Dagens träning: bara en övning för att öka din kropp helt

Denna uppsättning består av två burpees. Det är svårt att hitta en övning som samtidigt laddar så många muskler, slösar bort massor av kalorier, bygger uthållighet och inte behöver någon utrustning.

Komplexet innehåller komplicerade burpees: med ett höghopp "knä till bröstet" och med en bakåtrullning. Den extra rörelsen kommer att lägga mer stress på dina ben och kärnmuskler och göra din träning riktigt kraftfull och effektiv.

Du bör inte prova dessa övningar om du har problem med hjärt-kärlsystemet, stor övervikt eller andra tillstånd där arbete med hög intensitet är kontraindicerat.

Visa det här inlägget på Instagram

BODYWEIGHT BLAST💥 Försök och ta 12 minuter av denna intensiva träning! Ingen utrustning behövs!. 30 sek på 30 sek av x 6 omgångar med burpee tuck hoppar 30 sek på 30 sek av x 6 omgångar av burpee / omvänd burpee 💥💥. Superintensiv kroppsviktsträning som får dig 😓 🥳. Utomhus träning, hem träning, det spelar ingen roll! Inget gym inget problem 💯... . # kroppsvikt # kroppsviktsträning #intensiv träning #intensiv #hiit # kroppsvägträning # byråer #nogymnoproblem #hemarbete # utomhusträning # hiittr # noeutrustningsträning

instagram viewer

Ett inlägg som delas av Matt Fox | ENDAST HEM-TRÄNINGAR (@mattycfox) på 3 sep 2020 kl 02:59 PDT

Följ burpee i 30 sekunder, vila resten av minuten och starta nästa intervall. Gör sex intervall av varje typ - först en, sedan den andra.

Dela din träningsupplevelse. Vilket intervall ville du leva på?