stå upp på tårna och återgå till startpositionen.
• Sitt på en stol, rulla en liten hård boll på golvet med fötterna.
• Ligga på ryggen, sträck upp benen och gör sedan träningscykel", växelvis höja och sänka benen böjda vid knäna.

4. Vila lite efter jobbetspeciellt om du måste stå eller sitta länge. Placera benen på en upphöjd plattform så att de ligger i en vinkel på 15–20 grader mot din kropp och tillbringa 15–30 minuter i den här positionen.

5. Om du har symtom på åderbråck, kontakta din läkare. Om du märker smärta, tyngd eller trötthet i benen är det inte överflödigt att konsultera en flebolog. Läkaren hjälper till att ta reda på vad som är orsaken till problemet, och om vi pratar om åderbråck, kommer han att ordinera venotoniska läkemedel - systemiska (tabletter, suspensioner) och lokala (till exempel geler).

Följ de enkla reglerna ovan, och resor laddar dig bara med trevliga känslor!