Hur man känner igen och konfronterar passiv aggression
Förhållande / / December 30, 2020
Det finns nästan säkert människor i din miljö som gör stötande skämt, ignorerar dina förfrågningar och trotsigt förklarar att allt är i ordning, även om detta långt ifrån är fallet. Detta beteende kallas passivt aggressivt. Vi kommer att berätta hur det manifesterar sig och vad du ska göra om du stöter på det. Tja, eller om du själv beter dig på liknande sätt.
Vad är passiv aggression och varifrån kommer den
Denna term under andra världskriget föreslogDen överraskande historien om passiv - aggressiv personlighetsstörning psykiater William Menninger. Han observerade soldaternas beteende och insåg att vissa av dem undvek order. Men de gör det inte öppet (vilket inte är förvånande) utan använder dolda metoder. De spelar till exempel för tiden, är demonstrativt förolämpade eller utför uppgiften dåligt - så att nästa gång de inte kommer att kontaktas.
Numera anser de passiv aggressionDefinition av passiv-aggressiv beteende där personen inte öppet uttrycker ilska utan förklädd det på mer socialt godkända sätt. Till exempel med
sarkasm, sabotage, upptåg, manipulation och så vidare. Mycket ofta förstår passivt aggressiva människor inte varför de beter sig så och förstår inte vilka konsekvenser detta kan leda till.Under tiden kan passiv aggression åtminstone förstöra andras stämning. Och i svåra fall - att förstöra relationer eller minska företagets produktivitet. Och naturligtvis stör sådant beteende angriparen själv: det gör honom olycklig, tillåter honom inte att utvecklas, visa sina känslor, bygga relationer.
Psykologer trorKonstruera giltigheten av passiv - aggressiv personlighetsstörningatt huvudorsaken till passiv aggression är utbildning.
Om ett barn får förbjudas att visa ilska, skämmas för ilska och kräva att lugna sig omedelbart, blir det mycket svårt för honom att tala öppet om sina känslor.
Andra orsakerPassiv aggressiv personlighet - stress och psykiska sjukdomar som ångestsyndrom, ADHD, bipolär sjukdom, schizofreni och andra. Naturligtvis finns det ibland situationer när vi gärna ärligt talade om våra känslor, men vi måste hålla munnen stängd (till exempel av rädsla för att förlora vårt jobb). Sedan manifesterar ilsken sig i en passiv form.
Hur passiv aggression ser ut
Psykologer skiljer ut5 tecken på att du har att göra med en passiv - aggressiv person några grundläggande tecken. Och det här är fraserna och handlingarna där de förekommer.
1. "Det är okej"
Passivt aggressiva människor kommer aldrig ärligt att säga att de är arg eller förolämpade. Men de kommer att visa det med hela sitt utseende: ser ut som en varg, suckar, pekar, handtas på läpparna, håller dramatiska pauser och så vidare. Samtidigt, om du frågar vad som hände, hör du "ingenting" och "allt är i ordning." Men det kommer att sägas i en kall eller förolämpad ton.
2. "Gör vad du vill"
Om en passiv-aggressiv person ändå börjar prata om vad som stör honom, kommer han inte att uttrycka ett klagomål direkt, inte våga öppna en konfrontation. Istället kommer han att använda fraser som: ”Naturligtvis! Ingen bryr sig om mina känslor! ”,” Ja, ja, nu är allt klart för mig ”,“ Gör som du vet ”,“ Jag gjorde slutsatser ”.
Han kan också till exempel berätta en historia med en antydan eller lägga upp ett meningsfullt citat på det sociala nätverket - för att visa hur förolämpad och olycklig han är. Eller tvärtom kommer det att ignorera dig: hoppa över dina samtal och meddelanden, som om du av misstag "glömmer" dina förfrågningar, låtsas att du inte ser eller hör vad du säger. Ibland är syftet med allt detta att provocera dig. För att komma igång, öppna dig själv konflikt och den passiva angriparen fick äntligen en laglig möjlighet att uttrycka vad han tycker.
3. "Bli inte förolämpad, jag älskar"
Om en sådan person inte gillar dig, kommer han inte att berätta vad det handlar om, han kommer inte att prata med dig, han kommer inte att gräla och ogäras. Han kommer att låtsas att allt är i ordning. Och det kommer att kasta ut missnöje på andra sätt.
Till exempel i form av sarkasm, hån, skadliga skämt eller komplimanger som skadar dina känslor.
"Klänningen gör dig så smal att det är nästan omöjligt att se att du har återhämtat dig!", "För en kvinna kör du en bil perfekt." Detta är ett ganska otäckt beteendemönster, för att svara på sådant attacker ganska svårt: om du ger ett skarpt avslag kan du framställas som oförskämd och utan humor.
