Vad är lymfatiska dräneringshopp och kommer de att hjälpa till med ödem och celluliter

"Måste ha på morgonen", "kunskap för att bevara ungdom och skönhet" - detta är namnet på lymfdräneringshoppet för flickan på Instagram, som börjar dagen med denna övning. Övningen är placerad som ett sätt att sprida lymf och därmed lindra svullnad, bli av med celluliter, ta bort en dubbel haka, upprätthålla ungdom och hälsa. Tekniken är attraktiv för sin enkelhet och det faktum att det tar 2-3 minuter att slutföra. Men kan en övning verkligen göra så imponerande resultat?

Vad är lymfatisk dräneringshoppning

Förespråkare för naturliga metoder för föryngring och läkning kallar lymfatisk dränering små hopp som orsakar vibrationer i kroppen. Inom medicinen finns det inget sådant koncept - till skillnad från lymfatisk dräneringsmassageKomplex avsvällande behandling kan gynna patienter som ses i kroniska sjukdomar och palliativ vård, som särskilt används vid behandling av ödem.

Vilka är teknikerna för lymfatisk dräneringshoppning

De vanligaste är två. En av dem populariseras av Natalya Osminina, författaren till föryngringsmetoden baserad på kroppsbiomekanik. Akademiker Alexander Mikulin föreslog en annan 1977. Det är anmärkningsvärt att ingen av dem har medicinsk utbildning.

Teknik av Natalia Osminina

Osminina rekommenderar varje morgon gör:

• 100 små och snabba hopp på tårna, praktiskt taget utan att ta dem från golvet, medan du pressar musklerna i skinkorna, benen och magmusklerna;
• 100 små slag med klackar, vilket gör en lätt träff på en tröskel, en bok eller en bräda som är cirka 5 cm hög.

Om obehag känns rekommenderar författaren att hålla kvar på färre upprepningar. Under träningen måste tjejer hålla brösten med händerna.

Så här ser processen ut.

Visa det här inlägget på Instagram

Publikation från FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)6 mars 2020 kl 07:59 PST

Men den första som talade om fördelarna med sådana hopp var akademikern Mikulin. Det är sant att han inte kallade dem lymfatisk dränering.

Vibrationsgymnastik Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin är en designingenjör som specialiserat sig på flygmotorer. I sin bok "Aktivt åldrande (mitt system för att hantera ålderdom)", som publicerades 1977, talade han om vibro-gymnastik. Det görs så här:

• Kläm din käft tätt.
• Lyft på tårna så att hälar var ungefär en centimeter från golvet och tappade sedan kraftigt. Knölen ska kännas som när du springer eller går. Men överdriv inte det, skakningarna ska inte orsaka smärta i huvudet.
• Upprepa 30 av dessa rörelser, gör dem långsamt - inte mer än en gång per sekund.
• Koppla av i 5-10 sekunder.
• Gör 30 fler rörelser.

Författaren rekommenderar att du gör vibro-gymnastik en minut 3-5 gånger om dagen.

Våra samtida kallar ibland metoden för Alexander Alexandrovich "lymfdräneringshopp enligt Mikulin". Akademikern har inget att göra med ett sådant namn: han använde ordet ”vibro-gymnastik”.

Visa det här inlägget på Instagram

Publikation från TRAINING, TREATMENT (FACE, BODY) (@smirnovainna_massage)1 september 2018 kl 07:56 PDT

Hur effektiva är lymfatiska dräneringshopp?

I böckerna om Mikulin och Osminina finns det ingen övertygande motivering för hoppens effektivitet. Låt oss fokusera på vetenskapligt bevisade fakta och ta reda på vilka resultat vi kan förvänta oss av övningen.

Förespråkarna för metoden tror att hoppning har en helande effekt eftersom det normaliserar lymfsystemet. Det utför viktiga funktioner i vår kropp.Vad gör lymfsystemet?:

• ger vätskebalans;
• deltar i absorptionen av fetter i tarmar;
• tar bort sönderfallsprodukter från blodomloppet;
• är en del av immunsystemet.

Störning av lymfflödet kanLymfödem: En praktisk metod och klinisk uppdatering orsaka ödem, onkologi, fetma, kärl- och hjärtsjukdomar, särskilt högt blodtryck och ateroskleros.

Således är normal lymfcirkulation avgörande för vår hälsa. Men kan vi påverka denna process genom att hoppa?

Hjärtat är en pump som får blod att cirkulera. Men i vår kropp finns inget organ som skulle stimulera lymfrörelsen. Dess utflöde sker under påverkan av flera faktorer.Guyton and Hall lärobok för medicinsk fysiologi - 12: e upplagan:

• Sammandragning av glatta muskelceller i lymfkärlens väggar. Det inträffar automatiskt när kärlet fylls med lymf.
• Rörelse av ventiler i lymfkärlen. De öppnas av kraften i lymfflödet.
• Intercellulärt tryck. Ju högre det är, desto mer intensivt utflödet av lymf.
• Sammandragning av skelettmuskler och pulsering av artärerna intill lymfkärlen.
• Rörelse av membranet under andning.
• KlämmaLymfödem kroppsvävnader från utsidan, till exempel under massage eller när du använder kompressionskläder.

När vi är i vila är lymfflödet mycket svagt. Och under träning ökar det betydligt.

Med lymfdräneringshopp rör sig benen intensivt. Faktorer som aktiverar lymfflödet ingår: skelettmusklerna dras samman, lymfan under påverkan av vibration kommer in i kärlen, vilket stimulerar ventiler och glattmuskelceller.

I teorin kan träning lindra svullnad efter sömn. Men andra rörelser, som att gå eller träna, kan också klara denna uppgift. Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att vibrationshoppning är mer effektivt.

Lymfestagnation i kroppen kan orsakasVad gör lymfsystemet? allvarlig sjukdom. I detta fall kommer lymfdräneringshopp att vara ineffektiva, eftersom de inte påverkar de verkliga orsakerna till ödem.

Denna övning ensam kommer inte att bli av med celluliter. För att jämna ut dess manifestationer behöver duCelluliter ett heltäckande tillvägagångssätt: rationell näring, fysisk aktivitet, hudvård, medicinska ingrepp.

Både Osminina och Mikulin överväger att hoppa som en del av ett omfattande läkningssystem. Så du bör inte förvänta dig en mirakulös effekt av träning ensam.

För vilka lymfatiska dräneringshopp kan vara farliga

Lymfatiska dräneringshopp kommer inte att skada en frisk person, eftersom vibrationerna när de utförs är ungefär lika starka som när man går eller löpning. Men först bör du rådfråga din läkare om du har:

• problem med leder och ryggrad
• kränkningar av bäckenbottens muskler
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet (inklusive angina pectoris, tromboflebit, åderbråck);
• stenar i njurarna och gallblåsan.

Träningen rekommenderas inte tidigare än 3–6 månader efter operationen, liksom under graviditet, amning och hälspår.

Vad är resultatet

Lymfdräneringshopp hjälper till att sprida lymf efter sömn. Precis som alla andra fysiska aktiviteter. Men det kommer inte att vara möjligt att bli av med celluliter med hjälp av en övning, eliminera svullnad orsakad av allvarliga sjukdomar och alltid förbli ung och frisk. Här behövs ett systematiskt tillvägagångssätt.

Om du regelbundet upplever svullnad, kontakta din läkare. Läkaren kommer att hitta orsaken och ordinera behandling.