4. ”Går du ner i vikt? Här är en tårta åt dig "
En annan form av passiv aggression försöker förhindra att du når dina mål. Du berättar för mig att du följer din kost och vill gå ner i vikt och nästa dag behandlas du ständigt med kakor. Du kommer att arbeta och du blir distraherad var femte minut av triviella skäl.
5. "Jag glömde igen"
Passivt aggressiva människor kan sabotera sitt ansvar och till och med störa andra. Och det är bara för att det är svårt för dem att öppet uttrycka oenighet eller missnöje.
Till exempel arbetar du med ett stort projekt och verbalt är alla teammedlemmar överens om både uppgifter och deadlines. Och så finns det någon som alltid är sen, glömmer något, gör sitt jobb väldigt dåligt, spelar för tiden, mumlar, distraherar andra.
Det är möjligt att han faktiskt inte gillar detta projekt, men omständigheterna tillåter honom inte att vägra.
Liknande beteende kan manifestera sig i andra situationer. Några av familjemedlemmarna vill inte tvätta disken och göra det extremt dåligt - så att nästa gång de inte frågar honom om det. En elev gör inte läxor på ett visst ämne eftersom läraren respekterar honom. Etc.
Naturligtvis är regelbundenhet viktig i alla dessa exempel. Om någon inte gjorde jobbet i tid eller gjorde ett dåligt skämt en gång, betyder det inte att han är arg på något eller inte gillar dig.
Hur man svarar på passiv aggression
Experter rekommenderarAtt förstå passivt - aggressivt beteende visa inte vedergällningsaggression, försök inte förolämpa eller skämma bort en person. Det bästa du kan göra är att prata med angriparen om vad han är så rädd för, vilket är hans känslor.
- Berätta om dina observationer. Du kan tydligt se att din samtalspartner är missnöjd med något, det stör dig och gör dig upprörd, du skulle vilja förstå orsakerna.
- Reflektera över orsakerna. Troligtvis kommer en passiv-aggressiv person att förneka allt och kommer inte att erkänna att han är arg. Därför är det värdelöst att fråga vad som hände. Om du har versioner av varför din samtalspartner är olycklig, säg så och klargör om dina antaganden är korrekta. ”Jag har jobbat mycket nyligen och har kommit hem sent. Jag tror att du är arg på mig, men du vill inte prata om det. Jag har rätt)?" Om de inte håller med dig, överväga andra alternativ. Försök få personen till en öppen konversation.
- Föreslå lösningar på situationen. Berätta vad du är redo att göra för att lösa konflikten. Och försök att nå enighet.
Vad du ska göra om du är passiv-aggressiv
1. Försök att förstå dig själv
För passiv aggression - sarkasm, skämt, uppskjutande - det finns ilska eller missnöje som du förbjuder dig själv att visa öppet. Gräva i dig själv och ta reda på vad (eller på vem) du är arg, varför du är rädd för konflikter och tillåter dig inte att uttrycka dina känslor.
2. Tillåt dig att bli arg
Medge att du är arg. Acceptera att detta är en helt naturlig känsla, sluta undertrycka den. Det är okej att känna ilska, men inte att undertrycka den. Detta kan leda till depression och ångestsyndrom.
3. Prata om saker som stör dig
Detta är ett av de bästa sätten att uttrycka dina känslor och släppa dem. Ja, för dem som är vana vid att hålla allt för sig själva kan uppriktighet vara väldigt svår. Därför kan det vara värt att formulera vad du vill säga i förväg och till och med träna hemma framför en spegel.
Attackera inte samtalspartnern, var korrekt, gå inte över till förolämpningar.
Använd självmeddelanden: prata om dina känslor, men klandra inte din motståndare. "Jag blir väldigt arg när jag måste spendera kvällarna ensam", "Det stör mig att min åsikt inte lyssnas på." Om det här samtalet skrämmer dig väldigt mycket kan du prata om dina känslor i ett brev.
4. Lär dig att uttrycka känslor
Ibland är det omöjligt att säga direkt om dina känslor. Eller så är du inte redo för det än. Men detta är inte heller en anledning att hålla ilska och förbittring hos dig själv. Försök att uttrycka dem på ett sätt som inte kommer att störa någon: föra en dagbok, skriv brev till din gärningsmän (du behöver inte skicka dem), gå in för sport, prata om dina erfarenheter med vänner.
Läs också🧐
- Hur man hanterar ilskautbrott
- Hur man lugnar ilska och varför det är viktigt att göra det
- Hur man förhandlar med en aggressor